Dziennik treningowy Bziu

Madzia po pierwsze napisałam wyżej że kwestia intensywności dotyczy wszystkich aktywności typu cardio, nie tylko biegania. Przykład z bieganiem podałam na końcu, właśnie jako różnice w stawianych celach.

Po drugie Night początkujący nie jest, więc to oczywiste że poruszone przeze mnie kwestie kontuzji raczej go nie dotyczą. Pisałam ogólnie o interwałach a nie personalnie.

Ależ tu się wywiązała dyskusja pod moja nieobecność
Ja się rozwodzic nie będę, ale zgadzam się z madzią

ostatnio z braku czasu wjeżdżają u mnie poza rurką jakieś turbo szybkie zestawy

np wczoraj robiłam rozciąganie, rollowanie (spięło mi po weekendzie całą prawą stronę )
plus 3 serie
20 przysiadów
60 sek planka

dziś w 20 min zrobiłam
3 serie
bułgary z dwoma kb 6kg *15
inverted row *15
pompki *15
przekładanie nogi nad klockiem *10 noga
przekładanie obu nóg nad klockiem *10
unoszenie nogu do boku w klęku podpartym *15 noga
nogi na siebie zklockiem miedzy kolanami *15
opuszczanie nóg z klockie między stopami *20

i tak.... śpieszyłam sięi zrobiłam to w 20 min :D
potem 30 min chciało mi się wymiotować :P

no ale była wizyta u psiego fizjo, nie mogłam się spóżnić :P

trochę mi tu nie wyszło, bo się zestresowałam nagrywaniem :P
ale to moje wygibasy z niedzieli

Totalnie zazdroszczę dziewczynom, które zaczęły przygodę z pole dance mając już zbudowaną sylwetkę na siłowni. Super figura :)

Bziu klasa Ci idzie ale jak człowiek nie ma na co dzień styczności z rurką to nie dostrzega jak trzeba być sprawnym i silnym żeby na tej rurce działać. Jak czasem te kobiety już takie pro się na tym ruszają to się wydaje phi pewnie to łatwe, a to mega wyzwanie tak na tej rurce śmigać.

No dokladnie, takie niby hop siup a to wymaga tyle umiejetnosci i specyficznej sily.

no niestety większość jak się patrzy wygląda mega prosto, gorzej jak trzeba to zrobić :D

Mominator

Totalnie zazdroszczę dziewczynom, które zaczęły przygodę z pole dance mając już zbudowaną sylwetkę na siłowni. Super figura :)

dziękuję
zdecydowanie baza siłowa pomaga na rurce, nawet nie potrafię sobie wyobrazić odwrotnej kolejności

moja pierwsza iguana