[BLOG] by Banan - str 755 ogarniam się pod ten 2022 ;)

Ja mam trochę sprzętu w domu od początku tej covidowej akcji, ale nie nadaję się do treningów w domu. Poza tym to nie mój dom póki co i może co innego, jakbym miał osobne pomieszczenie na sprzęt, gdzie dałbym sobie jakieś lustro, sprzęt audio czy ogólnie zrobił "klimat" siłowni, a nie rozkładał jakieś maty, wyjmował skręcane hantle i odstawiał balet w pokoju rodzinnym. Zresztą od dawna wiem, że się nie nadają do treningu w domu, nie dałbym na dłuższą metę się zmotywować do tego, ciągle ktoś by "przeszkadzał", lub sam się łatwo wtedy rozpraszam.

Tak to jadę do klubu, wiem po co tam jestem, mam np. 60 min i muszę zrobić ile się da. Wczoraj tak to właśnie wyglądało, pojechałem po 21, wróciłem około 22:30 do domu.

Na ten moment jednak - jak już będzie okazja - będzie wpadał trening wieczorem, ale jak się nic nie zmieni w najbliższym czasie to zacznę jeździć od rana ,czyli tak na około 6 bo potem muszę już młodego ogarniać do przedszkola i trochę siebie do pracy.

Wleciał zestaw barki + łapy i 30 min aero


Oczywiście już pierwsze tygodnie trenowania - to i pierwsze bóle, achillesowe okolice przy interwałach (dlatego wczoraj je odpuściłem i zrobiłem aero zwykle), plecy po sobotnim trenigu do dziś coś boli - tęskniłem za tym bardzo czuję, że zyję na nowo! a tak na poważnie, to śmiać mi się z tego chce, szachy pozostaną niedługo i czas o tym poważnie pomyśleć %)

Wczorajsza DIETA wyglądała tak:
- magnum na śniadanie i mała paczka m&ms
- do pracy 400g kupnego fileta z kurczaka z biedronki + ogórki + ryż około 100g na 2 posiłki
- po powrocie do domu parę pierogów i jakaś kanapka
- po treningu mały kebab i 50 g wpi

jak to mówią dieta cud ale żyłki wracają i ten widok mnie cieszy mega bo po operacji bicepsa praktycznie na całej mega żylastej prawej ręce, jakbym stracił nagle wszystkie naczynia, byłem w szoku jak 1 raz w życiu na pobraniu krwi babka miała problem, aby żyłę znaleźć, gdzie z reguły to nawet ślepa pielęgniarka - mogłaby mi krew pobierać



Dzisiaj już od rana trochę lepiej bo po wczoraj miałem małe wyrzuty sumienia :)
Rano jajecznica , do pracy polędwiczka wieprzowa z ryżem i warzywami i solidna porcje vegerose (naprawdę fajna opcja - polecam się zapoznać ze składem ) Wieczorem pewnie opieka w domu nad chorowitkami - wszystkie moje 3 Skarbki z gilem, kaszlem, a Renia prawie 40 st gorączki :( i może pokręcę trochę cardio jak plecy nie będą bolały na rowerku

Viki

Ja wolę wstać wcześnie i zrobić trening rano niż się cały dzień martwić czy się uda, czy zdążę itp. A rano zrobię i z głowy.

ja to co raz bardziej doceniam te treningi poranne, czasami po 16-17 tak sobie myślę "gdybym teraz miał iść na trening to bym bardzo walczył w głowie taki jestem wypompowany" a tak świadomość, że już zrobione wszystko to dzień lepszy

Poranne treningi są super, ale nie zawsze mam możliwość.

Teraz bardzo ciężki okres przede mną, w domu mały szpital, pracownik od wczoraj na L4, a ja sobie na głowę wrzuciłem zbieranie darów i organizację treningu - słodko na szczęście mam już grafiki promujące wydarzenie - to wrzucę może jutro na neta.... a w sumie nic specjalnego szykować nie będę poza rabatem na wszystko z naszych marek.

Myślę, że nie będzie potrzeba zbyt dużo angażować się w to czasowo, bo na ten moment jest sytuacja o 180 st inna niż było to tydzień temu. Mam nadzieję, że za parę dni wyjdę na prostą i za 5 tyg to będzie już tylko wspomnienie, te chwilowe trudniejsze momenty, z chorowitkami w domu, pracownikiem na L4 (chyba wiecznym...) itd.

Chcąc czy nie, wstaję przed 6 i jeżdżę rano do klubu, ostatnio zrobiłem lekko nogi + core i 30 min aero, dzisiaj samo aero i trochę core by wzmocnić te rejony brzucha i pleców, które trochę pobolewają. Od razu jest lepiej. Także trochę lepiej z jedzeniem, na cardio by zabić czas cofnąłem się w swoim blogu o około 300 stron i przypomniałem jak proste robiłem często dania, do czego zmierzam, by znowu tak gotować. Na razie na 2-3 dni szybkie piersi gotowane i podjadam głównie bez węgli, tylko z warzywami w pracy:





Do tego śniadania co raz częściej B+T aby nakręcić od rana trochę ten metabolizm, za jakiś czas spróbuję zacząć liczyć makro i wrócić może do rotacji ww, która sprawdza się u mnie dobrze na redukcji


Jeszcze jakiś posiłek sprzed 2 dni


a tu wspomnienie równo 3 lata temu, nie pogardziłbym teraz taką formą, a nawet taką gdzie byłoby z 5 cm więcej w pasie To zdjęcie i kilka innych dało mi mocnego motywacyjnego kopa do działania, mimo przeciwności losu w robocie i nie tylko , staram się trochę bardziej i mam nadzieje,ze w niedzielę podczas pomiarów zobaczę kolejny progres


^ to foto z 27.10.2018 więc równo 3 latka temu

Zjadłem śniadanie, to wpadłem pooglądać foty
Ale ta ostatnia najbardziej smakowita!

zdjęcia z czasów "formy" chyba najbardziej motywują do działania

Żarcie jak zwykle na wypasie

Powitać,
Rano pomiary:
Waga: +0,5 kg
Pas: -1 cm

Wzrost wagi mnie nie cieszy, ale wczoraj na noc 2 piwka i trochę przekąsek pewnie zrobiły swoje %) za to jest znowu trochę mniej w pasie i powoli z okolicy 100 zbliżam się do 90 cm (dzisiaj 94 cm), mogłoby być znacznie szybciej, ale nie narzekam.

Za mną bardzo fajny trening - w końcu, bo ostatnio ciągle brak czasu, skracane dni treningowe, byle cokolwiek zrobić.
Dzisiaj w końcu trochę więcej wolnego czasu i poszło naprawdę fajnie:



Operowana łapka wraca do siebie



Jedzeniowo też jest pomalutku, ale lepiej








No i już oficjalnie - chociaż na forum , fb - wrzucę info w przyszłym tygodniu - zapraszam serdecznie do włączenia się do naszej akcji i do odwiedzin Łodzi dnia 04.12.2021



Jeżeli chodzi o tą finansową zbiórkę, to nie będę tego pisał jednak oficjalnie.
Kto ma ochotę to zapraszam na priv, podam dane i nr konta, następnie podsumuję ile oficjalnie zostało zebrane i gdzie przeznaczone.

Nie zamierzam się z powodu dobrego serca i chęci pomocy, tłumaczyć potem jakimś urzędom i innym zj**om, że zrobiłem jakąś zbiórkę - nie tak , jakby sobie życzyli, czy inne takie.

Banan chyba nawet nie wyobrażasz sobie ile zbiórek poszło w p***u.
Ładne gadanie, płacz a pozniej śmiech z " durni" których wykiwali.

Noo i pięknie , nie mogę się doczekać wyjazdu w takim razie :) ,