Erwinoos - mind is everything - przygotowania do sezonu 2022/2023

PULL 2

1. Odwrotne rozpietki z linkami - 3x15
25x25kg / 15x30kg / 15x30kg

2. Sciaganie wyciagu gornego chwytem V - 1x8-10 + back off
8x13szt / 13x10szt

3. Wioslowanie sztangą - 2x8-10
10x120kg / 15x100kg

4. Wioslowanie na Hammerze chwytem mlotkowym - 1x8-10 + back off
10x80kg / 15x60kg

5. Ściąganie na Hammerze wąskim podchwytem - 1x12-15 + back off
15x25kg / 15x25kg

6. Uginanie sztangielek z supinacja nadgarstka - 1x12-15 + back off
15x12kg / 12x12kg

7. Uginanie z linkami wyciagu gornegox15-20
20x15kg / 15x15kg + szt


+20 min cardio na czczo


dobry trening, poszło wszystko tak jakbym chciał, jutro off, a w piątek i sobotę zrobię jeszcze lekka pompkę

wstawię Wam jeszcze zdjęcia z dzisiaj, myślę, że sylwetka poprawia się z dnia na dzień

dzisiaj tak jak pisałem off, a jutro i w sobotę wpadnie jeszcze lekie FBW















































Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2021-09-23 07:14:14

Siemano, będzie chwile to podczytam więcej dziennika a na tę chwilę powodzenia :D! Ps. o co chodzi z tymi klikaczami do zdjęc, przecież pozując każdy ma w zasadzie wolne te dwa palce, żeby wcisnąć przycisk, po co to buzią cisnąć xD? Bez hejtu tylko się zastanawiam, bo w sumie to nie czaje :D

w sumie sam nie wiem czemu go w buzi trzymam, ale po prostu może kwestia przyzwyczajenia, nie próbowałem go trzymać w ręku, może nie było go źle, ale odkąd go kupiłem to robię w ten sposób no i tak już zostało

Wiesz co Dawid, póki nie kupiłem i nie wypróbowałem to sam tak myślałem że bezsens z buzi go trzymać.
Ale jak spróbowałem w ręku i klikać to nie wiem dlaczego ale źle mi się pozowało, powaga i bez ściemy tutaj. Niby te palce masz wolne ale strasznie dziwnie się pozuje i klika palcami ;p

myślałem, że ktoś coś napisze odnośnie sylwetki, a nie o pilocie do zdjęć

Moje zdanie zdasz, a kibicuje Ci podwójnie, bo zawsze mam w tym jakiś swój malutki skład

Bardzo dobrze to wygląda! Powodzenia!

Podsuczyć sylwetkę i ogień, powodzenia i dobrej zabawy przede wszystkim :D (bo potem jak się odpalisz to już nie ma czasu na zabawe hehe ;D)! A o pilociku to z ciekawości, bo to wygląda zawsze zabawnie i się zastanawiałe czemu tak a nie inaczej, mnie to w sumie ryba ale ciekawość mnie zżerała a na instagramach jak się zada takie pytanie to moment g**** burza będzie, że ktoś się "dop**" itd bo takie czasy mamy, że teraz już nie ma pytań tylko jest dopie*** się xD.

co masz na mysli, ze jak potem się odpalę to nie ma czasu na zabawę?