Dziennik treningowy Bziu

Ale fajna krata!

Strasznie malutka nam się Bziu zrobiła....

Patik Ty to większa za bardzo nei ejsteś :D wyższa to owszem :P

No na zdjęciach to wręcz chudo jest. Ale szacun, bo krata na brzuchu to już nie takie łatwe do osiągnięcia

Ale docinka konkret. Chyba tak ostro to jeszcze nie było - przynajmniej na fotkach które wrzucałaś kiedykolwiek.

Bziu dotarł z Chin zegarek?

nightingal

Ale docinka konkret. Chyba tak ostro to jeszcze nie było - przynajmniej na fotkach które wrzucałaś kiedykolwiek.

najlepsza
a nawet jakoś nie czuje tego "bycia na redukcji" , fajnie poszło
w głowie się tez poukładało
tarczyca lepiej hula, oby tera znie popsuć nic

Nene87

Bziu dotarł z Chin zegarek?

dotarł juz ze 2 tyg temu, ale bez łądowarki w pudełku
ale o dziwo napisałam do nich i wysłali ładowarkę, licze na to że będzie jakoś w ciągu tygodnia

poniedziałek

20 min truchtania rano
po południu trenio góy
arbuza zjadłam tyle, że nie wiem gdzie się zmieścił

3* obwód
pompki *15
wiosłowanie sztnaga małą *20
bicek+wyciskanie nad głowę + alapadnij powstań *15 z hantlami po 5kg
turckie wstawanie *6 na stronę z 5kg
Roll back extensions *15 z hntalmi 5kg
przyciąganie gumy do brzucha *20
wspinaecze *20
opuszczanie nóg *15

plus
wiosłowanie *20
bicek ze stzanga *15
roll back extensions *15
rozpiętki *15
wpisnae *20
opuszczanie nóg *15

wtorek

20 min truchtu
trening dołu

4 razy całość
przysiad z dwoma KB *15
one leg rdl z KB *15
ONe leg HT z KB *12
HT z KB *30
Clamshelle *25 strona
Leg curl piłka *20
Ball pike *15


Sroda
dnt
20min lekkiego truchtu
coś koło 15 tys kroków
kąpiel w epsom