Dziennik treningowy Bziu

omg! ładnie proszę o przepis, wczoraj kupiłam drożdże. Wyglądają bosko!

Przepis prosty, juz podaję!

500g mąki pszennej dałam tortową
80g rozpuszczonego masla
50g drozdży
Szczypta soli
Dwa żóltka
Szklanka mleka letniego dałam 1.5% bez laktozy
15g cukru i 30-40g erytrytolu
(Mysle ze cukier kozna calkiem pkminąc, dalam go dla drozdzy)

Ciasto zagniatamy 5 min i odstawiamy przykryte sciereczka na 1h

Nadzienie
400g twarog póltlusty
2 zoltka
Erytrytol do smaku
Aromat waniliowy

Całosc dokladnie wymieszać

Po godzinie ciasto trzeba rozwalkowac na blacie oprusznym mąką
Na ksztalt wielkiego jajka
Na to wysmarowac farsz

Nastepnie zlozyc dłuze krańce do srodka, zamknac konce mniejsze
I zakleic
Pokroic na cienkie paski
Mi wyszlo 11

Kazdy pasekzakrwcic dwa razy
Posmarowalam bialkiem i posypalam erytrytolem

Piec 25 min w 170st gora dol

Upueczoneposypalam cukrem pudrem z erytrytolu

Jednadrozdzowka ma okolo 290-299kcal

dzięki bziu, zapisane, drożdżówki to moja słabość

Mam.nadzieję,ze jasno napisalamco ijak,vo to tak z tel na szybko
Makro maja spoko nawet, można piec i jesc

Super. Też dziękuję za przepis. Dla mnie też drożdżówki to moje ulubione ciasta.

Nie wiem co mi się bardziej podoba - czy drożdżówki czy ta zookomitywa:)

sobota

17,5 tys kroków
rower 30 min

micha

1.omlet z szybką, pieczarkami papryką i sosem czosnkowym
2.drożdzówka, truskawki i skyr
3.ziemniaki,kurczak, oliwa, sałatka
4."lody" z rożonych truskawek z waflem gryczanym i maslem orzechowym

dziś pomiary i foty

wczoraj zrobiłam wyniki badań i jeszcze gorzej niż było jest, mimo że czuję się całkiem dobrze
tak więc, chyba zwiększenie dwki novo potrzebne
pozatym stan zaplany w morfo
właściwie wszytsko wskazuje na jakies autoimmunologiczne zapalenie, podejrzewam ze to może iśc od moich kochanych jelitek

pomiary 10 maja
59,7kg inbody
łydka 33cm
udo 53,5cm
pupa 93.5cm
lewe ramię 27cm
talia 67cm
biust 91cm
dzień cyklu 7

stan aktualny ma się tak o

Super forma!

Ach te tyły!!