Dziennik treningowy Bziu

wczorasza micha

1.kanapki z pastą twarogową z rzodkiewką plus jajko, górki, favita
2.Naleśniki z truskawkami, twraogiem, czeko, masło orzechowe
3.Ziemniaki, burak, kura, sałatka, oliwa
4.lody truskawkowe z odzywką plus kawałek brownie z ciecierzycy


Czwartek

dzień nr 2 z hot dogiem

póki co 15 min jogi i spacer 7 tys kroków
przy porannej kawie powtórka z włoskiego

będzie jeszcze spacer
i pewnie rowerek wieczorem

gorąco się dziś zrobiło

micha
1.bułka w stylu fińskim :P (rano upiekłam), 2 jajka, reszta twarogowej pasty, warzywa
2.nalesniki z twarogiem, truskwkami, czeko, masło orzechowe
3.
4.

reszta posiłków pewnie wjedzie standarowo

bziubzius

dzień nr 2 z hot dogiem

Co to jest ten hot dog? Bo domyślam się że nie buła z parówą.

Psiulek prawdziwy. Do spamu zajrzyj po zdjęcie mordki:)


Zmieniony przez - Paatik w dniu 2020-04-23 17:19:07

No, imię ma wyjątkowe

pieseł już od piątku z nami na stałe, tzn na tymczas, ale na stałe

piątek


13,4 tys kroków
30 min biegania

mini trenio

4* obwód
1.1/3 rdl z nogą na kanapie *12 z gumą
2.one leg rdl z nogą na kanapie *12 z gumą
3.Przysiady *25
4.Reverse hyper *25 na stole:P
5.Wznosy bioder z nogami wyżej *25 z mini bandem
6.clamshelle *30 z mini bandem
7.one leg ht *15 z przytrzymaniem
8.podciąganie nóg w podporze (ślizgi na sketach) *30

rdl podpatrzone u miss

Sobota
spacery
rower 28 min
15,2 tys kroków


Niedziela
joga 15-20 min
bieganie 30 min + 10 min spacer
spacer
15 tys kroków

biegałam wczoraj z hot dogiem
myślałam, że będzie cieżko, a okazuje się, że biega się nim super
to pies w stylu tych co sobie sikną raz ipotem biegną, anie próbują zaznaczyć każdy krzaczek
Także mam nowego kompana do biegó

z włoskim walczymy dalej
Powoli, ale do przodu

i pomiary po miesiącu

Zmiany extra, szczególnie przedostatni wiersz

No tabelka i wynik jak przystało na pro...
A pieseł podczas biegania na smyczy czy na luzaku? Cała procedura adopcji juz zakończona? Bo nie wiem co znaczy, na tymczasem,ale na stałe.

No fakt - ubywa gdzie powinno a przybywa też gdzie powinno .