Dziennik treningowy Bziu

A jaki kolejny kierunek - już coś w głowie świta??

Duzo pomysłow - moskwa/rosja, lwow, dalsza czeac armenii, filipiny

Pr alert!
60kg w WL pykło

trening z soboty

Agile 8, deadbug, ściąganie drążka szeroko, wyciskanie z gumą, przyciąganie gumy

1.WL
20kg/30kg *8
40kg*5
50kg*3
55kg*1'
60kg spalony
60g *1 PR
55kg 3*1

2.Wyciskanie wąsko 3*10
22,5kg

3.Vertical row 4*10

4.Triceps TRX 3*15

5.Bieznia marsz pod górę 10 min

z tej okazji sushi, wino :D

Niedziela
lekki DT i spacer

Agile 8, deadbug, wznosy bioder
rozciąganie
brzuch - 4 serie, 3 ćwiczenia
bieżnia marsz pod górę 15 min

machanie shoulder rockiem

i spacer z przejściem przez rzekę
wpadłam i złoczyłam całe buty haha

kroki 13,5 tys

i trening z dziś przesuwam na jutro, bo wszytsko mnie boli :D
na dodatke małpa ma spóżnienie
i wczoraj miotałam się między chcicą na słodycze, płaczem, a chęcią zawinięcia się pod kołdrą

Wpadanie do rzeki teraz to średnio fajne. Najgorzej jak w takich mokrych butach trzeba potem ileś tam kilometrów jeszcze zrobić.

Łączę się w bólu...

Na.szczescie wracalam z silowni i mialam drugie buty w plecaku

Dziś zrobiłam tylko Agile 8, deadbugi, wznosy jednonóz i 4,5 km na air bike
10,2 tys kroków
i wzięłam kapiel w soli epsom

także mam nadzieję byc na jutro wygenerwoana , bo treningi czekają

Nigdy nie korzystałem z takich soli. Na serio to coś działa??

Miałem kilka kąpioeli z solą Salco, tania była to wziąłem, moze cos działa, trudno mi ocenić, może jakiś pro sportowiec by odczuł różnicę