BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
Duzo pomysłow - moskwa/rosja, lwow, dalsza czeac armenii, filipiny
...
Napisał(a)
Pr alert!
60kg w WL pykło
60kg w WL pykło
...
Napisał(a)
trening z soboty
Agile 8, deadbug, ściąganie drążka szeroko, wyciskanie z gumą, przyciąganie gumy
1.WL
20kg/30kg *8
40kg*5
50kg*3
55kg*1'
60kg spalony
60g *1 PR
55kg 3*1
2.Wyciskanie wąsko 3*10
22,5kg
3.Vertical row 4*10
4.Triceps TRX 3*15
5.Bieznia marsz pod górę 10 min
z tej okazji sushi, wino :D
Niedziela
lekki DT i spacer
Agile 8, deadbug, wznosy bioder
rozciąganie
brzuch - 4 serie, 3 ćwiczenia
bieżnia marsz pod górę 15 min
machanie shoulder rockiem
i spacer z przejściem przez rzekę
wpadłam i złoczyłam całe buty haha
kroki 13,5 tys
i trening z dziś przesuwam na jutro, bo wszytsko mnie boli :D
na dodatke małpa ma spóżnienie
i wczoraj miotałam się między chcicą na słodycze, płaczem, a chęcią zawinięcia się pod kołdrą
Agile 8, deadbug, ściąganie drążka szeroko, wyciskanie z gumą, przyciąganie gumy
1.WL
20kg/30kg *8
40kg*5
50kg*3
55kg*1'
60kg spalony
60g *1 PR
55kg 3*1
2.Wyciskanie wąsko 3*10
22,5kg
3.Vertical row 4*10
4.Triceps TRX 3*15
5.Bieznia marsz pod górę 10 min
z tej okazji sushi, wino :D
Niedziela
lekki DT i spacer
Agile 8, deadbug, wznosy bioder
rozciąganie
brzuch - 4 serie, 3 ćwiczenia
bieżnia marsz pod górę 15 min
machanie shoulder rockiem
i spacer z przejściem przez rzekę
wpadłam i złoczyłam całe buty haha
kroki 13,5 tys
i trening z dziś przesuwam na jutro, bo wszytsko mnie boli :D
na dodatke małpa ma spóżnienie
i wczoraj miotałam się między chcicą na słodycze, płaczem, a chęcią zawinięcia się pod kołdrą
...
Napisał(a)
Wpadanie do rzeki teraz to średnio fajne. Najgorzej jak w takich mokrych butach trzeba potem ileś tam kilometrów jeszcze zrobić.
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Na.szczescie wracalam z silowni i mialam drugie buty w plecaku
...
Napisał(a)
Dziś zrobiłam tylko Agile 8, deadbugi, wznosy jednonóz i 4,5 km na air bike
10,2 tys kroków
i wzięłam kapiel w soli epsom
także mam nadzieję byc na jutro wygenerwoana , bo treningi czekają
10,2 tys kroków
i wzięłam kapiel w soli epsom
także mam nadzieję byc na jutro wygenerwoana , bo treningi czekają
...
Napisał(a)
Nigdy nie korzystałem z takich soli. Na serio to coś działa??
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
Miałem kilka kąpioeli z solą Salco, tania była to wziąłem, moze cos działa, trudno mi ocenić, może jakiś pro sportowiec by odczuł różnicę
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Poprzedni temat
Dołki w pośladkach, prośba o rady treningowe
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- 329
- 330
- 331
- 332
- 333
- 334
- 335
- 336
- 337
- 338
- 339
- 340
- 341
- 342
- 343
- 344
- 345
- 346
- 347
- 348
- 349
- 350
- 351
- 352
- 353
- 354
- 355
- 356
- 357
- 358
- 359
- 360
- 361
- 362
- 363
- 364
- 365
- 366
- 367
- 368
- 369
- 370
- 371
- 372
- 373
- 374
- 375
- 376
- 377
- 378
- 379
- 380
- 381
- 382
- 383
- 384
- 385
- 386
- 387
- 388
- 389
- 390
- 391
- 392
- 393
- 394
- 395
- 396
- 397
- 398
- 399
- 400
- 401
- 402
- 403
- 404
- 405
- 406
- 407
- 408
- 409
- 410
- 411
- 412
- 413
- 414
- 415
- 416
- 417
- 418
- 419
- 420
- 421
- 422
- ...
- 423
Następny temat
Franii Dziennik Treningowy biegowo-silowy
Polecane artykuły