lekkie dt
osttanio znowu mocniejszy reningi to opuchliza, domsy kilka dni i zle smaopoczucie
wiec do konca redu i poczatek reversa beda treningi lzejsze
agile 8
wznosy bioder
dead bug
1.pull thorough 3*15
2.One leg rdl 3*10 8kg
3.Sciaganie drążka 3*12
25/30kg
4.Chest supported row 3*15
po 3kg
5.face pull 3*15 15
6a.swing 5*20
6b.Wznosy nóg skok 4*15
plus kroczki
narazie 7 tys