Dziennik treningowy Bziu

poniedziałek

lekkie dt

osttanio znowu mocniejszy reningi to opuchliza, domsy kilka dni i zle smaopoczucie
wiec do konca redu i poczatek reversa beda treningi lzejsze

agile 8
wznosy bioder
dead bug

1.pull thorough 3*15
2.One leg rdl 3*10 8kg
3.Sciaganie drążka 3*12
25/30kg
4.Chest supported row 3*15
po 3kg
5.face pull 3*15 15
6a.swing 5*20
6b.Wznosy nóg skok 4*15

plus kroczki
narazie 7 tys

No 195 tysięcy kroków to grubo poleciałaś

Hehe no przecinek zjadlam, tka glodna bylam jak pisałam :p

Może powinnaś w związku z tą opuchlizną zacząć trenować tak jak przebiega Twój cykl. albo coś jak u mnie teraz - 3 tygodnie mocno z ciśnieniem żeby się poprawić w tym co robię i kolejne 1-2 bardziej zachowawczo.

na chwilę obecną to ja mogę jedynie zachowawczo cały czas
a nad takim cyklem zmiennym może rzeczywiście pomyśłę, jak już wejdę w reversa
prowadzę tabelki i w sumie zauwazyłam, że zawsze jestem zmęczona i opuchnięta w tygodniu, w którym występuje owulacja, wtedy wlłasciwie powinnam robić cardio, bo każdy siłowy obraca sie przeciwko mnie, zero regeneracji

z kolei między 18 a 28 dniem cyklu to najlepsy czas u mnie na redukowanie, wtedy występują wszytskie spadki

co by z kolei sugerowało, że czas między 2 a 12 dniem cyklu to czas, w którym mogę skupić się na treningach siłowych i progresie

w sumie fajnie tak poznac swój organizm
nigdy wczesniej nie miałam az takiej świadomości tego, co sie z nim dzieje i jak reaguje na moje różne poczynania

ja myślę że dla wielu kobiet to dobra opcja takie różnicowanie treningów. Zresztą dla mnie też - ale ja nie muszę tego wiązać z czymkolwiek oprócz tego jak się czuję.

"z kolei między 18 a 28 dniem cyklu to najlepsy czas u mnie na redukowanie, wtedy występują wszytskie spadki" - jakie te baby różne jednak są - u mnie to najgorsza część miesiąca, mogłabym nie wychodzić z lodówki i same głupie pomysły jedzeniowe. Za to do połowy cyklu 1-14 - jestem ideałem.

he he i prowadź tu kobietę

No nie dasz rady jak nie poznasz dogłębnie:)

no tak