Dziennik treningowy Bziu

5 kg
to ćwicznie w którym raczej zmniejszyłam cięzar im mniejsz tym lepiej wchodzi

rozciąganie gumy, głównie na tył barku

dawno nie było updatu o kocie dounacie

oto on :D








Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2019-07-26 08:50:47

Czy on ma ochotę na winko, czy na to co w miseczce?
Niezły agent...

Rośnie jak na drożdżach

Kot pijak

Agent z niego jest, to prawa :P
najchętniej siedział by tyko na balkonie
jak balkon zamknięty to ryk
a zostawić samego strach, bo na wycieczki chodzi :D

może ktoś będzie zainteresowany to wklejam

dlaczego wciągaie brzucha jest złe i jak napisać mięsnie brzucha

https://kingayourcoach.com/2019/07/26/przestan-wciagac-brzuch/ 

Przeczytałem i wszedłbym w dyskusję jeśli mogę

zapraszam

Pomijam problematykę oddychania bo dzisiaj to jest temat mocno zaniedbany i mało kto oddycha dobrze choć to nasza podstawowa aktywność, wciągamy powietrze do góry klatki piersiowej unosząc jednocześnie barki co prowadzi do zbyt napiętego czworobocznego górnej części i problemami w tym zakresie, ale zaskoczyłaś mnie tym, żeby nie wciągać pępka. Z tego co czytałem to podstawowy sposób na aktywację mięśnia poprzecznego i do przesunięcia organów może dojść jeśli nie pracują właściwie razem z pozostałymi, nie znalazłem info nigdy o przesuniętych organach, a poza tym napięcie mięśni core też pomaga ustawić miednicą w neutralnym położeniu. Dead bug genialne ćwiczenie ale właśnie z neutralnym ułożeniem miednicy, a do tego potrzebne napięcie rdzenia czyli delikatne wciągnięcie pępka. Jeśli jest gdzieś błąd w moim rozumowaniu to wyprowadź mnie z błędu żeby już więcej głupot nie pisał


Zmieniony przez - rion10 w dniu 2019-07-26 14:30:56