[BLOG] by Banan - str 755 ogarniam się pod ten 2022 ;)

Ja robię tylko 2 pierwsze pkty - mieszam w małej ilości wody, i potem zalewam wrzątkiem. Mniej więcej wiem ile lać, żeby była fajna konsystencja

Kurva Banan ta noga na grubo Bardzo fajna plastyka, ale już to kiedyś chyba pisałem ;x

Dzięki

Dzisiaj drugi trening z nowego planu, plecy + tył barków.


Fajnie, przyjemnie, oby tak dalej, z progresją obciążenia co tydzień
Na razie rozpoznawcze trochę ciężary, zdjęcie robione nowym kalkulatorem iphone7



Micha:
MC - 175g B / 60g T / 380g WW

1. Omlet


2. Chleb + twaróg chudy + dodatki


3. Kupiłem na spróbowanie kilka rodzajów lunch, bo może to być ciekawa odmiana jak dla mnie. Na pierwszy rzut poszedł ORKISZ, BURAKI, PAPRYKA, CZOSNEK NIEDŹWIEDZI - smaczne! Do tego gotowana kura i warzywa.


4. 170g węgli w przyjemności potreningowej


5. Ostatnim posiłkiem po powrocie z pracy będą prawdopodobnie placuszki proteinowo - owsiane

Banan, przypomnij jak możesz, skład omleta ? Bo wygląda smakowicie

Omlet jak omlet w zależności od danego makro jaja/białka + trochę izolatu + do smaku troszkę kakao, wszystko miksuje i wylewam na patelnię, potem na omleta daję najczęściej nutwhey'a oraz inne dodatki, na które akurat mam ochotę ;)
Wczoraj: polewa białkowa, orzechy włoskie, borówki, sos zero karmelowy, troszkę granoli

Odwiecznie wszędzie to samo pytanie, jak na grupie ehhh. Co się chce, to się zblenduje i tyle

chyba zrobienie omleta nie jest jakimś wyczynem ;) a dodatki to według uznania co kto lubi ;) co do zdjęć posiłków to każde wygląda smakowicie :)

Ja akurat wolę tego typu omlety. Dużo rzadziej robię (może to błąd) takie 'grubasy' jak koledzy zawodnicy w innych tematach
Jednak dla mnie nie sam omlet, a często dodatki są ważniejsze hahaa

Swoją drogą wczoraj na grupie dostałem kilka fajnych pomysłów na posiłki i już pierwsza z nich czyli proste placuszki proteinowo-owsiane od Szefowej - została przetestowana. Szybko, prosto i bardzo smacznie. Będę testował inne pomysły, na pewno polubię się na nowo z owsianymi lub innymi płatkami, których od bardzo dawna nie jadłem. Nie dlatego, że miałem z nimi jakiś problem, po prostu przestałem używać do porannego omleta z racji iż jadam długi czas B+T, a potem w ciągu dnia to tak średnio mi coś było zrobić z nimi do pracy czy po treningu. Teraz wiem, że fajną opcją będą one np. jako ostatni posiłek w domu z weglami / przed snem

Dzisiaj DNT, więc nie dość że brak siłowego , to również i aerobów - jakoś mi z tym dziwnie po tylu tygodniach kiedy nie miałem praktycznie takich dni OFF

Jak już tak Ci brak, to pyknij se z 30 min, na złe nie wyjdzie

prz1993

Jak już tak Ci brak, to pyknij se z 30 min, na złe nie wyjdzie

takie to pyknalem w nocy, wiec sie chyba liczy ... hahah