Erwinoos - mind is everything - przygotowania do sezonu 2022/2023

U mnie rozciąganie pomogło. Barków, klatki, tricepsów

1. Wypychanie nóg poziomo na maszynie 5s 8-12p
2. Wyciskanie siedząc na klatkę 4s 10-12p
3. Uginanie nóg leżąc 3s 10p
4. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 12/10/8/8/6
5. Wyciskanie siedząc na klatkę 4s 6-10p
6. Prostowanie ramion ze sznurem 3s 15-20p
7.Uginanie ramion z drążkiem wyciągu dolnego 3s 10p


wypiska z wczoraj, zyebany byłem dosyć mocno, więc też trening najwyższych lotów nie był, mimo wszystko nie było nawet opcji, żebym odpuścił, zawsze lepiej jak machnę nawet na tych maszynach niż jakbym w ogóle miał nie robić,
z reguły zauważyłem, że raz w tygodniu ,wypadnie mi taki gorszy dzień, gdzie wtedy opieram trening w głównej mierze na ćw izolowanych, tutaj się sprawdza nie korzystanie z żadnego planu, tylko po prostu jak czuję się na siłach to daję siady, wyciskania, wiosłowania itp a tak jak wczoraj, gdy jestem zajechany wrzucam coś lżejszego

Podrzuć jakieś foto formy, może być na pw

siema, a ile fiolek(5mg) wziąles tego bpc? Ja bralem przez 20 dni i poprawa srednia, zeby nie powiedziec slaba. Sciegna może jeszcze nieco mniej bolaly ale lokcie zero poprawy. Trzbea chyba dluzej i w wiekszej dawce. Albo jakies wałowane mialem. Napisz skąd brales jesli to nie klopot, może być priv.

prz1993

Podrzuć jakieś foto formy, może być na pw

trochę mi głupio tych arabów czy czarnuchów prosić o robienie fotek ale myślałem wlaśnie, że wypadałoby Ci coś podeslać prócz wymiarów, także postaram się to na dniach ogarnąć


opalinho ja zamawiałem z UK, strony dokładnie nie pamiętam, bo razem z Bananem to łatwiłem i on zamawiał, także może się wypowie na ten temat, a co do długości to ja brałem około 50 dni z tego co pamiętam no i prócz tego rollowanie/rozciąganie i wizyty u fizjo, poprawa zdecydowanie była

zadna to tajemnica, stąd uk-peptides.com
ja osobicie nie odczułem zadnej istotnej roznicy, ale ogolnie sie poprawia do przodu wiec nie zaluje ,ze wyprobowałem ;)

Ja tak jak gadalismy w Oświęcimiu tez istotnej roznicy nie czulem,aczkolwiek bralem za krotko i to jest błąd. Inna sprawa,ze teraz jakby bolą mnie lokcie mniej,dodalem MSM 2x4gr dziennie i byc moze to,cieżko mi powiedziec. Też jeden z supli zostal odstawiony wiec to tez moze decydować

Nie wiem czy Erwi wstawi tu foty czy nie, ale powiem tylko że nikt by nie powiedział, że jest na mostku, takim treningu i przy takiej pracy

to ja mam nadzieje ze wstawi
Pewno z twego wszytskiego dobre redu wychodzi przy tej aktywnosci(praca)

Wstawię, wstawię, bo po tej wypowiedzi Przemka jeszcze niektórzy będą myśleć, że jest nie wiadomo jak dobrze

ale ja sam jestem zadowolony biorąc pod uwagę właśnie te czynniki, które wymienił Przemek, dodatkowo takie słowa motywują, żeby dalej wszystkiego pilnować, czasu w ciągu dnia nie ma za wiele, chęci też z reguły brak, ale robimy swoje

a co do formy no to redu z tego na pewno nie wychodzi, ale przynajmniej mięcha nie palę póki co i bf trzymam na podobnym poziomie jak przed wyjazdem















Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2017-08-13 20:17:59

Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2017-08-13 20:19:17