Masti -kulturystyczne życie:plany,opinie,komentarze

masti

Giaurnemo tylko na tym filmie to nie jest typowe wiosłowanie tylko ćw na tył barków ,część kapturów i równoległoboczne.
A że gość tak sobie podpisał,to już jego problem :)

Masti nie zgadzam się z Tobą
Po prostu skaleczyłeś ćwiczenie Pendlay Rows
Nie znaczy, że to co Ty pokazałeś na filmiku jest złe (wręcz przeciwnie) ale to jest Masti Rows

http://musclewanted.com/pendlay-rows/





Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2016-12-13 08:21:18

Cała idea Pendlaya polega tak naprawdę na jednym-odlożyć sztangę na podłoże i z tego punktu znów zrobić wiosłowanie.
Sposób wiosłowania jest najróżniejszy ale znów głowna zasada w ćwiczeniu kulturystycznym to maksymalne zaangażowanie mieśni najszerszch grzbietu + wiadomo-inne mięśie pleców też wtedy nie śpią.

Sposób wioslowania ,jak ja robię-wymusząją poprzednie kontuzje-muszę naprawdę bardzo uważać na odcinek lędźwiowy i piersiowy (dokładnie to na środku pleców-jest tam punk kumulacji siły prostowników i mieśni glębokich-też już miałem tam naruszenie stabilności spowodowane braniem rekordów w ćw na plecy i mc.

Mógłbym się bardziej pochylić,by tułow był równoległy do podłoża-tak spokojnie robię przy mniejszych ciężarach ale by na maxa pobudzić plecy-wychodzi to ,jak widać.

Ćw bardziej równolegle wolę robić na maszynie z podparciem T sztangą i jak widzicie-tam mam to w treningu ułożone.
Bo po co dodatkowo przeciążać prostowniki i odcinek lędźwiowy,który i tak na początku treningu jest mocno obciążany (8 serii mc)

Tak swoją drogą-warto zwrócić uwagę jak fajnie wiosło robił w programie Marek Kolecki i to dużymi ciężarami-widać zaskoczenie na twarzach forumowiczów.
Liczyli na lajtowe cięzarki :)

Kto nie widział?
Warto obejrzeć pomiary i testy fizyczne Kolosa

Jest już cały trening Kolosa ,który przygotował dla niego Hubert Kulczyński,mistrz świata w kulturystyce klasycznej.

Czas biegnie niepowstrzymanie-ledwo się zaczął styczeń a tu już połowa grudnia.

Za 16 dni nowy rok 2017.

Pora na plany na ten nowy rok.

Już jest pierwszy-28 stycznia Ustawka treningowa SFD i nowy trening dla Kolosa w jego drodze do masy ciała 140 kg (nie,nie -on się redukuje a nie trenuje na masę :) )

Dokładniejsze info - https://www.sfd.pl/28_styczeń_2017_trening_&_test_Kolosa_+_Ustawka_treningowa_SFD-t1135873.html


Powoli układam konkursy na tą Ustawkę-jak ktoś ma jakąś ciekawą propozycję-piszcie tu lub w temacie Ustawki.

Priorytet-wiadomo-bezpieczeństwo!

xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

Wczoraj trening klaty i ramion-odzyskuje formę po wyjeździe-trening bardzo dobry, odpowiednie tempo powoli wraca- dziś klata i ramona mocno czują ten trening.

Plecy zresztą też jeszcze od poniedziałku lekko obolałe.

I tak bedzie do piątku-wtedy znów barkami pobudzę trochę mieśnie pleców,klatki i ramion.

I tym sposoben cały tydzeń wszystkie mieśnie są wciąż "podgrzane".
Uczucie takie same ,jakby się codziennie je trenowało.

W styczniu znów tydzień regeneracji-ale jeszcze nie wiem dokładnie kiedy-bo nadal super się trenuje tym planem i 6 dniowa przerwa regenercyjna właściwie była .

małe przypięcie w lasach Arnolda koło Thal na drodze do Grazu.


xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

Konkurs w grudniu?

Mam takie jedno fajne i rzadko stosowane ćwiczenie-tak myślę o konkursie w stylu blitzkrig-3 dni,śmiałkowie-zawsze się zmieszczą w każdym terminie,malkontentom zawsze przyjdzie do głowy jakaś wymówka :).

Ale są dwa niuanse ,które mnie jeszcze powstrzymują -czekam na konkretne informacje -wtedy zapadnie decyzja.





xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

Konkursy na rok 2017


Jest w planie konkurs siłowy-juz od stycznia-potrwa 3 miesiące ale też zaczej bedzie w wersji modułowej,bo dziś niewiele osób potrafi skupić się na czymś dłużej i potem frekwencja dąży prawie do zera.





Od kwietnia ruszymy z kolejną edycją Krata na Lato,zgrabnie się to będzie komponować z projektem Kryptonim Kolos :)

Finał będzie wspólny-koniec czerwca 2017

Kiedyś w konkursie wykorzystałem ćwiczenia tego gościa Nicolasa Vullioud -jeszcze niedawno juniora a teraz już kulturysta IFBB Pro







xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx



W 2017 roku zapowiada się wiele ciekawych wydarzeń.

Jedno z ciekawszych i dotyczących naszego forum-to debiutancki start Fanslaska w trójboju siłowym-juz 26 lutego-czasu niewiele.

Mam nadzieję ,że się ten zamiar powiedzie.
Mam już koszulkę dla Fansa ale jeszcze czekam :)

Mam nadzieję, że koszulka dla fana będzie z tych elastycznych.
On się ciągle rozwija!

Dokładnie taka jest :)

Pan Janek tez sie nadaje do polityki, pieknie zastapil - fan sie ciagle pasie jak swinia

Mi pozostaje tylko zrobic wszystko, zeby nie zdobyc tytulu najwiekszej siary SFD 2017

O !
Fajny tytuł-w razie czego warto mieć to w zapasie :)

Warto, ale nie dla mnie
Zaraz u siebie cos wkleje.