[BLOG] by Bzyk - nowe poczynania str. 183 - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461

Dzięki chopaki!

Banan, no spadki są minimalne Ci powiem. Nie wiem, po 10kg w martwym czy siadzie, to chyba nie jest dużo. Przy reszcie mało zauważalne. Ale siła siłą, co najważniejsze ja od początku redukcji nie byłem ani razu jeszcze głodny!

cvfdbkz, akurat czipsy nie jest jakimś must eat dla mnie, ale jakieś lody bym opyerdolił

. Ale troszkę się wyleczyłem z mega czitowania i teraz fajnie mi się robi formę, bez większych męczarni, a ze względu na tryb mojej pracy często wpada jedzenie z restauracji itd, więc ogólnie dobrze się bawię

. Ciśnij tam, ciśnij!

Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2016-05-18 20:42:59

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461

19.05.16

Dzisiaj dzień nietreningowy.

Miska
Dzień średnich węglowodanów
1. 2 całe jajka, 3 białka jaj, 5g oleju kokosowego, 70g piersi, cebula
2. 200g piersi, 50g kaszy jaglanej, 5g oleju lnianego, warzywa
3. 200g piersi, 50g kaszy jaglanej, 5g oleju lnianego, warzywa
4. 1 jajko, 40g mixu mąki ryżowej/kukurydzianej, 40g kazeiny, 100g truskawek
5. 1 jajko, 6 białek jaj, 50g mixu płatków jaglanych/ryżowych, 100g truskawek, 15g WPC
6. 50g WPC, 30g masła z nerkowców

Treningu dzisiaj nie było, ale za to napływ kurierów

Paczka z Myprotein

I paczka z SFD z próbkami do testowania

Dzisiaj też zapadła decyzja, że w sobotę jadę do Warszawy na trening z ekipą z SFD Team

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

dideek

Ekspert

Szacuny 345 Napisanych postów 9131 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111392

paczucha z MyProtein super

'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'

...

prz1993 Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 21655 Napisanych postów 30880 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 871717

Jakie smaki syropów wziąłeś?

http://www.sfd.pl/Przemek_Górynowicz_&_IHS__MASA!-t1021799.html
http://www.sfd.pl/Droga_do_debiutów_2014__Przemek_Górynowicz_&_IHS_-t967941.html
http://www.sfd.pl/prz1993_/_Natural_Pałer_%_-t955065.html

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461

Krówkę, czeko i malinę. Na razie poszło czeko. Nawet ok, nie daje tak chemia jak Walden.

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

K_PS

Ekspert

Szacuny 4575 Napisanych postów 35836 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 263359

jak te aromaty sie spisują?
dodajesz do wypieków, czy bardzie kawa itd?

ZAPRASZAM NA MOJEGO BLOGA: http://www.sfd.pl/[BLOG]_K_PS_w_kuchni-t1081825.html

"WE FIGHT. THAT IS HOW WE WIN, THAT IS HOW WE DIE."

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461

Dobra, spróbowałem wszystkie sosy i każdy kozak!

K_PS, aromaty rewelka. Są przede wszystkim słodkie, a nie gorzkie jak te tanie z Guiltfree.
Do omletów najlepszy jest o smaku masła orzechowego! Daje je do kawy, do twarogu jako nadzienie do naleśników, do shaków. W sumie można by jeszcze coś wymyślić. Bardzo intensywny smak mają przez co są bardzo wydajne.

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

K_PS

Ekspert

Szacuny 4575 Napisanych postów 35836 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 263359

Trzeba będzie wziąć przy okazji pare aromatów

na jaki sos pewnie też sie skusze

ZAPRASZAM NA MOJEGO BLOGA: http://www.sfd.pl/[BLOG]_K_PS_w_kuchni-t1081825.html

"WE FIGHT. THAT IS HOW WE WIN, THAT IS HOW WE DIE."

...

Malinowa

Ekspert

Szacuny 4940 Napisanych postów 21619 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 93517

Oooo aromaty ekstra, też będę musiała zamówić

Malinowy blog kulinarny - od str. 60 keto szama http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cud,miód_i_MALINA_-t1082118.html

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461

20.05.16
Dzisiaj w planie powinna być klatka z bicepsem, ale jako że jutro wole ten trening z chłopakami w Wawce, to dzisiaj poszły nogi, które robiłem 4 dni temu i jeszcze były obolałe, ale jakoś dałem radę

Nogi + łydka:
1. Siad - 15x60kg; 10x100kg; 6x150kg; 6x150kg; 12x100kg, 20x55kg
2. Uginanie leżąc - 15x8szt.; 10x10szt.; 10x10szt.; 15x7szt.; 25x5szt.
3. Wypychanie suwnicy - 15x115kg; 10x175kg; 15x115kg; 25x75kg
4. Uginanie siedząc - 10x160kg; 15x100kg; 20x70kg; 20x70kg
5. Wyprosty nóg - 10x42,5kg; 15x22,5kg; 25x12,5kg; 25x12,5kg

6. Wspięcia siedząc - 4x 22-17x 30kg
7. Wspięcia stojąc na maszynie - 4x 25-18x 55kg

Na koniec kompleksy sztangowe 5 obwodów: martwy ciąg na prostych - wyciskanie sztangi na klatkę - wiosłowanie nachwytem - unoszenie wzdłuż ciała - burpees - pompki w podparciu

Nie wiem czy to przez krótki okres od ostatniego treningu, ale siady już ciężej niż ostatnio. Chyba, że to jednak już niskie kalorie zaczynają robić swoje

. Niemniej trening bardzo udany i do tej pory nogi bolą mocno, a trening robiłem o 6 rano

Miska
Dzień bez węglowodanów
TRENING - bezpośrednio po 30g mixu WPI/kazeiny, 25g daktyli
1. 250g piersi, 5g oleju lnianego, 20g nerkowców, warzywa
2. 250g piersi, 5g oleju lnianego, warzywa
3. 250g piersi, 5g oleju lnianego, warzywa
4. 1 jajko, 6 białek jaj, 100g piersi, cebula
5. 5 białek jaj, 40g kazeiny, 10g masła z nerkowców
6. 65g WPC, 20g masła z nerkowców, 5g oleju kokosowego