Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

Bryxon

Kiedyś robiłem nie będę ukrywał dawały niezłego kopa. Tak na marginesie w ostatnim czasie byłem na coś w rodzaju szkoleniu z zakresu dietetyki. Na tych zajęciach prowadzący nawiązał właśnie do interwałów. Oznajmił, że przy takim treningu zarówno spala się tłuszcz jak i mięśnie. Po takiej wypowiedzi szczerze to miałem mieszane uczucia :)

Jesli dobrze się odżywiasz to mięsnie nie spadną.

Dokładnie dieta to punkt podstawowy i najważniejszy a dodatkowa forma aktywności zależna od upodobań osobiście preferuję interwały bo aero to nuda i strata czasu chyba, że człowiek ma możliwość pobiegać w terenie to od czasu do czasu dlaczego nie.

rion10

Dokładnie dieta to punkt podstawowy i najważniejszy a dodatkowa forma aktywności zależna od upodobań osobiście preferuję interwały bo aero to nuda i strata czasu chyba, że człowiek ma możliwość pobiegać w terenie to od czasu do czasu dlaczego nie.

Wiec roznica miedzy interwalami a aerobami to tylko indywidualne preferencje? Mi osobiscie wygodniej aeroby bo nie musze wychodzic na silownie tylko moge na swoim starym rowerku stacjonarnym w domu wlaczajac do tego jakis film. Nie ma zbytnio zadnej roznicy pod wzgledem efektow czy nawet zdrowia?

Jeżeli chodzi o rower stacjonarny to konieczne jest posiadanie wbudowanego pulsometru ?

Mam pytanie.. układam właśnie plan treningowy na najbliższe miesiące i mam dylemat:
Opcja 1
Pon. Wolne
Wt. Wolne
Śr. Biceps, Triceps
Czw. Plecy, Kaptury
Pt. Wolne
Sob. Klata, Barki
Niedz. Nogi

Opcja2
Pon. Wolne
Wt. Wolne
Śr. Barki, Kaptury
Czw. Plecy, Biceps
Pt. Wolne
Sob. Klata, Triceps
Niedz. Nogi

Dodam że zaczynam ćwiczyć po rocznej przerwie i chce trening ukierunkować na zdobycie beztłuszczowej masy mięśniowej. Pozdrawiam i życzę miłego popołudnia. Piotr

Bryxon nie musi mieć pulsometru chyba że puls jest dla Ciebie ważny bo coś tam sobie na jego podstawie wyliczasz

krefcik333 opcja druga, w pierwszej jak skatujesz biceps, na drugi dzień przy plecach może nie być zregenerowany, kaptury można dać do pleców bo to jest cześć pleców a nie barków, i triceps sobie np z barkami zrobić

Dzięki za odpowiedź.. Wychodzi mi teraz tak
Pon. Wolne
Wt. Wolne
Śr. Biceps, Triceps
Czw. Plecy, Kaptury
Pt. Wolne

Jeszcze raz bo tylko skopiowalem.. sorry Pon. Wolne, Wt. Wolne, Śr. Barki, Triceps, Czw.Plecy, Kaptury, Pt.Wolne, Sob. Klata, Biceps, Niedz. Nogi...

nie wiem dlaczego się tak uczepiłeś kaptórow, nie ma czegoś takiego, to są noralne mięśnia pleców, nie trzeba ich rozdzielać, to tak jakbyć napisał trening nóg, czworogłowy. ,


w/w podział ok.


Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-05-03 16:50:46