Robimy masę

a co to za panie w poscie powyzej? :)

Ej spoko post. - ten pierwszy... ale podsumówujac ... napisz mi prosze... co najbardziej tzrzeba wpier#$% zeby przytyc... Stary zabardzo nie wiem, nie orientuje sie ... ale zaczne cwiczyc.. za jakis czas..

pzdr

Czesc:) Mam pytanko. Pracuje glownie w nocy i nie wiem jak mam spozywac posilki. Na trening ide o 10 rano a od 14 czy 16 na 12 godzin zasowam do pracy. Wiec tak jak widac czasu na regeneracje niewiele:( Ale co z posilkami w nocy? Jesli pracuje to staram sie jesc ale nie zawsze mam dostep do pelnowartosciowego posilku i to na dodatek o stalej godzinie. Co, ile i kiedy jesc???

może mi ktoś powiedzić o której powinienem jeść ostatni posiłek. czy są jakieś wskazania co do czasu po którym nie powinno się już nic jeść?
ps:kłade się spać mniejwięcej o 0.30

Witam czy ktos kto sie zna na rzeczy moze mi pomoc. Moje wymiery to 178/63 tragedia chcialbym gruntownie mienic sposob odrzywiania ale nie wiem co kiedy i w jakich ilosciach jesc. Tylko prosze nie piszcie ze na sniadanie ryz z kurczakiem ja wstaje o 5 rano i nie mam czasu czasem nawet na musli . Bardzo prosze o jakiekolwiek informacje . Mam ta tabele w exelu od moderatora ale nie potrafie jej wykorzystac

Jezeli nie masz czasu na jedzenie to jaka diete Ty chcesz? Ćwicz na siłowni jedz tak jak mozesz według artykułu, na pewno bedą jakies efekty. Kup jakiegos gejnera jak masz kase No chyba ze nie masz czasu na zjedzenie go :D

Naprawde super napisane! mam nadzieje ze mi to pomoze! Napisalem o tym strecie a jak ktos jest zakochany to tez serce szybciej bije hehe czy to zle dziala?
Moje drugie pytanie to czy moge grac w kosza, podobno nie wolno biegac!

Jelons: Jaką tabelę? Mozesz mi dac linka? chetnie zobacze to! Pozdrawiam.

czytam o tych wszystkich dietach i dalej nic nie wiem chcialbym sie np dowiedziec jakiem to sa aminokwasy rozgalezione a jekie proste i tez o weglowodanach . glukoza to cukier prosty czy zlozony ? i jakie sa inne weglowodany zlozone i proste. aha i jakie weglowodany sa w gainerach??

https://www.sfd.pl/temat127853/ poszukaj sobie interesujących Cię informacji. Wyszukiwarka forum też się może przydać.