Anonim
sforcia
Czy ja już wspominałam, że jestem głodna?
Jeszcze dzisiaj nie
...
Ekspert
Szacuny
11179
Napisanych postów
52135
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Jeszcze dzisiaj nie
...
Ekspert
Szacuny
866
Napisanych postów
7311
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
111899
Sylwia - teraz to generalnie codziennie mogę tak mówić. 
W poniedziałek była klatka + barki.
Spompowane elagancko - cisnę je nadal maksymalnie jak się da, póki jeszcze jedzenie w misce.
+ aero na orbim 25 min
Miska
1. 6 jaj w tym (tylko ) jedno całe, owsiane 50g, truskawki świeże.
2. i 3 Ryż 50g, kurczak 100g, pomidory
4 i 5. Twaróg, wafle ryżowe 5 szt, masło orzechowe, pomidory i ogórki.
W poniedziałek była klatka + barki.
Spompowane elagancko - cisnę je nadal maksymalnie jak się da, póki jeszcze jedzenie w misce.
+ aero na orbim 25 min
Miska
1. 6 jaj w tym (tylko
) jedno całe, owsiane 50g, truskawki świeże.
2. i 3 Ryż 50g, kurczak 100g, pomidory
4 i 5. Twaróg, wafle ryżowe 5 szt, masło orzechowe, pomidory i ogórki.
1
"Pamiętaj, iż twoja własna determinacja, by osiągnąć sukces, liczy się bardziej, niż cokolwiek innego na świecie." (Abraham Lincoln)
.
.
http://www.sfd.pl/[BLOG]__SFORCIA__Czas_na_równowagę_i_powrót_do_formy!!_-t1150356-s1.html
...
Ekspert
Szacuny
866
Napisanych postów
7311
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
111899
Wtorek
- dziś zaliczone pozowanie - fotorelacja poniżej specjalnie dla Trenera
[wiem, że sporo nauki przede mną i zdecydowanie potrzebuję wspólnego pozowania z dziewczynami, mam nadzieję że wpadniecie za tydzień]
+ brzuch
+ orbi 45 min (5 min za wczoraj, bo już mi pęcherz nie wytrzymał prawie)
Dziś waga pokazała 73 kg , jest mi zdecydowanie lżej ze sobą i widać zmiany w sylwetce.
Miska
1. owsiane 50g, 6 jaj w tym (tylko ) jedno całe, truskawki świeże.
2. i 3 Ryż 50g, kurczak 100g, pomidory i ogórki.
4. Twaróg, wafle ryżowe 5 szt, masło orzechowe.
5. Chleb razowy, tuńczyk, ogórek, masło orzechowe. ----> zjadłam już kolacje i jestem nadal głodna
Zmieniony przez - sforcia w dniu 2015-03-25 17:19:44
- dziś zaliczone pozowanie - fotorelacja poniżej specjalnie dla Trenera
[wiem, że sporo nauki przede mną i zdecydowanie potrzebuję wspólnego pozowania z dziewczynami, mam nadzieję że wpadniecie za tydzień]
+ brzuch
+ orbi 45 min (5 min za wczoraj, bo już mi pęcherz nie wytrzymał prawie)
Dziś waga pokazała 73 kg , jest mi zdecydowanie lżej ze sobą i widać zmiany w sylwetce.
Miska
1. owsiane 50g, 6 jaj w tym (tylko ) jedno całe, truskawki świeże.
2. i 3 Ryż 50g, kurczak 100g, pomidory i ogórki.
4. Twaróg, wafle ryżowe 5 szt, masło orzechowe.
5. Chleb razowy, tuńczyk, ogórek, masło orzechowe. ----> zjadłam już kolacje i jestem nadal głodna
Zmieniony przez - sforcia w dniu 2015-03-25 17:19:44
"Pamiętaj, iż twoja własna determinacja, by osiągnąć sukces, liczy się bardziej, niż cokolwiek innego na świecie." (Abraham Lincoln)
.
.
http://www.sfd.pl/[BLOG]__SFORCIA__Czas_na_równowagę_i_powrót_do_formy!!_-t1150356-s1.html
...
Ekspert
Szacuny
866
Napisanych postów
7311
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
111899
Środa
Trening pleców z Szefem Arturem
Lubi się nad nami pastwić, nie pozwala odpuścić! Tak jak wspominałam - imię zobowiązuje
Już ćwiczeń wszystkich nie pamiętam, ale plecy na mega pompie - stanik za ciasny.
Później bieżnia - 30 min - co najważniejsze! Piszczele już nie bolą! I nogi nie puchną! Można kręcić aero!
Miska - wg wytycznych - głód wczoraj mega
Przemiał jest konkretny, bo 1,5h - 2h po posiłku jest ssanie.
No ale Trenjero Arturo wziął jedzenie, to trzeba zacisnąć zęby i modlić się żeby taka miska została jak najdłużej
Dzis będzie - salka, brzuch i bieżnia!
Miłego dnia
Zmieniony przez - sforcia w dniu 2015-03-26 12:05:59
Trening pleców z Szefem Arturem
Lubi się nad nami pastwić, nie pozwala odpuścić! Tak jak wspominałam - imię zobowiązuje
Już ćwiczeń wszystkich nie pamiętam, ale plecy na mega pompie - stanik za ciasny.
Później bieżnia - 30 min - co najważniejsze! Piszczele już nie bolą! I nogi nie puchną!
Można kręcić aero!
Miska - wg wytycznych - głód wczoraj mega
Przemiał jest konkretny, bo 1,5h - 2h po posiłku jest ssanie.
No ale Trenjero Arturo wziął jedzenie, to trzeba zacisnąć zęby i modlić się żeby taka miska została jak najdłużej
Dzis będzie - salka, brzuch i bieżnia!
Miłego dnia
Zmieniony przez - sforcia w dniu 2015-03-26 12:05:59
"Pamiętaj, iż twoja własna determinacja, by osiągnąć sukces, liczy się bardziej, niż cokolwiek innego na świecie." (Abraham Lincoln)
.
.
http://www.sfd.pl/[BLOG]__SFORCIA__Czas_na_równowagę_i_powrót_do_formy!!_-t1150356-s1.html
...
Artur Ś.
Ekspert
Szacuny
103
Napisanych postów
1352
Wiek
59 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
13224
.Trenero moze i zabrał trochę z miski ale nie zjadł tego sam.hehe.Jeśli głód to zjawisko ci obce to proszę zadzwoń do Sylwi i Ani .Forma sama się nie zrobi i musi troszkę kosztować.
...
Miodowa
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
1140
Wiek
35 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
49135
Ależ masz fajowe geterki treningowe! Oddaj! 
Śledzę i obserwuję nieustannie! Dawaj czadu
Śledzę i obserwuję nieustannie! Dawaj czadu
1
...
Ekspert
Szacuny
866
Napisanych postów
7311
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
111899
Artur Ś...Jeśli głód to zjawisko ci obce to proszę zadzwoń do Sylwi i Ani .Forma sama się nie zrobi i musi troszkę kosztować.
Trenerze ja mam na drugie GŁÓD
A jak myślę o Sylwii, to aż strach się bać co będzie dalej, ale że dół u mnie leci, to jest nadzieja
Ale oczywiście nikt nie powiedział, że będzie łatwo!
W przyszłym tygodniu się widzimy!. Bo przyjadę się pokazać do Was albo Wy wpadniecie na pozowanie jak wspominaliście?
Miodowa
Gdzie Ty byłaś jak Ciebie nie było!?"Pamiętaj, iż twoja własna determinacja, by osiągnąć sukces, liczy się bardziej, niż cokolwiek innego na świecie." (Abraham Lincoln)
.
.
http://www.sfd.pl/[BLOG]__SFORCIA__Czas_na_równowagę_i_powrót_do_formy!!_-t1150356-s1.html
...
Ekspert
Szacuny
866
Napisanych postów
7311
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
111899
Jestem - żyję - trenuję - jem - chudnę
Dziś zrobię update
Dziś zrobię update
"Pamiętaj, iż twoja własna determinacja, by osiągnąć sukces, liczy się bardziej, niż cokolwiek innego na świecie." (Abraham Lincoln)
.
.
http://www.sfd.pl/[BLOG]__SFORCIA__Czas_na_równowagę_i_powrót_do_formy!!_-t1150356-s1.html
...
Ekspert
Szacuny
866
Napisanych postów
7311
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
111899
Yhh- nie udało mi się uzupełnić dziennika 
trochę niedoczas ostatnio, jak to każdy chyba.
Ale melduję, że dziś waga pokazała 71,8 kg czyli wychodzi, że po 2 tygodniach zmienionej diety jest ponad 4kg mniej.
czuję się lżej i zdecydowanie lepiej, powoli się coś tam wykluwa.
Kolejna kontrola w Śremie wskazana czy wszystko idzie zgodnie z planem, bo nie wiem czy Trenerowi taka waga odpowiada
trochę niedoczas ostatnio, jak to każdy chyba.
Ale melduję, że dziś waga pokazała 71,8 kg
czyli wychodzi, że po 2 tygodniach zmienionej diety jest ponad 4kg mniej.
czuję się lżej i zdecydowanie lepiej, powoli się coś tam wykluwa.
Kolejna kontrola w Śremie wskazana czy wszystko idzie zgodnie z planem, bo nie wiem czy Trenerowi taka waga odpowiada
"Pamiętaj, iż twoja własna determinacja, by osiągnąć sukces, liczy się bardziej, niż cokolwiek innego na świecie." (Abraham Lincoln)
.
.
http://www.sfd.pl/[BLOG]__SFORCIA__Czas_na_równowagę_i_powrót_do_formy!!_-t1150356-s1.html
...
Ekspert
Szacuny
11179
Napisanych postów
52135
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Waga jak waga - bardziej interesuje mnie jak to zaczyna wyglądać w całości 
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
DZIENNIK TRENINGOWY - BARTOSZ SIEJAK
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- ...
- 238
Następny temat
Zawody kettlebell hardstyle
