!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 6 !!!

BCAA przed treningiem i w czasie treningu mozesz pic w dni bez treningowe moim zdaniem szkoda bcaa, kreta rano na czczo i po treningu.

Zmieniony przez - Anonim1753 w dniu 2015-03-15 13:27:48

lukaszm1991

Ćwiczę 3-4 razy w tygodniu, używam przedtreningówki, w której składzie na porcje jest m. in. niecałe 3g beta-alaniny, pozatym, aakg, agmatyna, cytrulina. Zostało mi tez troche tabsów beta-alaniny. Czy jest sens brać je dodatkowo w dni nietreningowe? Co sądzicie o beta-alaninie w DNT? Beta-alanina tylko około treningowo?

Z beta alaniną jest jak z kreatyną, żeby odczuć jej prawdziwe działanie trzeba się nią nasycić - najlepiej przyjmować codziennie stałą dawkę ok 4-6g.

CO sądzicie o l-argininie jest sens brać przy sportach walki i w celu ogólnej poprawy wytrzymałości i siły ??

arginina srednio sie nada, pompa moze troche przeszkadzac. Jesli chcesz poprawy wytrzymalosci i sily celuj w beta alanine i jakas forme kreatyny, mono/ jablczan

arginina/ cytrulina jedynie w małych dawkach dla polepszenia ukrwienia , musisz dostosować dawkę

Witam.
zredukowalem się 47kg z 140 do 93. Prawidłowo mam ważyć 89-90kg przy wzroście 186cm. Rzuciłem dietę ale znów wróciłem. Ćwiczę miesiąc 6razy w tygodniu 1.5h aerobów + 30minut trening ogólny siłowy i biorę l-karnityne. Dieta 1000kcal. W tym tygodniu skończę aeroby i zmieniam karnet na 3 razy w tygodniu oraz ćwiczenia ok 1.5h siłowy a na koniec 30minut rower. I tu moje pytanie jechać jeszcze na sucho 3tygodnie czy odrazu coś brać. Mam zamiar kupić białko kreatyne i bcaa. Tylko nie chce by mnie znów zalało bo o to u mnie nie trudno. Jak zwiekszyc też kalorie?
Pozdrawiam
ps nowy jestem i nie wiem czy w dobrym dziale napisałem więc proszę o wyrozumiałość.

Jak dlugo dziala bcaa od momentu spozycia. Tzn dla przykladu jesli wezme 20g przed treningiem ktory trwa 60min fbw + 20min cardio czy tyle wystarczy?

Gieru93

Witam.
zredukowalem się 47kg z 140 do 93. Prawidłowo mam ważyć 89-90kg przy wzroście 186cm. Rzuciłem dietę ale znów wróciłem. Ćwiczę miesiąc 6razy w tygodniu 1.5h aerobów + 30minut trening ogólny siłowy i biorę l-karnityne. Dieta 1000kcal. W tym tygodniu skończę aeroby i zmieniam karnet na 3 razy w tygodniu oraz ćwiczenia ok 1.5h siłowy a na koniec 30minut rower. I tu moje pytanie jechać jeszcze na sucho 3tygodnie czy odrazu coś brać. Mam zamiar kupić białko kreatyne i bcaa. Tylko nie chce by mnie znów zalało bo o to u mnie nie trudno. Jak zwiekszyc też kalorie?
Pozdrawiam
ps nowy jestem i nie wiem czy w dobrym dziale napisałem więc proszę o wyrozumiałość.

zacznij od podstaw czyli zmiany diety.
1000 kcal to jest niebezpieczna glodowka z Twoja masa ciala

Witam,
Nie jestem w temacie supli już od dawna - za jakieś 2 miesiące planuję wejść na kreatynę (zwykle robię 2 cykle po 2-3 miesiące w roku) - bardzo mi to pomaga psychicznie :D Do tego czasu chciałem sobie zrobić cykl bez kreatyny i zastanawiam się jak może wyglądać - wybrałem 2 opcje:

1. White flood przed + BETA ALANINA
2. Opcja bardziej ekonomiczna: AAKG z BETA ALANINĄ

czy inaczej do tego podejść? Na kreatynę wszedłbym już dziś (piszę o tym jak by to był jakiś koks ), ale mam rozpisaną progresję ciężaru, za jakieś 3 miesiące zacznie się robić nie przyjemnie, a kreatyna zawsze bardzo pomaga mi psychicznie pokonywać obciążenie, więc wolę zacząć dopiero za jakiś czas.

możesz dać beta alanine już i ciągnąć ją potem dalej razem z kreatyna
a co do pre albo aakg, to juz jak wolisz choć ja zamiast aakg wolalbym np cytruline
dobrą opcją byloby tez wstrzymanie sie z przedtreningówką i wrzucenie jej za te 3 miechy jak zaczną sie duze ciężary

Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-03-17 09:21:33