!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 6 !!!

JamesEnlightened

1g na kg masy ciała to aż nad to co potrzeba ;) 1g na 10kg masy będzie ok ;)

No tak miało być

Bardziej myślałem o dodatkowych możliwościach regeneracyjmych. Trenuję głównie BJJ, siłownia to dodatek. I z libido też nie mam problemu :)

Skup się na właściwym odżywianiu z uwzględnieniem nie tylko marko, lecz mikroelementów skupiając się na zasobności w witaminy grupy B, magnez czy cynk, możesz dołożyć kreatynę, beta-alaninę oraz większe dawki bcaa. Niezastąpiony będzie oczywiście głęboki i spokojny sen.

Cudów w tej kwestii niestety nie ma, lecz analizując podstawowe czynniki oraz korygując błędne zachowania, naprawdę można polepszyć dość znacznie zdolności regeneracyjne organizmu.

TomQ-MAG

JamesEnlightened

Ok, to fajnie, spróbuję czegoś nowego. Coś polecacie szczególnie ?
I jeszcze szybkie pytanko odnośnie węglowodanów okołotreningowo. Mam taki problem, że jem na min 2h przed treningiem – inaczej jestem pełny i ociężały, później ok 2h trening i pod koniec czuje już że brakuje energii , więc pomyślałem żeby minimalnie wspomóc organizm węglami. Czy Vitagro jak w poniższym linku będzie ok ? A może macie jakieś lepsze propozycje ?
https://sklep.sfd.pl/Trec_Vitargo_electro-energy-opis550.html

bedzie ok, ale moze sprobuj pokombinowac z proporcjami posilku przed treningowego

w sensie, że więcej węglowodanów, mniej białka ?

mój typowy posiłek przedtreningowy to drugi obiad, czyli +- 200-250 g chudego mięsa (zazwyczaj pierś kurczaka/indyka) i 75-100g ryżu (czasem +niewielka ilość gotowanych warzyw - np. marchewki) + 4g oleju kokosowego do smażenia mięsa

zwiększyć węgle kosztem białka w tym posiłku ?

sprobuj

Tak zrobię 
Węgli ogólnie od początku przygody z siłownią unikam w nadmiarze, jako że startowałem od wagi 130kg (obecnie po roku 91kg). Więc nad Vitargo myślę raczej z konieczności. I mam tu w związku z tym dodatkowe pytanie (sorki, jeśli jestem upierdliwy ).
- Jak się mają te „szybkowchłanialne” węglowodany z Vitargo do węglowodanów z pożywienia. Bliżej im do węglowodanów z ryżu/kaszy czy do cukrów prostych ?
- Nie ma ryzyka nadmiernego i łatwego odkładania ich w organizmie ? Na zdrowy rozsądek tłumaczę sobie to tak, że stosując je przed i w trakcie treningu (w miarę długiego i intensywnego) przepalę je. Słyszałem z resztą opinie, że nie powinno się robić treningów bez odżywek węglowodanowych powyżej 1,5h a robię to od ok 6 m-cy.
- Jak z dawkowaniem ? Przy posiłku przedtreningowym jak w powyższym poście 2h przed treningiem. (250g kury, 75g ryżu, 4g olejku kokosowego) Myślałem o ok 40g (+10g bcaa) na 20 min przed treningiem i 40-60g (+10g bcaa) w trakcie 2-2,5 godzinnego treningu.

A jak tam z Crea-Bomb od Sciteca? Warty kupna? Bo mało opinii na SFD.

mam pytanie ale nie wiedzialem gdzie je zadać stosuje Olimp Vita-min multiple sport a pije kawe i czy wtedy kiedy je biore mam przez jakis czas nie spozywac kawy dopiero x godzin pozniej czy jak to jest ?

gdzie to wyczytales? nie ma zwiazku

Mam jeszcze szybkie pytanie o różnicę między Vitargo a Carbo (oczywiście poza ceną) - czym się różni ?

https://sklep.sfd.pl/Trec_Vitargo_electro-energy-opis550.html

https://sklep.sfd.pl/Olimp_CARBONOX-opis26327.html

Pozdr.