!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 6 !!!

...

Ekspert

Szacuny 737 Napisanych postów 34667 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 254666

Fubbu
Powitać!

1. Sniadanie godz. 5.00 (płatki z mlekiem)
Posiłek o godz. 9, 12 i 15 (mniejwiecej, ale 3 posiłki spowodowane pracą)
Obiad w domu o godz. 19:00
Trening 20:00-20.30
Posiłek potreningowy 21.30-22:00 (delikatny posiłek)

1. Kreatyna wiadomo po obudzeniu się i przed treningiem. Czy różnica czasu 5 rano, a 19 nie jest zbyt znaczna co do odstępu? I czy nie lepiej wziąć później kreatyny, np. dopiero przed 9? Na dodatek w dni kiedy nie ide do pracy wstaje np. o 10-11. Byłoby 5 godz. różnicy, czy to nie za dużo i nie lepiej brać o stałej porze?
2. Jako, że pierwszy posiłek zawiera już białko, a chciałbym brać raz dziennie w postaci suplementu to kiedy najlepiej? Po treningu?

1. Nie, odstęp czasowy może byc, tylko drugą porcje kreatyny wrzuć po treningu. W dni bez treningu wystarczy jedna porcja rano 5g, jeśli chcesz stosować 10g to różnica czasowa 5h będzie również ok

2. Białko po treningu jak najbardziej się nada, dodatkowo wrzucasz wtedy gdy w posiłku masz mało natualnego białka czy np jak nie miales czasu czegoś sobie przygotowac do zjedzenia

NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!!
http://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html

NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ
-http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***-t793565.html

...

Remik7 Ćpaj Sport

Ekspert

Szacuny 737 Napisanych postów 34667 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 254666

zawodnik1
zawodnik1
Tribu Stallion oraz ZMA razem przed snem? Jakie dawki?

ktoś pomoże?

tak, razem
2-3 kaps tribustalion przed snem
zma standartowa porcja, pewnie 3kaps, ma tam wychodzić ok 400mg magnezu, 30mg cynku oraz ok 10-15mg b6

Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2015-01-26 23:40:53

...

Remik7 Ćpaj Sport

Ekspert

Szacuny 737 Napisanych postów 34667 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 254666

rychupomarancza
L-Threonate czyli treonian magnezu dobry czy nie?

dlaczego akurat taka forma? bardzo mało informacji na ten temat w sieci
chelat będzie z pewnością lepszy

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

każda organiczna forma minerałów jest dobra.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

JamesEnlightened

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 188 Wiek 37 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2256

W dni w których trening mam rano (09:00 pobudka + śniadanie, 11:00 trening), jak brać kreatynę ? Rano i po treningu ? Rano i przed snem ? Czy może po treningu i przed snem ? Czy może bez większego zmaczenia? :)

...

Remik7 Ćpaj Sport

Ekspert

Szacuny 737 Napisanych postów 34667 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 254666

moze byc po treningu i wieczorem
moze byc po wstaniu oraz po treningu
jak Ci wygodniej

...

Zakiru

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 56 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1159

Witam, mam 21 lat 188cm wzrostu i ok.99 kg wagi. W poniedziałek, środę, piątek mam trening siłowy a potem 25 min cardio; we wtorek i czwartek mam treningi muay thai. Biorę bcaa przed i po treningach. Do tego od razu po treningu pije białko. Moim celem jest redukcja tłuszczu. Zastanawiam się nad zakupem jakiegoś carbo albo izotonika żeby pić po treningach lub w czasie, szczególnie muay thai. Czy to dobry pomysł?

Staż: siłownia 5 miesięcy, mt 4 miesiące
Godziny treningów: siłownia 15:00-16:45, mt: 20:00-21:30

Diety nie mam ściśle dopiętej ale jadam 5 niedużych posiłków dziennie. W pożywieniu ograniczam ww i tłuszcze.

Zmieniony przez - Zakiru w dniu 2015-01-27 16:11:59

ANKIETA http://oi67.tinypic.com/10ymn7l.jpg

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12069 Napisanych postów 160533 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234791

nie ma sensu bawic sie w suple/odzywy jadajac na oko

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

JamesEnlightened

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 188 Wiek 37 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2256

Mam jeszcze 1 pytanko odnośnie kreatyny. Jestem na cyklu od początku grudnia (jem 5g+5g, dni nietreningowych praktycznie nie mam). Zastanawiam się czy zakończyć cykl po 8 tyg, czy kupić trzecią puszkę (stak MP creatine) i przedłużyć do 12 tyg ?

...