!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 6 !!!

ok, bo ciężko napisać w jakim sklepie to można dostać...

nie ma czegoś takiego w jakim sklepie, każdy z suplami ma próbki które dają do zamówień, jak się im podoba, niektórzy je zbierają i potem na necie sprzedają, w dziale targowisko nieraz się też pojawiają zestawy sampli

https://sklep.sfd.pl/ pojedyncze sample shoty są, show time, nox, s.a.w

*bcaa activlab proch 1 g na 10 kg masy przed lub w trakcie
*omega 3 capsy ok 1g epa i dha do posiłku zasobnego w tłuszcze
*wit b complex tabsy do śniadania i przedtreningowego
*wit c 1000 tabsy do śniadania lub na 2 razy podzielić rano i na noc
*beta alanina z sfd proch ok 4g przed treningiem w nietreningowy może być 4g lub 2x2 w ciagu dnia
*kreatyna mono z sfd proch jak pod sw to codziennie 5g po treningu
*colostrum z sfd capsy rano i po treningu

pytanko dotyczące suplementacji kreatyny czy będąc na redu ok4 miechy brać przez cały okres po 5 gram czy jednak po dwóch miechach zrobić przerwę ????

nie musi być przerwy jak będziesz chciał zrobić normalny cykl to wtedy wcześniej sobie przerwę zrobisz

Podobnie jak sam sobie obmyślałem. Parę zmian jednak zrobię i będzie git :) Pracuje na 3 zmiany i też w sumie co tydzień trochę inaczej to wygląda.
*bcaa przed trenem z beta alanina i w trakcie do wody popijanej na treningu
*omega do 2 posiłków po 2 capsy byle nie przed i potreningowy
*wit c 1000 myślałem nad jedną tabletką do posiłku potreningowego
*wit b właśnie tu nie wiem jak lepiej do jakiegoś porannego czy do przed/potreningowego też chcę jedną brać tabletke
*witaminy i minerały do posiłku potreningowego
*krete wolę brać jednak okresowo po 5g na czczo i 5 po treningu
*colostrum po treningu dobra opcja? myślałem, że do 2 pierwszych posiłków będzie lepiej

C po treningu nie dawaj ani innych antyoksydantów, niwelują stan zapalny.
B jak jedna to do przedtreningowego
wit i minerały to samo co w przypadku vit C
colostrum może i tak być.

http://potreningu.pl/articles/812/przeciwutleniacze-spowalniaja-regeneracje-po-treningu 

witam, są może jakieś odżywki które pobudzają podczas treningu ale nie zatrzymuja
wody jak kreatyna ?

jesli chodzi Ci o pojedyncze substancje to oczywiście, chociażby kofeina.

jeśli masz na myśli pre workouty to też są takie bez kreatyny

ps. kreatyna nie pobudza

Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-01-23 21:36:27

Witam, mam jeszcze małe dodatkowe pytanie o dawkowanie.

Jak polecił mi K_PS kupiłem z Iron Horse: Double Impact i ShowTime + CM3 z Treca. Czy dawkowanie w dni treningowe powinno wyglądać tak:
10g ShowTime i 10g DI przed treningiem
CM3 rano + CM3 po treningu,
czy możne dawka CM3 rano wystarczy (chodzi jedynie o dnie treningowe)?
Dzieki i pozdro!

pareto

Witam, mam jeszcze małe dodatkowe pytanie o dawkowanie.

Jak polecił mi K_PS kupiłem z Iron Horse: Double Impact i ShowTime + CM3 z Treca. Czy dawkowanie w dni treningowe powinno wyglądać tak:
10g ShowTime i 10g DI przed treningiem
CM3 rano + CM3 po treningu,
czy możne dawka CM3 rano wystarczy (chodzi jedynie o dnie treningowe)?
Dzieki i pozdro!

CM3 rano 4 capsy. W ST jest mała porcja kreatyny, ale możesz dorzucić jeszcze cm3 np. z 3kapsy

ST + DI możesz zacząć od porcji 5g+5g i zobaczyc jak to czujesz, potem ewentulanie zwiększyć do 10g+10g