!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 6 !!!

Tribu Stallion jak dawkować i o jakiej porze>

daj zalecan porcję na noc

flex1976- trochę spóźnione, ale dzięki za pomoc

Czy czas przyjmowania kreatyny ma znaczenie??
naczczo, przedposiłkiem, bezpośrednio po posiłku, jest różnica??

wariat251

Czy czas przyjmowania kreatyny ma znaczenie??
naczczo, przedposiłkiem, bezpośrednio po posiłku, jest różnica??

Zależy jak Twój żołądek i układ trawienny reaguje na kreatynę. Najlepiej porcję na czczo, a drugą bezpośrednio po treningu. Jeśli przyjmować z posiłkiem, to takim gdzie masz raczej więcej węgli, a ograniczoną ilość tłuszczy.

kurekskiPrzemuś

wariat251

Czy czas przyjmowania kreatyny ma znaczenie??
naczczo, przedposiłkiem, bezpośrednio po posiłku, jest różnica??

Zależy jak Twój żołądek i układ trawienny reaguje na kreatynę. Najlepiej porcję na czczo, a drugą bezpośrednio po treningu. Jeśli przyjmować z posiłkiem, to takim gdzie masz raczej więcej węgli, a ograniczoną ilość tłuszczy.

czemu tak ? tłuszcze ograniczają wchłanialność kreatyny ?

Hm... zawsze byłem prowadzony i przekonany, że tłuszcze spowalniają wchłanianie kreatyny, czyli idąc dalej, kreatyna dłużej krąży w organizmie i możemy zanotować straty (?).

jakie straty?

to że coś spowalnia czy przyśpiesza ( fizycznie np. duża ilość błonnika czy chemicznie - tłuszcze ) nie wpływu na wchłanianie poszczególnych substratów ( metabolizm ) gdyż ten jest w obrębie komórki. A organizm się kreatyną wysyca więc nie ma większej różnicy czy dostarczymy kreatyny na czczo czy z posiłkiem

Witam. Obecnie stosuję krete z aakg przed tr oraz krete z carbo i białkiem po tr. czy można to brać razem tak jak napisałem w jednym szejku czy zalecane są raczej kilkuminutowe przerwy? Oraz druga rzecz chciałem dorzucić sobie jeszcze bcaa, kiedy to brać w DT i DNT?