"DT Xzaar. Triathlon, cel Double IronMan 2017"

...

Ekspert

Szacuny 109 Napisanych postów 3897 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 76176

za mojej mlodosci to wszystkie rowery byly na ostrym kole

Podsumowanie I fazy redukcji: http://www.sfd.pl/Redukcja_ze_105kg__podsumowanie_str._170-t966196-s170.html
Rekordy osobiste w Tri:
1/8 IM: 1h23’30’’: Pszczyna 2014 // 1/4 IM: 2h28’59’’: Radłów 17/07/2016 // 1/2 IM: 4h59'40'Lisbon 2018: IM Kopenhagen 2017: 11h48'
Dystans Olimpijski: 2h32'04’’: 5150 Warszawa 11/06/2017

...

kabo9

Ekspert

Szacuny 4932 Napisanych postów 15291 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1180542

ale w dzisiejszych czasach używają tego torowcy, kurierzy i samobójcy

Marcel - chyba mylisz pojęcia, ja sobie nie przypominam żeby rowery wigry czy pelikan

, a takie były najpopularniejsze, były na ostre koło

MaGor - ostre koło to rower w którym nie ma wolnobiegu, nie możesz przestać kręcić dopóki się nie zatrzymasz, zwykle też nie mają hamulców

Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-10-05 09:31:27

DT: http://www.sfd.pl/DT_kabo__get_big_but_not_like_a_pig_spis_treści_str_1_-t1062164.html

...

Marcel_197

Ekspert

Szacuny 109 Napisanych postów 3897 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 76176

no wigry miały ostre koło jak kontre ściągnąłeś. Nie?

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

Już kumam! Mój kolega miał ostre koło, jak mu wujek rower "naprawił"

Jedyne czego mu zazdrościliśmy to "wsteczny bieg". Pochodzę z pofałdowanego regionu i jak słyszę, że musiałbym pedałować z każdej góry to mnie trochę przeraża. No i faktycznie, po co hamulce? Z drugiej strony: świetny trening dla nóg tak utrzymać wolne obroty z dużej góry

Dziękuję. Wolę klasykę

------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html

...

heinz

Ekspert

Szacuny 90 Napisanych postów 551 Wiek 50 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 26561

Ostrzaki są dziwne. Raczej tylko dla speców. Trudno pod strome górki.
Jeśli spada łańcuch automatycznie jest szlifowanie asfaltu.
Posiadacze bardzo sobie chwalą.
Jest moda na diety paleo, to dlaczego by nie ostrzak? Albo bicykl, żeby dać już konkretny krok w tył ? :)

Zmieniony przez - heinz w dniu 2014-10-05 11:53:17

03.05.2016 I KRS Formoza Ultramaraton Kaszubski 46.3 km [5:20:15]
13.08.2016 Gorce Ultra-Trail 43 km [6:36:50]
18.02.2017 Trójmiejski Ultra Track 65 km [8:53:13]
22.04.2017 II KRS Formoza Ultramaraton Kaszubski 46.3 km [5:10:27] "Everyone has a plan until they get punched in the face" M.Tyson

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

Aż truchleję jak sobie pomyślę o jeździe na rowerze z solidnej góry z pedałami wirującymi jak maszynka do mielenia mięsa. BMX-y też tak mają? Bo te rowery do akrobacji chyba tak.

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Rowery do akrobacji maja wolnobieg, bo zawodnik przed lotem ustawia sobie pedaly w pozycji odpowiedniej do ponownego zajecia miejsca w pedalach przed ladowaniem na ziemi :) W ogolnosci - widze zastosowanie ostrego kola wylacznie w trenazerku, gdzie uczy ciaglej pracy bez przerw oraz w rowerze na tor ;)

U mnie dzis z rana cross biegowy, w tlenie, konsekwentnie bede teraz realizowal biegi na bardzo niskim poziomie pracy serca w dlugich wybieganiach - sprawdze w praktyce teorie i porady Richa Rolla. Po biegu S&S oraz trening brzucha.

Moj przyjaciel jest teraz na trasie IronMan Barcelona, gdzies na drugiej czesci trasy rowerowej, a ja uswiadamiam sobie jak bardzo mu zazdrosze i jak juz tesknie, a przeciez sezon jeszcze nie ostygl w pamieci. A gdzie do nowego..

Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-10-05 14:08:54

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html

Cele 2016:

1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016

...

ajronmen

Ekspert

Szacuny 100 Napisanych postów 1142 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 8681

Xzaar, a co według niego mają te wybiegania dać? Progres to na pewno

ale jak to argumentuje?

Mój dziennik:
http://www.sfd.pl/_DT_ajronmen__cel:_Bieg_Ultra_Granią_Tatr_2017_-t1040169.html

"Think of EVERY workout not as a workout but as a recharge." Ja ;)

"I owoc zwycięstwa zjem, i sławę wytarmoszę tak jak psa" ;)

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

xzaar77
Rowery do akrobacji maja wolnobieg, bo zawodnik przed lotem ustawia sobie pedaly w pozycji odpowiedniej do ponownego zajecia miejsca w pedalach przed ladowaniem na ziemi :) W ogolnosci - widze zastosowanie ostrego kola wylacznie w trenazerku, gdzie uczy ciaglej pracy bez przerw oraz w rowerze na tor ;)

A faktycznie. Obejrzałem kilka filmów z akrobacji i złapałem kilka momentów z obrotem pedałami do tyłu. Zawsze wydawało mi się, że oni mają "wsteczny bieg". Na tor, albo do trenażera - super sprawa. Nie możesz przestać pedałować. Mam piękną drogę leśną na takie jeżdżenie Wybudowana przez leśników za kasę z UE - totalnie zamknięta dla ruchu, z asfaltem gładkim jak stół. 5 km od mojego domu, w dwóch odcinkach: 8 i 12 km (skrzyżowanie jest jedno). Może tam dzisiaj pobiegam.
Xzaar - dasz radę mentalnie z takim wolnym bieganiem? Rolla też czytałem. On miał jednak solidną podbudowę fizyczną (pływacką).

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Jest ciezko, ale na szczescie moja baza pozwala mi juz na bieganie ponizej 6 minut na kilometr przy tetnie srednim 135 - nie jest to wiec tak straszliwie powoli, do zniesienia. Celem takiego treningu jest maksymalne czerpanie z efektu pracy w tlenie, stopniowe obnizenie tetna potrzebnego do utrzymania danej predkosci biegu - a w efekcie bieganie coraz szybciej na tym samym pulapie pracy serca. Plusem takiego biegania jest pelen komfort oddechowy, czlowiek ma wrazenie ze wlasciwie nie wykonuje wysilku. Dwa zdania, ktore szczegolnie beda mi przyswiecac w najblizszym roku treningow:

"Kazdy szanujacy sie maratonczyk przez 10 miesiecy w roku, raz w tygodniu, wykonuje wysilek ciagly trwajacy 2 godziny"

"Dlugie wybiegania maja sens dopoty, dopoki przynosza wymierne korzysci. Przez wieksza czesc okresu przygotowan wybiegania trwajace do 150 minut to absolutnie wszystko, czego potrzebujesz. Zbadano i udokumentowano, ze najwiekszy zysk treningowy z treningow tzw. bazy przynosi praca wykonywana przez Ciebie pomiedzy 30 a 90 minuta. Wiecej biegac powinienes dopiero w bezposrednim okresie przed startem, aby fizycznie przygotowac Twoje cialo na czekajacy je wysilek"