Szacuny
550
Napisanych postów
7987
Wiek
47 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
99207
8 sierpnia startuje w Herbalife Triathlon w Gdyni na dystansie 1/2 IM - i po tych zawodach bedzie pelne roztrenowanie. Trzy dni bez treningu, kolejne kilka dni z jedna aktywnoscia dziennie, na bardzo niskim zakresie intensywnosci, typowe recovery. Nastepnie tydzien powrotu na wyzsze obroty i 8 tygodni przygotowan do maratonu jesiennego - rower i plywanie tylko symbolicznie, dla przyjemnosci. Po maratonie 2 tygodnie pelnego luzu.. a pozniej, trzeba juz budowac baze na sezon 2015 - w ktorym dziac sie bedzie duzo, mam nadzieje.. :)
Szacuny
550
Napisanych postów
7987
Wiek
47 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
99207
To trudna sprawa, ale przyznam sie ze faktycznie cos mi sie po glowie kolacze jesli idzie o czasy. Wiadomo ze wiele zalezy od dyspozycji dnia, pogody itp.. Jesli jednak nie bedzie niespodziewanych i nieprzewidzianych klopotow - szczegolnie na rowerze - awarii, ulewy itp - w Poznaniu na prawde zadowolony bede tylko z czasu ponizej 2 godzin 50 minut. Jesli uda mi sie to zrealizowac - to celem na Gdynie - na polowke IM - przy takich samych zastrzezeniach jak wczesniej - bedzie zlamanie granicy 6 godzin. Na nic wiecej nie stac mnie w tym sezonie, a i tak sa to tzw. plany maximum.
Najwazniejsze - dotrzec w zdrowiu do mety, dobrze sie bawic, zdobywac doswiadczenie.. :)
Szacuny
5
Napisanych postów
190
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
4733
Trzymam kciuki. Dziwi mnie jednak to Twoje pływanie, które na filmikach wygląda naprawdę dobrze a jak przyjdzie do zawodów to już tak różowo nie jest. Czy problem tkwi tylko w nawigacji czy może nie dajesz wszystkiego na zawodach od siebie, jeżeli to nawigacja to może częstsze zerkanie lub znalezienie jakiegoś punktu odniesienia na brzegu pomoże?
Szacuny
550
Napisanych postów
7987
Wiek
47 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
99207
Niestety wlasnie w nawigacji problem. Raz - jak patrze zbyt rzadko - skrecam i plynac zygzakiem - nadkladam drogi. Dwa - jak czesciej wygladam - czesciej psuje pozycje w wodzie i trace szybkosc. Troszke elementow poprawilem, popracowalem teraz kilka dni pod okiem chlopakow ktorzy robili IM - i mam nadzieje na zerwanie kilku minutek w wodzie. W Poznaniu powinno byc o tyle dobrze, ze nie beda zdejmowane boje szlakowe torow wioslarskich - wiec bede mial latwiejsza nawigacje. Niestety, przyzwoite plywanie dopiero za rok - jesli uczciwie i ciezko przepracuje zime w wodzie ;)
Szacuny
550
Napisanych postów
7987
Wiek
47 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
99207
Bieg, praca nad predkoscia:
bieg luzny 2,5 km na rozgrzewke,
seria 1:
1 min tempo 5,00
1 min tempo 5,50
2 min tempo 5,00
1 min tempo 5,50
3 min tempo 5,00
1 min tempo 5,50
4 min tempo 5,00
2 min tempo 5,50
seria 2:
2 min tempo 5,00
1 min tempo 5,50
3 min tempo 5,00
1 min tempo 5,50
4 min tempo 5,10
1 min tempo 5,50
5 min tempo 5,10
2 min tempo 5,50
seria 3:
2 min tempo 4,50
1 min tempo 5,50
3 min tempo 4,50
1 min tempo 5,50
4 min tempo 5,00
1 min tempo 5,50
5 min tempo 5,00
2 min tempo 5,50
1,5 km lekko na wychlodzenie
Lacznie 14 km. Nie udalo mi sie wykonac scisle zalozen. Zalozenia czasowe - co do sekundy, ale juz z tempem mialem klopoty. Pada deszcz i jest masa chmur - zegarek ma spore opoznienia na zmiany tempa, a odcinki czasowo krotkie. W efekcie wszystko zrobilem sporo szybciej niz zalozenia, a zegarek reagowal z opoznieniem i na wykresie glupotki powychodzily.
Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-07-08 13:56:07
xzaar77
Ronin78
Anonim
Jak się na trasach zaczniemy spotykać to będzie coś
luk1166
kerad37
