"DT Xzaar. Triathlon, cel Double IronMan 2017"

...

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Biegano dzis lekko, i na tym chyba koniec. Wszystkie miesnie czuje po wczorajszej silowni i plywaniu, wiec nie ma sensu sie katowac. Bieganie lekkie, ostatnie 4 tygodnie do Poznania i 6 do Gdyni - nie bedzie juz katowania tylko podtrzymanie. Jedyne, nad czym jeszcze bede pracowal intensywnie to plywanie, jeszcze przez 3 kolejne tygodnie. Pojade tez jeszcze jedna przejazdzke 100+ km rowerem, ale nie wiem czy w sobote w poniedzialek - w zaleznosci jak ulozy sie nam wizyta ironmanow. Juz w niedziele mistrzostwa Europy Ironman Frankfurt 2014 - od czwartku goszcze dwoch zawodnikow z Polski. Mam nadzieje na zdobycie ogromnej ilosci wiedzy, beda tez treningi w wodzie - na czym zalezy mi najbardziej.

Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-07-01 13:34:33

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html

Cele 2016:

1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Ciekawe czy kiedyś osiągnę ten poziom 5:02 na 145 BPM -to mówi samo za siebie, jeszcze na 15km.... tez bym tak chciał :)

PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

dziś dowiedziałem sie ,ze wznosy nog na drązku to nazywają teraz T2B :)
35p to bardzo duzo ,zwłaszcza ze technika była utrudniona
to skakanie na drązku na poprawienie uchwytu fajny pomysł

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

A to po prostu anglojezyczna nazwa - a skrocik jak wszystko teraz - ladny na potrzeby Crossfit ;) Wiem, ze w dokach CF zawodnicy wykonuja bardziej dynamiczna wersje oparta na wykorzystaniu ruchu wahadlowego ciala - probowalem i uwazam ze taka statyczna wersja angazuje mocniej brzuch - a na tym najbardziej mi zalezy. Wlasciwie od zawsze zaniedbywalem miesnie brzucha, nawet w okresach gdy trenowalem - wiec jest to partia dziewicza, odkad zabralem sie na powaznie za nia - progres jest rzeczywiscie spory.

Taki trening uchwytu podpatrzylem u mlodych gimnastykow - jest to trening wprowadzajacy do figur czy tez ukladow wykonywanych na tym zestawie dwoch drazkow - nie wiem jak sie to fachowo nazywa. A cos co robia gimnastycy - musi byc dobre, niezmiennie podziwiam tych sportowcow za sile i niesamowita koordynacje i odwage. Moim szczytem marzen jest wykonanie stania na rekach na kolkach - moze kiedys kiedys ;)

...

Marcin&7

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 171 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 6756

Ty zaniedbywałeś brzuch ?! To co ja mogę powiedzieć :/ po wczorajszych 5 seriach po 20-12 powtórzeń dzisiaj nawet podczas śmiechu brzuch boli jak cholera ;d

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Plywano, mocno, bardzo mocno. Ostatnio treningi w wodzie masakruja mnie mocnej niz silowe, pompuja tez mocno, na szczescie plywam na czczo wiec nie przeszkadza to specjalnie w treningu ;). Po plywaniu chwila slonka, wieczorem bedzie rower jeszcze :)

Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-07-02 14:51:56

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Lekka przejazdzka wieczorna, piekna pogoda, cieplo - ale nie docenilem wieczoru i znow mnie wyziebilo na zjadach. Kapiel, kolacja i spac - od rana bieganie czeka ;)

Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-07-02 21:20:11

...

Flourish

Początkujący

Szacuny 21 Napisanych postów 1872 Wiek 36 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 19374

Prawie cztery godziny treningu w jednym dniu :O Zdradź mi tajemnicę naginania czasoprzestrzeni, żeby być w stanie poza treningiem jeszcze żyć ;)

Ładnie te Twoje wszystkie cyferki wyglądają

Kontuzja kontuzją kontuzję pogania...

...

Patrat

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 203

Xzaar, przeglądajac gdzieś zdjęcia z Sierakowa natknąłem się na Ciebie, nie wiem czy to zdjęcie się pojawiło tutaj wcześniej ale wygląda imponująco!

Tutaj link bezpośedni: https://www.facebook.com/sportografia/photos/a.857614224267321.1073741923.673373672691378/857618084266935/?type=1&theater

Zmieniony przez - Patrat w dniu 2014-07-03 09:42:58

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Dzieki Patryk :) Tego dokladnie zdjecia nie mam, sa podobne ujecia od innych fotografow. W Poznaniu i Gdyni bede mial wlasnego fotografa sportowego na trasach :)

Flou, trzeba miec troszke farta - nienormowany, zadaniowy tryb pracy. Ode mnie zalezy jak szybko i skutecznie wykonam zadania - i ile czasu zostanie mi na treningi. Mam tez wsparcie wlasnego pracodawcy, ktory popiera i wspomaga mnie w wysilku - to tez bardzo duzo daje.

Bieg, specjalnie wstrzymany by potrenowac w slonku. 28 stopni w cieniu, w polu - wole nie wiedziec ;) Krotko, tresciwie i dosc mocno jak na warunki. Dzis jeszcze bedzie plywane..