"DT Xzaar. Triathlon, cel Double IronMan 2017"

...

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Jesli fala nie jest wysoka - nie ma problemu. Oddychac mozna jakby pod pacha, ped oraz uniesiony i skrecony bark powoduje powstanie tzw dolka w wodzie - mozna swobodnie nabrac powietrza. Na spokojnej, gladkiej wodzie nie korzystam - staram sie brac oddech tuz nad lustrem by jak najmniej rotowac glowe - traci sie mniej pedu. W zatoce niezaleznie od pogody bede jednak oddychal na wysoko - trzeba unikac nawet odrobiny slonej wody, by sie nie nabawic klopotow zoladkowych. Jak fala zas jest wysoka - oddycha sie na druga strone.. jesli sie potrafi :)

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html

Cele 2016:

1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Wtorek - bieganie. Dla urozmaicenia sobie zycia, dla testu mozliwosci, i po prostu dla zmiany akcentu dzis bieg ciagly - za to dosc zwawo. Zalozylem sobie prace podprogowa, pilnowalem tetna a tempo jest tylko wypadkowa z zalozen. Zwazywszy na postoj na 2,5km - kamien wpadl mi do buta - srednie tempo calkiem przyzwoite wyszlo jak na srodek cyklu, czyli zero wypoczynku, no i te nasze temperatury. Przyjemnosc psuja mi stopy - w niedziele na wybieganie bezmyslnie ubralem bawelniane skarpety i mam koszmarne odciski na obu stopach. Z radoscia za to pobieglem cos innego dla odmiany. Caly bieg to lesne sciezki, wiec jest szansa na jeszcze nieco wiecej - na asfalcie. Wieczorem plywanie.

Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-06-24 11:08:45

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

Na odciski pobiegaj na bosaka

------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Ja przy tym tętnie mam minute dłużej na kilometr...... :/

PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Aż miło popatrzeć na takie wyniki.Na tym sunciaku bardzo fajnie to wygląda.Aj...muszę chyba bardziej pasa zacisnąć..

...

Amidoman

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1778 Wiek 48 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 23820

Na temat tempa się nie wypowiem bo wiesz :)
Za to postój miałem na samym początku ale nie przez kamień. Yebańce zaspawali bramę do parku oraz zastawili ją ciężkimi głazami. Powód pierwszy - w ostatnich tygodniach pojawiły się tam dzikie wysypiska. Jacyś idioci wyrzucali.śmieci a niektórzy nawet palili je w parku.
Do tego jeszcze.dziki kamping -.biali cyganie z Irlandii zwani travellers osiedlili się tam w przyczepie i namiocie... W niedzielę Garda (policja irlandzka) gadała z nimi. Zapewne są tam nielegalnie. Musiałem dziś nadrobić 700m do innego wejścia.

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Tempo jak tempo - sami wiecie, ile pracy mnie to kosztowalo. Gdybym wazyl mniej, stac by mnie bylo na sporo wiecej, ale narzekanie byloby nie na miejscu. Jak na rok biegania - od zera - jest przyzwoicie.

Poplywalem jeszcze na koniec dnia, troszke techniki i dlugi przebieg - 1km ciagiem na wioslach, w 23 minuty. Jest szansa ze w Poznaniu poprawie sie w stosunku do Sierakowa i nie wyjde z wody ostatni ;)

Kur... krecilem dla Was filmy z 2 kamer, i wlasnie sie polapalem ze zmontowalem calosc z jednej.. przepraszam, ale nie chce mi sie od nowa ladowac. Przy nastepnej okazji to zrobie. Dzis jeszcze raz tylko z SJ4000 - z powietrza i podwodne - z wioselkami i bez.

PS. Kur.. Kur.. 2!

Jednak dobrze zmontowalem ! Zapomnialem ze date dodaje moj nowy edytor, i pogubilem sie ! Jest ok, obraz jest z 2 kamer. Data jest przestawiona i mnie to zmylilo. Najgorzej, ze daty nie bierze z systemu, a ja nie umiem zmienic :)

Legenda do filmu:

Ujecia, gdzie mam ubrane wioselka - zarowno podwodne jak i z powietrza - sa krecone GoPro Hero3 ( bez plusa )
Ujecia, gdzie plywam bez wioselek - sa z kamerki SJ4000

Kiedys zrobie Wam porzadne porownanie, z rownoleglym obrazem - i w tej samej chwili ta sama akcja z obu kamer, ale musze sie przygotowac, zrobic podwojny uchwyt itp, nauczyc sie edytowac filmy... mysle ze to co na razie daje wystarczy by przekonac sie, czy warto kupic sobie tansza kamerke - w zaleznosci od Waszych potrzeb.

PS2.

Arrivederci Italia ;) Jak zwykle ;)

Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-06-24 20:31:37

...

heinz

Ekspert

Szacuny 90 Napisanych postów 551 Wiek 50 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 26561

Taki bajer widziałem
http://www.triswimcoach.com/can-snorkels-help-swim/
pozwala pływać bez kręcenia głową. Nie do końca wiem, czy dozwolone na wszystkich zawodach triathlonowych.

Zmieniony przez - heinz w dniu 2014-06-24 21:38:55

03.05.2016 I KRS Formoza Ultramaraton Kaszubski 46.3 km [5:20:15]
13.08.2016 Gorce Ultra-Trail 43 km [6:36:50]
18.02.2017 Trójmiejski Ultra Track 65 km [8:53:13]
22.04.2017 II KRS Formoza Ultramaraton Kaszubski 46.3 km [5:10:27] "Everyone has a plan until they get punched in the face" M.Tyson

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Plywanie z fajka czolowa oczywiscie jest zabronione. Dobra zabawka do nauki plywania, ale jak wszystko - ma wade - nie pozwala na nauke prawidlowej rotacji do oddechu od poczatku nauki plywania ;)

Kontuzja stop wymusila mala przerwe od biegania - mam nadzieje ze dobrze mi to zrobi. W srode wolne, wczoraj mocny trening w wodzie. Dzis mocne FBW - dla odmiany na wiekszych ciezarkach:

1. Podciaganie z dodatkowym obciazeniem 5x10 +25kg
2. Wyciskanie lezac 5x15 progresja obciazenia do 110kg, plus 1x 120, 130, 135kg
3. Wyciskanie stojac 5x12 70kg
4. Przysiad 8 serii z progresja od 60 do 120kg
5. Martwy ciag 6 serii, 4x5 od 80 do 120, 1x140, 1x160kg
6. T2B 8x12
7. Modlitewnik - dla zabawy, 4 serie ;)