"DT Xzaar. Triathlon, cel Double IronMan 2017"

...

Ekspert

Szacuny 11152 Napisanych postów 51613 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Możliwe ,że EPOC poszło aż tak do góry po napoju redbull +temp ,porównam skalę za 4 tyg podczas biegu nocy świętojańskiej i napiszę ,patrząc na Twoje treningi pływackie poszedłeś do przodu.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11152 Napisanych postów 51613 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Czy w pływaniu np po 100 m które określiłeś jako dane założenie do przepłynięcia włączasz pauzę czy po prostu stajesz i robisz określony odpoczynek nie używając żadnego przycisku .U mnie suunto od czasu do czasu nie zalicza długości.

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Nie dotykam zegarka w czasie treningu. Kiedys tez gubilem czasami dlugosci - wraz z wypracowaniem spojnego stylu i ponownym nauczeniem zegarka tego stylu problem zniknal. Wczoraj urwalo mi raptem 2 dlugosci przy przeplynietych 132 ;) Suunto nie lubi dlugich przestojow przy sciankach - albo nawrot i plyniemy, albo pauza przynajmniej 10 sekund, inaczej glupieje.

U nas niedziela - dlugie wybiegania. U mnie dlugie tylko z definicji - rowno za tydzien start wiec juz lekkie roztrenowanie - to trudny okres, czlowiek musi trenowac mniej, a czuje sie dobrze jak nigdy i chcialby wiecej. Chuda uparla sie na 18 km - wiec ja tez - pobieglismy te sama trase, ale by jej nie stresowac pobieglem pozniej, wrocilem tez pozniej :) Serce nadal wyglada u niej ciezko, ale juz znacznie lepiej niz na poczatku - no i pierwszy dwugodzinny bieg za nia. Na jesieni roztrzaska maraton, jestem pewien, kwestia tylko na co bedzie gotowa czasowo.

Bieganie dzis cudne, mimo ze upal - gdy biegnie sie wolno jest to do zniesienia, milo patrzec jak las zyje, ptaki, ssaki i mrowki - mnostwo wszystkiego, pieknie pachnie las z rana - zyc nie umierac.

Zjem sniadanie i lece na odnowe - dostalem w prezencie duzy masaz od sasiadow - taki pakiet na duza odnowe - wiedza ze jade za tydzien i mi zrobili niespodzianke. Wieczorem cos poplywamy z chuda - moze open, moze plywalnie, w zaleznosci od tego jak i czy bedzie sie zmieniac aura. Chuda ma juz zamowiona pianke dzieki uprzejmosci Wojtka i pali sie do plywania - a ja juz kombinuje jak w domowym budzecie zmiescic rower dla niej.. Bedzie sie dzialo w przyszlym roku ;)

Dane z naszych wybiegan, ostatni zrzut chudej:

Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-05-25 11:19:52

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html

Cele 2016:

1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Chuda ma tętno niżej ode mnie, nie jest źle 154 avg i 165 max - powiedzmy na długim wybieganiu miałbym tak samo.

PS. Też jest na LCHF?

Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2014-05-25 12:04:01

PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11152 Napisanych postów 51613 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Twój profil zniknął na suunto ,a szkoda

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Chuda Panie dzieju jest na HFHC ;) Ze mna je normalne posilki HF, a sama je dodatkowo HFHC - slodycze. Czekolady, chipsy, wafelki - w koszmarnych ilosciach. Sluzy jej ;)

Jak mogl zniknac profil, przeciez dziala.. Moze sie cos porobilo bo uaktualnialem soft - nawet nie wiem gdzie szukac.. ale dzialac mi dziala..

...

Marcel_197

Ekspert

Szacuny 110 Napisanych postów 3897 Wiek 48 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 76176

Coś poszło nie tak, bo mi zniknąłeś ze znajomych...

Podsumowanie I fazy redukcji: http://www.sfd.pl/Redukcja_ze_105kg__podsumowanie_str._170-t966196-s170.html
Rekordy osobiste w Tri:
1/8 IM: 1h23’30’’: Pszczyna 2014 // 1/4 IM: 2h28’59’’: Radłów 17/07/2016 // 1/2 IM: 4h59'40'Lisbon 2018: IM Kopenhagen 2017: 11h48'
Dystans Olimpijski: 2h32'04’’: 5150 Warszawa 11/06/2017

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Xzaar to masz stuningowaną małżonkę, z reguły kobitkom to nie służy moja właśnie przyszła z biszkoptami i kusi, kilka zjadłem, jak to Maciej pisał wypasanie w niedzielę

...

kalikstat

Ekspert

Szacuny 195 Napisanych postów 9906 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 174402

Taka natura - jedni mogą bardziej pofolgować michę, inni mniej. Ale trzeba dodać, że trening robi ogromną robotę.
Z resztą: "Chuda" chyba też się przypadkowo nie wzięło

Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2014-05-25 16:44:22

Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Poniedzialek - 6 dni do startu - trening na silowni - chyba juz ostatni przed Sierakowem. Celowo pisze na silowni a nie silowy, bo wstyd obecne obciazenia nazywac w ten sposob ;) Obszerne FBW w bardzo mocnym tempie, 9 cwiczen 45 serii w 90 minut. Kondycja jest, z sila niestety nie jest juz tak kolorowo, ale tego sie spodziewalem. Cos za cos ;)

1. Podciaganie nachwyt CC 5x15
2. Wyciskanie lezac 80kg 5x15
3. Wyciskanie stojac 50kg 5x12
4. Zarzut sztangi z podloza 50kg 5x10
5. Martwy ciag 120kg 5x8
6. Przysiad ze sztanga 100kg 5x10
7. Spiecia brzuch maszyna 5x30
8. Podciaganie podchwyt wasko CC 5x10
9. Pompki warianty rozne 5x20 ( 15 kg krazek na plecach )

W tym tygodniu wykluczam wegle do soboty, w sobote laduje. BF ponizej 10%, na wadze 95kg - taka wyjsciowka do startu. Na Herbalife Gdynia pojade z BF ponizej 9% - takie zalozenie. Chudo, bardzo chudo, sory za majtki ale spodnie spadaja, zapomnialem paska:

Ps. glowilem sie i myslalem, kombinowalem i planowalem - ostatecznie na golenie nog sie nie odwazylem. Bede startowal w stylu retro ;)

Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-05-26 13:25:54