!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 6 !!!

to rozłóż to w ciagu dnia, nie musisz Clena brac przed treningiem przeciez

No niby tak, tak sie tylko zastanwiałem czy na dzien ta dawka nie jest duza, ale chyba 500mg ~ to jeszcze nie tak zle , ok dzieki :D

jak na cały dzien to tragedii nie ma

Jakie wskazowki byscie dali aby uniknac retencji wody na mono ?
Wiem, ze glowny czynnik to dieta. Sól jest ograniczona do zera, nie sole, staram sie unikac przypraw zawierających sól. Moja dieta jest ustawiona na 3000kcal a dla mnie to taka delikatna masa, zastój. moj cykl to mono+beta alanina i ZMA na noc ( mysle o argininie) cos byscie dodali aby uniknac retencji czy zeby sila poszla w gore

to głównie bedzie zależeć od ilości wegli w diecie i ich jakości ( nierafinowane cukry itp )

250-300g, przy wadze 83 kg, źródło wegli to ryz, makaron, platki owsiane, banany ( 30g dzemu bez cukru od czasu do czasu), raz w tygodniu winogron/jablko no i warzywa
Wiem ze to nie dzial odzywiania, ale chodzi mi o ta retencje wody glownie wiec nie wiem gdzie z tym sie udac o porade.

powinno byc ok

Panowie takie pytanie: biore białko i kreatyne po treningu dokupiłem carbo i jak to teraz polaczyc? po treningu od razu pic carbo z kreatyna a w domu dopiero białko? Ale w sumie w domu to juz posiłek jem czy moze po treningu wypic carbo kreatyne i zaraz mieszac białko?

wszystko na raz wez tak bedzie najlepiej

Witam!

Potrzebuje rady dla mojego kolegi co dokupic do cyklu. Ma Creakonga 300g. Cel sucha masa miesniowa. Treningi 4x SW i 3x Silka w tygodniu. Co byscie polecili?