Akop Szostak

Akop za pare będe robić mały cyklik na suplementach:), zamierzam stosować:
- witaminy i minerały
- omega 3
- ekstrakt z zielonej herbaty (jako antyutleniacz przed i po treningu)
- MZB
- BCAA, prawdopodobnie te https://sklep.sfd.pl/Olimp_BCAA_Xplode-opis25915.html
- carbo
- hydrolizat białka serwatkowego?
- kreatyna?

Jak to wszystko brać heheh, robie redukcje, 4 treningi w tygodniu, po każdym godzinka aerobów. Przed treningiem wiem, że trzeba wziąść porcje kreayny, BCAA, zielonej herbaty, może jakaś kawa lub jakis spalacz. Po treningu kreatyna, bcaa, zielona herbata, hydrolizat białka serwatkowego ale jaki, znasz jakiś dobry którego używasz?, i po 10 minutach biegam sobie.

Nie wiem czy można łączyć kreatyne i carbo z aminokwasami, czy jest brać to razem przed aerobami, a jak nie to jak to rozłożyć?

Myślałem jeszcze nad czymś takim - https://sklep.sfd.pl/Bsn_Axis-HT-opis2238.html, nigdy nie brałem takiego boostera, nie wiem co o tym myslisz, czy jest sens w wieku 24 lat? Moim celem jest utrzymanie intensywności treningu pomimo obnizki kalorii.

Zmieniony przez - lewylife w dniu 2011-02-21 01:40:21

Witam
Akop jako, ze jestes ekspertem w odzywianiu :) podeslalem na Twojego mejla diete ktora sobie ostatnio ulozylem, jesli mialbys czas bylbym bardzo wdzieczny jesli moglbys ja ocenic i ewentualnie doradzic co powinienem zmienic.
Z gory dziekuje

Akop
@

Panowie miał bym serdeczną prośbę by nie pisać tutaj o mailach, szkoda spam robić. Dostaje wiele wiadomości i staram się odpisywać, niestety nie mam możliwości czasowych odpisać na każdą wiadomość, dla tego niestety nie każdy dostaje odpowiedź, proszę o zrozumienie.

lewylife odpiszę Ci wieczorem, jak wrócę z pracy do domu (to znaczy w nocy)

Zmieniony przez - ASzostak w dniu 2011-02-21 21:15:56

Ogarnąłem troche temat i chyba zrobie tak:

Przed treningiem:
- kreatyna https://sklep.sfd.pl/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html
- bcaa https://sklep.sfd.pl/Myogenix_BCAA_s-opis3096.html

Po treningu:
- kreatyna - nie jestem pewien
- bcaa
- aminokwasy proste https://sklep.sfd.pl/Universal_Nutrition_Amino_2700-opis2689.html
- carbo

10 minut przerwy i godzinne aeroby

Nie jestem pewien jak wziąść tą kreatyne, nie wiem czy przed bieganiem lepiej czy po.

Przed snem:
- tribulus https://sklep.sfd.pl/Olimp_Tribusteron_90-opis871.html
- MZB
Kusi mnie troche aby spróbować coś mocniejszego, ale nie wiem czy nie będzie jakiś skutków ubocznych https://sklep.sfd.pl/PharmaFreak_Test_Freak-opis26369.html.

Cel - redukcja bez utraty siły i tkanki mięśniowej, brak przemęczenia dietą.

Zmieniony przez - lewylife w dniu 2011-02-21 22:24:57

lewy life jeżeli chodzi o suplementację na redukcji to napisałeś całkiem dobrze, i sam robie podobnie

Jedyne co bym zrobił, to dodał bym porcję bcaa od rana przed śniadanie. Co do Axis ht, jeżeli masz mniej niż 25 lat (a nawet mniej niż 30) to szkoda kasy, ponieważ naturalnie testosteron jest na wysokim poziomie, a axis ht jest jednym z mocniejszych.

Kreatynę dobrze dawkujesz (chodzi mi o porę przyjmowania), tylko ze na redukcji polecał bym Ci zakup magna Power Olimpa, naukowo udowodniono ze jest to jedyna forma która faktycznie działa lepiej od monowodzianu kreatyny (monohydrat), jak również nie podchodzimy wodą. Po posiłku po aerobach jemy już zwykły posiłek, a wszystkie suplementy po siłowym treningu, ponieważ razem są lepiej przyswajalne.
W marcu w czasopiśmie MD opisałem właśnie okno anaboliczne