Erwinoos - mind is everything - przygotowania do sezonu 2022/2023

Pompa jest od zmagazynowanego glikogenu, po połowie dnia na wysokich ww to jeszcze tego gliko nie masz Z czasem będzie i pompa

no i tak to sobie właśnie tłumaczyłem, ale tak jak mówię - pierwszy kontakt z tym środkiem to piszę własne odczucia, bo doświadczenia żadnego nie mam
pytałem jeszcze kumpla czy zauważył u siebie poprawę regeneracji na slinie to mówił, że zdecydowanie jest lepsza po czym pocieszył mnie, że najwięcej kontuzji na tym dostawał zawsze, bo ciężary szły w kosmos

Największe atrakcje dopiero przed Tobą x)

Co to podjadasz dobrego ?;d jak co to priv

widze większość już obeznana

napisałem na pw, chociaż po części można się domyślić patrząc na miche

Ale poczujesz roznice we wszystkim dopiero jak z tego zejdziesz, przynajmnije ja tam mam zawsze
W sumie to na kazdym srodku tak mam %)

Domyślam się, chociaż postaramy sie czymś to przebić żeby dalej progresować, w zasadzie to już będą ostatnie podrygi masy, może jakiś konkretny oral wleci

Nie może tylko na pewno

Łapka w górę dla tego pana!

dzisiaj w planie klatka, Przemek zasugerował wprowadzenie tutaj kilku serii wstępnego zmęczenia i wrzucenie WL jako drugie ćwiczenie, ale korci mnie, żeby inaczej to rozegrać, bo w końcu może polecą konkretne ciężary
dodam, że rampę 8 kończyłem na 130tke, z zapasem i co najważniejsze bez żadnego bólu!
tym razem spróbuję to rozegrać trochę inaczej niż zwykle i nie dawać tych 3-4 wyciskań pod rząd, bo wydaje mi się, że to częściowo przyczyniło się do pogłębiania urazu z tygodnia na tydzień, a nie konkretnie wyciskanie na poziomej

pomyślałem, żeby spróbować czegoś takiego

1. WL R6 + 2 serie regresu
2. Krzyżowanie linek na bramie 5x15
3. Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 12/10/8/8/8
4a. Pompki z elewacją nóg 4x max
4b. Rozpiętki ze sztangielkami na skosie 4x12

celowo pomiędzy wyciskaniami wrzuciłem rozpiętki, chociaż nie spotkałem się, żeby ktoś leciał takim schematem, z reguły są to w pierwszej kolejności wyciskania, a na końcu ćwiczenia rozciągające, chyba, że ktoś robi wstępne zmęczenie to wrzuca to na start, no ale jak mówię póki co chcę spróbować bez tego
wyciskanie na skosie może zrobię dodatkowo z gumami, żeby dać trochę inny bodziec i częściowo odciążyć piersiowy w fazie negatywnej