SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[BLOG] by Banan - Road to "plaża 2020" :)

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1225453

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG TEAM SFD
Ekspert
Szacuny 5967 Napisanych postów 13189 Wiek 35 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 247327
Czemu? Od 1,5 roku gotuję na indukcji i jest git.
1

Dziennik treningowy powered by FitWhey - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rutkow Doradca
Ekspert
Szacuny 2842 Napisanych postów 41942 Wiek 39 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 354173
Nie wiem tak jakby cieżej mi sie smazyło a omlety to juz w ogole kiepsko mi sie robią
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Szacuny 3830 Napisanych postów 63353 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 680494
Mi indukcja przypala środki patelni. Nie wiem jednak czy nie jest to wina ich średniej jakości. Muszę przetestować coś lepszego.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG TEAM SFD
Ekspert
Szacuny 5967 Napisanych postów 13189 Wiek 35 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 247327
To tu jednak szukałabym problemu w patelni. Bo jednak indukcja bardziej równomiernie rozprowadza ciepło, niż kuchenka gazowa.
1

Dziennik treningowy powered by FitWhey - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lordknaga Doradca
Ekspert
Szacuny 2123 Napisanych postów 11778 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 347835
jw. indukcja rownomiernie cieplo rozprowadza, jak masz porzadna patelnie,to nie ma znaczenia czy maslo czy sprej, przypalanie zalezne od tego 'urzadenia' hehe
1

http://www.sfd.pl/Lordknaga_blogo_galeria-t1129580.html

LORDKNAGA - MOJA PRZYGODA Z CROSSFITEM - sponsored by reebok

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 580 Napisanych postów 929 Wiek 29 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 30448
Popieram to co piszą Panowie powyżej.
Sam mam indukcję i nigdy problemu nie było
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rutkow Doradca
Ekspert
Szacuny 2842 Napisanych postów 41942 Wiek 39 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 354173
Ale mi nie chodzi o przypalenie patelni tylko ze lepiej mi sie smaży na oleju niz na maśle w sprayu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8697 Napisanych postów 69905 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 924476
Spraye na pewno wysuszą mniej lub bardziej potrawę. Jednak dobra patelnia to też podstawa, teraz mam nową do omletów, to dosłownie daję 3g kokosowego (ważone ) i wychodzą pięknie, nic nie przywiera, a na poprzedniej już mnie to wk***iało nawet jak leciało 15g tłuszczu - ciągle coś przywierało (mowa o omlecie, takim samym)
Nawet myślę, że jakbym dał 1-2 g tego tłuszczu to będzie ok. Jednak wziąłem ten rzepak w sprayu, bo pewnie jestem w stanie dzięki niemu jeszcze mocniej zredukować ilość tłuszczu używanego do smażenia :P jak mnie będzie wk***iać ,to go wywalę

Znowu na szybko ,więc do rzeczy. Klatka + Plecy wjechały na ruszt i był to kolejny, zaj**isty trening w tym tygodniu Gdzie mogłem to lekko dodałem , lub zwiększyłem ilość powt , jednym słowem była pompa, moc i p******nięcie



Po treningu wydłużone o 5 min cardio, czyli 11 interwałów (rowerek) i po 12 min cardio na rowerku + bieżni

Micha znowu pilnowana i liczona - co tu się dzieje!

1. Omlet


2 (a także 4 i 5 w domu)


3. Po treningu


Jutro miało być DNT ale będzie 3 trening siłowy pod rząd, bo idzie dobrze i mam taką opcję - więc nie ma co zamulać! Zostało 29 dni do ustawki , tak więc żarty się skończyly



...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8697 Napisanych postów 69905 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 924476
Świetna sobota za mną. Rekordzik utargowo-sobotni w pracy, dobrze że w tym młynie, udało mi się zjeść zaplanowane posiłki ;)

Następnie trening w towarzystwie znajomej z Francji, która jest turbo crossfiterką, ale zrobiła ze mną mój trening - bo na odwrót byłoby to niemożliwe

Potem wizyta w https://www.facebook.com/centralnagastromachina/ gdzie byłem sprawdzić mocno zachwalaną knajpę , pod kątem naszego ewentualnego wyjścia na miasto, po Ustawce i Evencie 7 grudnia

Do rzeczy, trening minimalnie skrócony (brak jednego ćwiczenia w składance) i krótsze cardio (10 min) po interwałach, za to bonusowo aż 5min planka (1min / 30 sek przerwy), cardio nadrobię dzisiaj. Może nawet uda mi się iść na kolejny (4 z rzedu) trening.



Po treningu, z koleżanką - barki i łapka - fajnie spuchły



Micha wczoraj: pierwsze 4 posiłki wg planu

1. Omlet


2 i 3. Wołowinka i makaron



4. Po treningu


Następnie wizyta w knajpie, wrzucę zainteresowanym MENU:



Wziąłem sobie steka z antrykotu - niestety lipa straszna, ciągnący się, żylasty i na dodatek za chłodny. Nawet na zdjęciu nie wygląda rewelacyjnie, zawiodłem się (miałem wziąć z polędwicy, ale specjalnie chciałem sprawdzić tańszego, którego sam częściej robiłem)


ZA TO CAŁA reszta - pycha. Renia wzięła burgera - rewelka podobno, Magda żeberka - przepyszne (miałem je wziąć ale chciałem sprawdzić jak najwięcej rzeczy za jednym razem , stąd wybór padł na steka, ale żeberek spróbowałem - i na pewno jakbyśmy tam poszli ,to stawiam na nie)


Tak więc mam mały orzech do zgryzienia, rezerwacja niby na więcej osób będzie możliwa - ale to jeszcze temat do przegadania z ich szefem, bo to jednak sobota , godziny wieczorne i wczoraj było tam full osób. Zarezerwować więc ponad 50% (jak nie więcej) miejsc , nie jest taką prostą sprawą, ale myślę , że damy radę. Z knajp, które na pewno są też polecane w Łodzi to https://whiskeyinthejar.pl/lodz/ ale tam może być mega ciężko o dużą rezerwację (musiałbym też dopytać) , no i ceny na bank wyższe.

TEMAT DO PRZEGADANIA


Z ciekawostek, dla fanów TAD - 600 , bądźcie świadomi , że na rynku są już tylko i wyłącznie jego fejki i nie dajcie się namówić komukolwiek na kupno takiego, bo znam przypadki osób, które bardzo źle reagowały na te fejki.
Zamiennikiem jest ten o to produkt (i oryginalny apteczny włoski Tationil - tez dostępny ale droższy o 20-25%), gdyby ktoś był zainteresowany , zapraszam po więcej info na priv Badania i reakcje - wszytko ok




Mój ulubiony klient podesłał foto ostatniego zamówienia 60 kg naszych supli znowu zagościło w Irlandii Płn. Takie zamówienia to ja szanuję




UDANEJ i SPOKOJNEJ niedzieli - mam nadzieję, treningowej!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1349 Napisanych postów 2638 Wiek 1 rok Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 87984
Whiskey in the jar to mi się od razu z "Bestią" kojarzy, hehe.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan do korekty SPLIT 4 dni

Następny temat

Wybór planu na siłę-masę.

WPC zestaw