po pierwsze ułóż diete a co do cyklu to bym zrobił tak: 1-8enan 250mg e3d(za mało towaru masz) 1-10deka 200mg e5d 9-13prop 100mg e2d 9-14winko 30/40mg ed wyszło 14 tyg
Czyli co ? Wystaje, masz oponkę? ( W co wątpie) Ułóż dietę, a następnie obserwuj czy brzuch ci nie rośnie, jak tak to zmniejsz ilość spożywanych węglowodanów. Ale przy takiej wadze nie powinieneś sobie żałować! Wklej to do działu ODŻYWIANIE! I nie zadawaj pytań, bo to jest zły DZIAŁ!
1. Jakie orzechy maja te zdrowe tluszcze ? (w tej chwili jadam zwykle ziemne solone z biedrony, stykna ?xD) Wloskie, laskowe, nerkowca, pekan - ziemne nie sa polecane 2. Maslo orzechowe to dobry pomysl ? JAKO UZUPELNIENIE DIETY W KALORIE JEST OK. WYBIERAJ RACZEJ TE BEZ CUKRU I SOLI. 3. Czy uzywamy oliwy z oliwek do smażenia czy pieczenia ? Ja jak [...]
On ma 17 lat więc metabolizm u niego hula konkretnie. Jednak faktycznie zacząłbym ostrożniej, czyli od bilansu "zerowego". Ułóż dietę na 3200kcal i obserwuj co się dzieje. Jak waga będzie rosła to ok a jeżeli nie to dodaj 200kcal i tak dalej.
Czy ktos ma jakies inne pomysly? - tak ułóż dietę Poza tym shocka dawaj na jakieś 45minut przed treningiem, bo tam niezbyt jasno to określiłeś. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2010-02-12 19:42:43
Korzystając z tematów w dziale ODŻYWIANIE ułóż dietę albo skoreluj już istniejący jadłospis Jeśli %bf jest jeszcze wysoki, a równocześnie brak większej tkanki mięśniowej, to na spalacze przyjdzie jeszcze pora W tym momencie lajtowy spalacz zadziała, jak mocna czarna kawa (jeśli nie słabiej...)
mars ma posłużyć jako zrodlo tluszczy tak? bo jak tak to tutaj nie ma co porawiac brakuje tlusczy za malo ww poczytaj wiecej i ułóż diete od podstaw Tuńczyk 200g w oleju - w sosie wlasnym Twaróg 200g półtłusty -zalezy jaka budowa preferujemy chudy Makrela wędzona 160g -good Chleb baltanowski 200g - sam taki jadam Ryz bały 200g [...]
po pierwsze uloz diete. hehe z dodatkow masz rozne substancje ktore niznacznie moga cos tam pomoc, musisz postawic sobie pytanie na czym ci bardziej zalezy... na tym by np trening przebiegal troche milej, czy bardziej cos kompleksowego niedoraznego jak np bcaa.
[...] masz ukryte głęboko pod tłuszczem. A po za tym nie da się spalic tłuszczu z jednej części ciała, bo jest on spalany równomiernie z całego ciała. Zapisz sie na siłownię pogadaj z trenerem zeby ci ulozyl plan na cale cialo a nie tylko jakieś pompki. Wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, ułóż diete i wstaw wszystko do oceny w dziale odzywianie.