[...] sie zrobic, ale z doswiadczenia wiem, iz zawsze te 300g to odpowiednia liczba zeby mi platki ladnie wchodzily. Chodzi poprostu o to zeby nie byly za geste - napisales tez ze szynki malo, to zalozy ze dam tej szynki ok. 60g bo wiecej nie ma sensu mi sie wydaje. - a co do tej oliwy to zawsze przy diecie (masowej) pilem te 15g na noc, wiec tu mnie [...]
[...] albo jogurt naturalny - u mnie takie jedzenie nie isnieje I nie ma nic podobnego? Wiem, że w Berlinie i Londynie można to znaleźć, może u Ciebie jednak też? duży plaster szynki na kanapce z chleba ziarnistego, albo tuńczyk z puszki Plaster szynki (nawet chudej) = mnóstwo chemii, mnóstwo soli, mnóstwo konserwantów. Tuna z puchy to całkiem [...]
[...] mogę dać bo chyba brakuje mi trchę węglowodanów mam nadzieje że mi pomożecie ja piernicze masz 7 g ww na kg masy ciała!! daj spokój zjedź do 4-5, kalorie podbij fatem szynki/wędliny - out, daj normalne mięso nie łącz nasyconych z ww - chleb + masło + ser żołty - odpada shogus chleb tylko razowy, margaryna - out, sledzie w oleju odpuść, z [...]
Nie patrzyłem na całość, ale już na początku widać że lipa. Musisz mieć wszędzie pełnowartościowe białko, a w 1 posiłku takiego źródła nie ma wcale. Wyrzuć szynki i przetworzone produkty i opieraj się na podstawowych. Mięso, a nie zapychacze typu mielonki, szynki i inne wynalazki. Pozdro.
[...] cross fit. Niedziela troche spraw do zalatwienia. Kalorycznosc byla trzymana, choc pozwolilem sobie na inne produkty niz zwykle. DIETA z piątku: 1. Omlet: 4 cale jaja + 50g szynki z indyka + 100g platkow owsianych 2. Owsianka: 40g whey c-6, 80g platkow owsianych + wiorki kokosowe 15g + 25g orzechow arachidowych [...]
[...] ćwiczenia na mobilność bioder 1.11 wtorek DNT Gofry tak jak wczoraj Kasza gryczana niepalona, udko z kaczki, kapusta kiszona Kokos suszony podjadany w gościach Parówki z szynki (od rodziny, bez chemii), musztarda, sałata, smalec gęsi, chleb żytni razowy Aktywność:ćwiczenia na mobilność bioder Dwa dni nietreningowe pod rząd - fajnie [...]
[...] 10.11 DT Miska Kasza jaglana,figa suszona,morele suszone,jogurt owczy,jabłko Zupa dyniowa, kurczak,smalec gęsi, sałata, oliwa z oliwek,musztarda,ziemniaki Parówki z szynki,chleb gryczany, smalec gęsi, pomidor,sałata, rosół Trening MC 15*30kg/15*35kg/12*40kg 3 powtórzenia więcej niż ostatnio, dużo lepiej mi się trzymało sztange Wiosło [...]
Ja wiem o tym ze dieta nie jest najlepsza, ale jest taka na moje mozliwosci, chleb zostanie, co do sera i szynki , no nie ma sprawy zamiast sera moge wiecej orzechow dac, byloby lepiej? Co do szynki, to nie wiem jaka alternatywa na chleb w szkole. Płeć : m Wiek : 17 Waga : 71 Wzrost : 173 Cel treningowy : Troche masy Staż treningowy na siłowni : 2 [...]