rzezba

[...] a marzec, kwiecień, maj, czerwiec w zupełności Ci wystarczą na robienie rzeźby. Jeżeli czujesz się na siłach, to masuj troszkę dłużej. Dlatego: 1. Wybierz czy masa czy rzezba 2. Wykorzystaj forumową wyszukiwarkę żeby znaleźć coś o treningach na rzeźbę, dla początkujących, np. FBW, ACT oraz o ćwiczeniach aerobowych. 3. Sporządź dietę z [...]

Wiesz co to jest rzeźba? Rzeźba = redukcja. Przynajmniej w "kulturystycznej" gwarze. O redukcji decyduje dieta, a nie trening. Ciężko mi oceniać ten plan, gdyż brakuje mi tu fundamentalnych ćwiczeń, które najpewniej nie powinieneś wykonywać. Spróbuj tak trenować, zobaczysz czy jest zadowalający efekt po miesiącu.

[...] SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: na redukcji od 2 tyg, wczesniej masa. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8 tyg saa na probe na poczatku roku 8. TRENING: 80% cyklu masa 20% rzezba i po cyklu nadal rzezba 9. CEL CYKLU: j/w 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie 11. POZIOM BF%: 9 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

jeśli chcesz zwiększyć mase to rzeźba brzucha jest nie na miejscu albo masa albo rzeźba co do planu to poszukaj inny ten odpada. Poczytaj troche http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html

TREC HMB 100ml LIQUID RZEŹBA,MASA to wkońcu rzeźba czy masa?

Cel treningowy : masa / rzezba albo jedno albo 2 jedno i 2? tak ale nie na raz, tylko rozlozone w czasie, w kolejnych cyklach. jedno i 2 na raz = ani jednego ani 2 nie zrobisz na 100%, strata czasu a rzezba to nic innego jak zejscie na nizszy poziom bf po przez odpowiednio zbilansowana diete, masa jesc jesc z glowa, wtedy kiedy trzeba to co [...]

Ja przez redukcje tłuszczu rozumiem dietę i aero ew. suple jakieś. Ale trening na rzeźbę po prostu w moim przekonaniu nie istnieje. Ps. ten plan na klatę od roniego jest bardzo dobry jak wszystkie dobre plany. By podtrzymać mięcho zmieniając trening zmieniłbym oczywiście na cykl siłowy, a bez zmiany treningu ciągnął bym masówkę oczywiście, [...]

[...] chlopie lepiej nie odzywaj, ok? Co do proporcji: patrzales te linki co wrzucilem powyzej? No to nie ******l ze nie ma proporcji. I te twoje gadanie ze lepiej mniej ale zeby rzezba byla. Widziales jak zawodowcy wygladaj po sezonie? Masa na maksa a pozniej rzezba, nie da sie utrzmywac organizm ciagle na maksymalnej rzezbie bo to niezdrowo. I na [...]

endomorfik jest osoba która posiada z reguły grube kości, łatwo przybiera na wadze jest to jednak głownie masa tłuszczowa i musi sie sporo natrudzić żeby ładnie wyglądać z reguły ale nie zawsze. endomorficy mają dobrą mase ale gorzej z rzeźbą. ektomorfik na odwrót posiada długie raczej cienkie kości, cieżej przybrać na masie więc trzeba dużo jeść [...]

Musze Evo powiedziec ze masz dwie w miare grozne kandydatki. A porady? Nie wiem co bys chciala uslyszec? Ale tak na pierwszy rzut oka to powinnas popracowac nad rzezba miesni, szczegolnie nogi. Nie jest zle, ale zawsze moze byc lepiej. Z takiego zalozenia powinnas wychodzic. Dobrze ze jestes samokrytyczna to pomaga w dalszym rozwoju. Podobaja mi [...]

Dzień 27: 22.11.2011r., wtorek MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/48e148fb801b45f68d8829f6e9c00f53.png TRENING: Dziś miałam trening z trenerem. Może zacznijmy od początku. 1. Zapytał mnie, co jadam. Opowiedziałam, że rotuję węgle w proporcjach: 1 dzień w tyg. wysokie, tj.110g, 2 dni średnie = 82,5g, 4 dni niskie = 55g. Do tego 110g białka codziennie. [...]

Panowie, z całym szacunkiem do diety powiem że mój kolega(17lat, wtedy 16)który michy nie pilnował zrobił cykl na kreatynie przez miesiąc, rzeźba mu bardzo ładna weszła zresztą taką jaką chciał i elegancko wyglądał przy bardzo niskim facie oczywiście, teraz tyra bez cyklów na suchutko i rzeźba się w miarę trzyma, więc ja osobiście do diety nic [...]

Jak masa i rzeźba ? Nie można robić tego i tego bo to są kontrastowe rzeczy. Masa to przybieranie na wadze A rzeźba czyli redukcja to spalanie tkanki tłuszczowej

Cel treningowy : Masa a zarazem rzeżba - nie ma czegoś takiego. albo masa albo rzeźba. w Twoim przypadku - masa masa masa. w 2 miesiące nie oczekuj spektakularnych efektów tym bardziej że jesteś ekto. ŻADNYCH ODŻYWEK!! zainwestuj w diete. i czytaj. bo jesteż na samiutkim początku rozumiem że zależy Ci na wakacyjnej formie ale niestety nie w tym [...]

Plecy ładnie widać - jest masa, jest i rzeźba. Wyciskanie stojąc, to już prawie jak wyciskanie na ławce skośnej, ale to Pan zdobywa puchary, to się nie odzywam (bo wyciskanie zza karku, to już niebezpiecznie wyglądało) Masa trochę za bardzo wchodzi w pas. A to wyciskanie rzeczywiście załatwia wiele mięśni na raz. Podobnie z podciąganiem do brody. [...]

JarekSFD - obejrzę sobie jeszcze raz swoją formę na minionych zawodach :-). Na następnych będzie rzeźba i mniejsze otłuszczenie - zostało 4 tygodnie. Bardzo chciałbym w końcu poznać wnuki jsdolan5 :-) - zawody są 8-9 kwietnia. Zrobiłem trening biceps/ triceps oraz brzuch. Potem przejechałem na rowerze 30km - najdłuższa jazda w tym roku.

JarekSFD - obejrzę sobie jeszcze raz swoją formę na minionych zawodach :-). Na następnych będzie rzeźba i mniejsze otłuszczenie - zostało 4 tygodnie. Bardzo chciałbym w końcu poznać wnuki jsdolan5 :-) - zawody są 8-9 kwietnia. Nie gwarantuję ze będą moje wnuki, ale ja się wybieram prawdopodobnie z żoną :-D To musisz przyjść w niedzielę 9 kwietnia [...]

Panie Janku ciekawią mnie pańskie przygotowania. Trening jest, brązer jest ale czy wykorzystuje Pan fazy ładowania, odwadniania itp.?Jestem za tłusty na odwadnianie i ładowanie. Gdy się odwodnię to schodzi woda z mięśni i jeszcze bardziej uwidacznia się tłuszcz podskórny. Przy ładowaniu bardzo szybko zatraca się jako taka rzeźba. Oprócz chleba z [...]

Panie Janku miło mi to słyszeć ale nie zgodzę się z Panem do końca, bo przyciąganie robi Pan z 90kg a ja max 65kg. Po drugie nie powinien się Pan porównywać z kimś ponad dwukrotnie młodszym bo to nie jest żadne porównanie. 40,5cm bez pompy jest bardzo, bardzo ładnym wynikiem :-))Dzięki za komplement. Ciężar to nie wszystko - liczy się sposób [...]

Coś mi się pomyliło, usuwam. Ojan, nie znam się na pozowaniu, ale dobrze to wygląda. Nie rezygnuj. Nie wiem o jakim pozowaniu piszesz ale na scenie liczy się estetyczny (piękny wygląd sylwetki) i jakość umięśnienia (wielkość mięśni i ich rzeźba). Moje ciało obecnie zmienia się z dnia na dzień. Po obniżeniu węglowodanów mięśnie tracą płyny w nich [...]