pomiar

[...] znaczy w pasie lekko spada ale czuje sie max oslabiony, ja odwrotnie jak pepo urodzilem sie gruby i moje cialo cche zostac grube ale z nim walcze. Kupilem se wage co mierzy pomiar tlusczu i mam 15,5%. Wczoraj skusilem sie na cheat meala bo sie slabo czulem i wciaglem ogromne spagetti i jescze dokonczylem po mojej dziewczymie, odrazu jakby mi [...]

[...] 2TYDZ 85kg x8 3TYDZ 90kg x 6 4TYDZ 90kg x 8 5TYDZ 70 kg x 10 6TYDZ 95kg x 8 7TYDZ 100kg X 6 8TYDZ 105kg x 5 9,10 110kg x MAX 1tydzien ćwiczeń na lekkim obciążeniu 1tydzien: pomiar maskow do następnego etapu treningów: HST WELCOME BACK Kris, miałem skomentować więc to zrobię teraz. Przepraszam, że po takim czasie ale ostatnio nie byłem w stanie [...]

Przeleć kilka dni na tabsach i monitoruj sytuacje. Trening chwilo odpuść ale raz na dzień rób testa np szybki marsz, czy rower jak masz stacjonarke w domu, albo szybkie wejście po schodach, nagłe zmiany pozycji kilka serii skoki i 50pomek i do pionu powtarzasz zabieg. I obserwuj co się dzieje z Tobą. Regularny pomiar.

po co mialbym wkrecac pomiar mialem lapany radarem w bramce (podczas konkursu szybkiego sztrzalu)

Te wagi to można sobie wsadzić miedzy bajki, sam mam podobna i wystarczy ustawić że nie jesteś osoba ćwicząca i już pokazuje znacznie gorsze wyniki. A skoro niby badają impedancję itd to zmiana osoba aktywna/nieaktywna nie powinna wpływać na pomiar. Bo przecież niby mierzy poziom zatłuszczenia...

[...] od bidy się zje, ale szczerze mówiąc wole czysty z jogurtem naturalnym, rzodkiewką, szczypiorkiem ot co:D Postępy myślę że zadowalające - dzisiaj robiłem rano robiłem pomiar wagi i obwodu na wysokości pępka - waga 85,6 (zaczynałem od 94,6) ; obwód 91,5 cm (zaczynałem od 100 cm)... A jak u Ciebie i ile jeszcze zamierzasz redukować...?? Co [...]

jednorazowy pomiar ciśnienia nic nie mówi kup wyciąg z jemioły w aptece cykl zrób min 12 tyg w 5-6 tyg cyklu wbijesz hcg 2*2500 co 3 dni po cyklu będziesz potrzebował 10.000-15.000 hcg clom i nolve z tymi kcal ty tak na poważnie ??moja żona je więcej Dziękuję za odpowiedź. Proszę powiedz mi jeszcze czy ilość przyjmowanego testosteronu oraz [...]

[...] i prosisz o skierowanie do Instytutu Żywności i Żywienia. Czekasz w kolejce, być może nawet długie miesiące. Jak już przyjdzie Twój czas, następuje spotkanie z dietetyczką, pomiar BF, itp itd oraz wstępna dieta. zostajesz też umówiony na wizytę u specjalisty (ja trafiłem na Panią doktor Stroniawską-Woźniak, która - z perspektywy czasu mogę to [...]

[...] poniżej 81 kg (zeszły tydzień), ale w tym tygodniu zaczęła iść lekko w górę do 82 kg (wyjściowa ok. 83 kg). Obwód pasa spadł - obecnie coś ok. 95-96 cm, ale poprzedni pomiar (97 cm) musiał być z ewidentnym błędem ponieważ różnicę widzę na pasku: musiało być coś pod 100 cm. Poprawa siły jest, uwidocznił się lekko np. mięsień naramienny [...]

wyrzuc to mysli o smieciach z NH, u nich wszyscy maja nadmiar wody bo sprzedaja na to suple. Każdy pomiar tego typu z którym się spotkałem zaniza poziom BF (ja w końcówce redu miałem podobno 5,9% a na dole pleców i dupie smalcu jeszcze siedzi%-) ). Jeśli nie masz zaburzeń hormonalnych to nie trzymasz nadmiaru wody, organizm wykształcił mechanizmy [...]

[...] Piwnicę mam 6 pięter niżej więc trochę kiepsko i wolałbym tam nie ryzykować, bo dziadek ma całą piwnicę zawaloną swoimi rzeczami i łatwo by się tam rozbił flakon. Wykonałem pomiar i w lodówce mam na górnej półce 12 stopni tylko to chyba zbyt mało. Na półkach mam obecnie ok. 22-25 stopni ale to znacząco urośnie jak przyjdą upały (dziś jest u [...]

no to tak jak mówiłem wczoraj robiłem pomiar zasięgu przy okazji na nowo zmierzyłem dosiężny. Zasięg ramion 244 cm jak na moj wzrost to slaby wynik, dosiężny tutaj sie bardzo zdziwilem, pewnie wynika to z pamięci mięśniowej, progres 5 cm 320. Wczoraj postanowiłem pierwszy raz od dłuższego czasu zagrać w basket i był pierwszy dunk od 2 lat mega [...]

[...] cyklu HST, dziś przed treningiem podjadłem trochę orzechów brazylijskich i ciasta. Nie wiem czy to od tego, ale trening poszedł zadziwiająco dobrze, nadal udaje mi się w siadach zwiększać obciążenie. W piątek ostatnia wizyta na siłowni przed roztrenowaniem, a sobota rano pomiar wagi i obwodów. Mam nadzieję, że cykl treningowy okaże się udany :)

Postanowiłem wklejać tutaj cotygodniowy wynik bo notatki na karteczkach ciągle się gubią. Cały pomiar co jakiś dłuższy czas, co tydzień tylko waga, % tłuszczu i obwód pasa - w końcu to redukcja. Dane po tygodniu od powrotu na siłownię (w przerwie dieta była raczej trzymana) WAGA: 88,8 -> 87,7 OBWODY: PAS 96,5 -> 94,5 BF%: 16,9 -> 15,3 Co [...]

[...] do II posiłku pon - MC wt - LC śr - HC czw - MC pia - LC sob - HC niedz - LC Tygodniowe zapotrzebowanie wyszło mi 19 950 kcal a z pożywienia wychodzi mi 21 640 kcal więc jakiś tam + jest, wiadomo nie zawsze wyjdzie wszystko równo. Jutro z rana wstawie pomiar obwodów i wagę a wieczorem jeżeli kumpel nie zawiedzie to wstawie pare zdjec

masa pocz.: 60kg teraz: 72kg Wymiary: (pomiar robiony 18.07 ) Kostka: 27cm Łydka: 37cm Udo: 57cm Biodra: 92cm Pas: 80cm Klatka piersiowa (normalnie, bez napinki): 95cm Biceps: - wyprostowany: 28cm - napięty: 32cm Przedramię: 27cm Nadgarstek: 18cm Na siłę nigdy nie jechałem, więc rekordów nie znam. Zawsze staram się zrobić wyznaczoną liczbę [...]

[...] mega luźne treningi. Siłki już nie robię aż do zawodów. Zrobię pon sr pt kimona (lekko) i wtorek bieg lekki na około 3km wieczorkiem. A w sobote wyjazd w niedziele zawody. Po zawodach siłka bedzie grana dalej, kreatynka sie wkreca, siła rośnie czuje to. Łapka już z 36,5 wskoczyła prawie na 38 ;-) Jest git jutro rano pomiar wagi. Lece spać.

I jeszcze żeby miał pomiar tętna, zegarek i wbudowany głośnik wifi %-)

Ja to poczekam z gratulacjami, aż Gwid wrzuci jakiś pomiar takiej trasy ;-) Ze swojej strony polecam na fona apkę NaviMe GPS Tracker. Będzie i prędkość i dystans i mapka. Na wyczucie +20 to może być 24 na początku i 16 na końcu trasy, a wtedy średnia wyjdzie nie +20, a +-20 ;-D

[...] Nie chodziło mi o jakąś dużą wycinkę, thigh gapy, widoczne kości itp bo to nie moja bajka, chciałam spalić trochę tłuszczu, szczególne żeby zeszło trochę z ud bo wg mnie są trochę za duże. W grudniu będąc na jednej z siłowni zrobiłam sobie pomiar składu ciała i wyszło mi że mam bf tak na poziomie 25% i masa mięśniowa też wyszła przeciętnie