jakie cwiczenia na

[...] trzeba dowalić na maksa, jaki jest sens robienia mc na pół gwizdka? 2 mówiąca o martwym na końcu I trzecia stawiająca martwy w treningu nóg, po przysiadach. Tak robię ja. a jakie ćwiczenia na kaptury ??? szrugsy sztangą. Jeszcze odnośnie brzucha w przeddzień martwego. Nie strasz przepukliną. Po prostu podczas martwego ciągu brzuch wykonuje [...]

Atlas jest lepszej firmy, niż ten na obrazku. Jakie ćwiczenia na tym atlasie wykonywać z jaką częstotliwością (tj. co który dzień, ile powtórzeń)

A jakie ćwiczenia na tym atlasie możesz wykonywać ? I czy dalej chcesz plan dzielony ? 3 dni treningowe ? Pzdro

jezeli chodzi o skosy w czwartek to sztanga robie na 45stopni a hantlami troche mniejszy kat mam. a co do łydek to oczywiscie ze robie nie napisalem robie w czwartek przed klata. a ile i jakie cwiczenia na bic bys poradził

więc co radzicie jakie ćwiczenia na mięśni czy jak

Jakie ćwiczenia na plecy mi proponujecie?(które są najefektywniejsze) Nogi robię ,ale różnie więc ich nie uwzględniłem w planie :)

[...] sprzed głowy 4 x 8-10 Barki Wyciskanie sztangielek 4 x 8-10 Barki Unoszenie sztangielek bokiem ( z ugiętym przedramieniem w łokciu) 4 x 8-10 I co tu jeszcze dorzucić? jakie ćwiczenia na kaptury? Czy ewentualnie zamiast w czw i sobotę , mogę wrzucić trening z czw na sobotę a ten sobotni na niedzielę? Dzięki za pomoc Zmieniony przez - [...]

Jeszcze jedna mala prosba jakie cwiczenia na brzuch byscie polecili, ile seri, ile razy w tygodniu?

ja mam do dyspozycji laweczke hantle drazek no i gryfy to co moge z tym zrobic jakie cwiczenia na nich bys kaszuba proponowal bo widze ze masz pojecie na ten temat :P

[...] wstawiac mu jeszcze jakis sprzet do pokoju ^^ Wiec puki co musze sie wstrzymac i uzywac tylko atlas wiec jak moglibyscie mi powiedziec czy ten zestaw cwiczen jest dobry, i jakie cwiczenia na atlasie na poszczegolne partie miesni sie wykonuje bylbym bardzo wdzieczny. Za jodelke juz sie zabieram ;) Za miesiac dwa postaram sie wcisnac gdzies [...]

Dziękuje moderatorom za przeniesienie tematu! Pan wyżej.. nie mam pojęcie jak to obliczyć :c BUU! Jakie ćwiczenia na uda można wykonywać na atlasie, który jest pokazany wyżej?

Tak chciałbym wyglądać... Jakie ćwiczenia na brzuch?

Wolał bym rozpisaną całość, jaką partię jakiego dnia wykonywać i powtórzeń w serii ile, oraz jakie ćwiczenia na te partie wykonywać. Przepraszam jestem wymagający, i chciałbym gotowca na tacy, ale to ze względu na moją determinację i brak wiedzy. Chce robić wszystko dobrze by rosnąć i mieć satysfakcję, dlatego prosiłbym o gotowy plan treningowy. [...]

prosze o poprawe planu i napisanie jak łaczyc i jakie cwiczenia na plecy

jakie cwiczenia na nogi nie obciazajace zbytnio kregoslupu. nie mam zadnych wyciagnow i suwnic ;/

1. wyciskanie sztangi siedzac od klaty 6x6 2. podciaganie na drazku w szerokim 6x6 3. wyciskanie 6x6 4. wioslowanie 6x6 5. przysiady (ze sztanga) na jednej nodze 6x6 Trening co drugi dzień. Prosze o dokladne wyjasnieine jakie cwiczenia na jaka partie miesni...

Liczyłem na konkretne odpowiedzi. Pytam jak biegać ile i czy w ogóle, jakie ćwiczenia na mięśnie brzucha, a nie czy ten trening jest dobry czy nie, o co bym nie zapytał odsyłasz mnie zawsze do tego linku.

No to jakie ćwiczenia na nogi oprócz przysiadów z wolnymi ciężarami oprócz wspięć?

[...] od biegania nie jestem, moim priorytetem jest wyskok i jeszcze nigdy sie nie zapytalem ile bede skakal jak zrobie jakis program, bo jednemu cos pomoze a innemu nie, dlatego jakie cwiczenia na ciebie podzialaja najlepiej tez nikt ci od razu nie powie, jak sam bedziesz cwiczyl i zauwazysz ze to cwiczenie ci pomaga, a to nie za bardzo to bedziesz [...]

[...] koło 40%-60% (bez przerw i tak może być to ciężkie). Podziały na ekto, endo, mezo są bardzo ogólne- każdy jest indywidualnym organizmem, więc jedne czynniki wpływają na niego lepiej niż inne. Póki co trenuj ACT, FBW itd. Musisz wyczuć jakie ćwiczenia na Ciebie działają itd i powoli wdrażać zasadę treningu intuicyjnego i personalizacji treningu.