jakie cwiczenia na

[...] 5 posiłków dziennie rozłozonych w czasie to będzie ok. Trening: rowerek może być jako aeroby, worek do boksu również - poskaczesz trochę naokoło niego dodatkowo sztangi tzn jakie ? sztangielki, gryf długi ? Mozesz wykorzystać to do ćwiczeń CAŁEGO ciała. Ćwiczenia wypełnią Ci tyle ile chcesz. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-09-27 13:17:19

[...] od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw [...]

[...] pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

[...] znalazłem sobie odpowiedni chwyt; przy "dzień dobry" strasznie się chwiałem ale miałem proste plecy i kolana. To był pierwszy taki trening na nogi jestem ciekaw jakie będę miał jutro zakwasy 1. Przysiad przedni 12x 29kg; 33kg; 37kg; 41kg 10x 45kg 2. "Dzień dobry" 15x 22kg 26kg 30kg 13x 34kg 3. Wykroki - kolano do [...]

[...] ćwiczył WYRYWNO-ZACZEPNIE na siłowni wcześniej to tak naprawdę ma mierne podstawy i równie dobrze może zacząć od planu podstawowego;) Nie wiem, ja bym na Twoim miejscu walnął przez pierwsze 6 tyg jakieś porządne ACT a później przeszedł na bardziej objętościowe FBW na 2 zestawy. Do tego dieta i cardio, takie cardio jakie jesteś w stanie zrobić

[...] forum t-nation i mi sie przypomniala praca Mijah'a ;)nie iwem jak dlugo jestes na forum ale moze tego nie widziales a to przydatna sprawa:)piszac " Sztuczki jakie się polskim trenerom nie śniły" miales na mysli te cwiczenia?czy moze jeszcze jakies inne:)?Hm ja mysle ze jestem niezle przygotowany fizycznie do treningu [...]

[...] pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

osobiscie bym poszedl do fizjoterapeuty, niech cie obejrzy, sprawdzi cwiczenia jakie dostales i wtedy zapytac sie czy jest konieczna wizyta u ortopedy czy tez nie. Jeśli chcesz mogę ci podesłać te ćwiczenia i zerkniesz na nie :)

ok,dziekuje.Teraz,zaluje ze tyle czasu tracilem na fbw :( Dzisiaj mma,a jutro plecy i triceps. Na plecy napewno mc,wioslo i drazek,prosze doradzcie w jakiej kolejnosci to ulozyc i jakie cwiczenie dolozyc. Na triceps wyciskanie sztangi zza glowy lezac,francuskie wyciskanie hantlami stojac i prostowanie rak na wyciagu.Takie cwiczenia beda ok? jezeli [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw [...]

chwds, problem w tym że ja nie znam zbyt wielu ćwiczeń. Czytając te FBW - pewnie rozumiem. Ale nie wiem jakie zastosować przy tym ćwiczenia. Dlatego już w samym temacie napisałem, o przeregulowanie planu. Staram czytać się jak najwięcej, ale niektóre z artykułów robią mi jeszcze większy mentlik w głowie. Progresja - wszystko jasne Co do drążka - [...]

[...] właściwymi były 3 rozgrzewkowe;-) Do tego z uwagi na długą przerwę i mój lekki niedorozwój związałam kolana taśmą do ćwiczeń, no i chyba był efekt WOW8-) najlepsze siady jakie chyba robiłam :-D i dały mi tak popalić, że aż coś%-) 2. MC sumo - chyba pierwszy raz pojęłam istotę tego ćwiczenia}:-( 3. Bułgar - zniszczył mi psychikę, w trzeciej [...]

[...] NACHWYTEM W SIADZIE 3. Czy lepiej cwiczyc jednym ciezarem w danej serii i stosowac progress w ilosci stosowanych kg czy lepiej stosowac zwiekszanie ciezaru juz w trakcie trwania treningu, danej serii?? Przepraszam Sevillista, że pomimo twojej sugestii dalej chce sprawdzic jakie rozwiazanie bedzie dla mnie lepsze, ale chce sie upewnic ;]

[...] ból 2 tygodnie po takim treningu... a skąd te szrugsy tam? Cel treningowy: Masa/Rzezba - jak chcesz to zrobić jednocześnie? Klata - rozumiem, że dałeś wszystkie ćwiczenia jakie znasz? Plecy - martwy ciąg jako trzecie ćwiczenie raczej odpada. Ja bym dał na początek na mniejszym zakresie powtórzeń (wbrew pozorom taka opcja może uskutecznić [...]

Daj coś więcej o sobie. To nie klub jasnowidzów. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

[...] pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw [...]

[...] pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]