jakie cwiczenia na

[...] planie malo jest ćwiczeń unilateralnych). Zreszta to, ze zlote cwiczenia wielostawowe buduja swietne miesnie brzucha stwierdzil sam Charles Poliquin – na pytanie, jakie jest najlepsze cwiczenie na miesnie brzucha odpowiedział, ze sa nim przysiady, a zaraz potem martwy ciag (wykonywane bez pasa). Oczywiście, ze w obu tych cwiczeniach [...]

[...] Skusiłem się na białko allnutrition whey protein oraz kreatyne creatin monohydrate vitalmax. I prosiłbym teraz o porady co jak stosować tzn z czym mieszać, kiedy brać oraz jakie ilości. Jakie ilości białka bierze się na 1 kg masy ciała ? Czy wyliczać wtedy mniej więcej ile zjadam białka w pożywieniu które jem a później uzupełniać resztę [...]

[...] powt w tym 2 wymuszane, 9 powt. + podwojny dropset, pozniej juz robisz te cwiczenia tak jak napisales. Pamietajac ze na duze partie wykonujesz 12 serii a na male 9 serii. Zmniejsz ilosc serii na czwórki do 12. Jak chcesz nabudowac masy. A w jakie dni trenujesz jakim systemem? Pisze na wariata na tablecie wiec jak bd jakies bledy to przepraszam ;)

[...] fura :-D Głodziu12 - coraz wiecej ludzi z bmkami sie pojawia %-) klasyka ;-) a co do innych poz - specjalnie dla Ciebie cos zmontuje %-) Hekade - ciezar jak ciezar, ale jakie mam zakwasiwo na naramiennych %-) piekne uczucie taki bol :-)) Przed i po treningu: AllNutrition BCAA MAX Support 25g + AllNutrition Creatine MuscleMax 10g + [...]

Od ułożenia sobie prostego treningu, który będziesz wykonywał cierpliwie 3 razy w tygodniu przez co najmniej 8 tygodni. A jakie to będą cwiczenia to juz zależy od ciebie. Ja sugeruję żebyś oparł się o wielostawowe podstawowe ćwiczenia. Nie na maszynach a na wolnych ciężarach. Na forum znajdziesz takich mnmóstwo. Tylko dopasuje je pod siebie. [...]

[...] założenia endoprotezy stawu biodrowego , co powinno mnie całkowicie wyeliminować z robienia tego ćwiczenia....dlatego nie szaleję i tak naprawdę na razie tylko testuję jakie będą wrażenia po tym treningu , jeśli pokaże się jakiś niepokojący ból...to odpuszczam to ćwiczenie W mojej wersji tułów jest prawie równolegle po podłoża.....dokładnie [...]

Nie rob a6w bo przeciez w ACT masz juz cw na miesnie brzucha Nie dawno znajomy z siłowni (z paro letnim stażem) poradził mi abym nie robił "dzień dobry" gdyż bardzo obciąża kręgosłup. Czy to prawda? i jakim ćwiczeniem ewentualnie to zastąpić? IMO mozesz walic DD jesli nie przesadzasz z ciezarem i jesli dbasz o technike. Jak nie chcesz [...]

[...] "Aha i jak to jest z tym mierzeniem bo jak wiemy chyba kazdy ma ten centymetr krawiecki i czy tam jak jest np 8 z tą kreską to jest 8 cm czy to jest 8,5 juz?? prosze o jakies jasne wyjasnienie mi tych spraw" Tego nie rozumiem i nie pomoge "(...)zadnej specjalnej wytyczonej diety nie mam czy to jest jakis prawidłowy przyrost bo [...]

[...] prędzej proszenie się o kontuzje niż efekty. Zdecydowanie pójdź na trening kalisteniczny do tej swojej dziewczyny od rurki - ustalcie co jest najsłabszym ogniwem i niech ona coś pod to ułoży jak ty już będziesz wiedziała jakie masz obciążenie w domu do dyspozycji. Na razie możesz sobie pompki w domu robic to powinno trochę wzmocnić dolna rękę.

[...] lżejsze Ale z zapasem - przysiady z podwójnym dnem - po ciągach to już nie taki lajt. Ale z zapasem, nie świrowałem dalej z ciężarem. - wspięcia - ok, nie wiedziałem jakie ciężary dobrać. - uginanie nóg - maszyna jest pisdowata więc nie wyobrażam sobie tego ćwiczenia przy 40kg bolało i miałem w hvju. No niestety zrobiłem inaczej niż [...]

[...] Napisz tam więcej o sobie, stażu , celach, treningu , możliwosciach itd. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

Trening to jedynie tak, jak opisałam. Wygląda ubogo, stąd mój post :) Wiem, że ćwiczenia siłowe są bardzo skuteczne przy spalaniu tkanki tłuszczowej, więc pytanie - jakie? Na jakich partiach ciała powinnam się skupić? Na tej całej analizie składu ciała wyszło, że mam umięśnione nogi, czy zatem wybrać zestawy na inne partie?

[...] ćwiczeń to zgadzam się, że w większości wypadków lepiej zrobić 3 ćwiczenia po 4 serie niż 4 ćwiczenia po 3 serie, acz zależy to ogólnie od tego jak ułożony jest trening i jakie ma założenia. A wg mnie masę da się budować zarówno na zakresie powtórzeń 4-8, jak i 10-18. Jednym lepiej idzie tak, innym siak. Zaś to, że bez odpowiedniego odżywiania [...]

ediee mam takie jedno pytanie jeszcze, czy nei lepiej było by walnąc siady do dnia 2, tj 4 serie po 10 powtózen i wywalic z tego dnia mc i przeniesc go na piatek, tj bardziej na trenning siłowy 5x5? 1: NIKT NIE POWIEDZIAL ZE CIAGI MAJA BC ZAWSZE NA 5 POWT. NA 10 CZY 15 TEZ MOGA BYC. 2: ROBISZ REDUKCJE, WIEC JAK SIE ZASAPIESZ PRZY ROBIENIU [...]

[...] treningach w stylu CF jak wróciłem do SW, to czułem się jak na aerobiku. Zdecydowanie mniejsze wymagania dla organizmu ma ten trening, niż trening siłowo kondycyjny. zależy jakie SW. Jak masz zapasy, gdzie dźwigasz partnera, w tempo rzucasz, do tego masz też ćwiczenia siłowe z partnerem, elementy akrobatyki... to z aerobikiem nie ma to nic [...]

zależy ja na treningu narzucam sobie zwykle szybsze tępo to zależy też od ćwiczonka jakie robisz, musisz sam to wyczuć jak ja wyczułem u siebie nie potrafię Ci precyzyjnie odpowiedzieć na to pytanie, najlepiej jak ćwiczy się w 2 osoby i jedna wykonuje zaraz po drugiej te same ćwiczenia

fransuskie sztangielkami jak samo wskazuje wykonuje się dwoma sztangielkami na leżąco a co do obciążenia to sam musisz wiedzieć jakie stosować, bo ja nie jestem Tobą już wcześniej pisałem, że max siły trzeba na łapki zostawić wieć domyśl się, że trzeba to zrobić maxymalnym ciężarem przy zachowaniu dobrej techniki wykonywania ćwiczenia

[...] pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

[...] nas WAŻNE (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? _______________________ [...]

[...] I tak zjedzą tonę czipsów, cukierków i wypiją litry coli. Zapchają żołądki. Przypomina mi to starą sztuczkę rozbitków: żryj i żuj pasek od spodni. Tak. Nie ważne jakie g**** zjesz. Ważne, że oszukasz żołądek. Zdrowia nie oszukasz. Nie rozumieją mnie oczywiście. A ja jadę krętą drogą. Powoli do przodu. Mijam różnych ludzi. Znudzony [...]