jakie cwiczenia na

[...] troche podrecznikowe te Twoje teorie na mnie najlepiej dzialaja cwiczenia na wyciagach, uginanie ramion ze sztangą lamaną na wyciagu dolnym w seriach ze zmiejszanym obciazeniem - najlepsze cwiczenie jakie kiedykolwiek "odkrylem" . Poza tym uginanie ramion ze sztangielkami młotkowo - tu 6 powtórzeń "dzialalo" znakomicie

[...] wyciskanie, podciąganie itp. Masz multum tematów odnośnie układania planu, planu do sprawdzenia. Poczytaj i spróbuj ułożyć jakiś sensowny, wtedy daj do sprawdzenia. Partie jakie wybierasz na dany dzień, to już zależy od Ciebie. Ja np. robię Klata+brzuch, nogi same, bary+bic, plecy tric. Możesz wybrać samemu, tylko nie łącz dużych partii z [...]

pisałes, że masz kłopoty z kręgosłupem... nie wiem jakie to problemy, ale skoro pływasz tylr to znaczy, że nie jest tak źle. Jeżeli tak, to możesz chodzić na siłkę - tylko ćwicz małymi ciężarami i zawsze z asekuratorem. Wzmocnisz przez to mięśnie, co odciąży kręgosłup. Skoro masz kłopoty z kręgosłupem - to bądź pewny, że każdy lekarz odradzi ci [...]

jakie cwiczenia cwiczyc? a nie jakie wykonywac cwiczenia? :) Ładny suchar z Ciebie heh... Zyje prawie na samych kanapkach... długo tak nie pociagniesz :( Poza tym widac zreszta po wadze :) Gdyz nie mam czasu aby cos zjesc... nie zartuj, co robisz takiego ze Ci to utrudnia jedzenie? Musisz ulozyc sobie diete, poczytaj podwieszone tematy. Ze sprzetu [...]

Mogą być dwa plany a może być jeden, zalezy od ciebie choć układałem w zależności w jakim dniu masz dostęp do full siłowni i jakie ćwiczenia możesz tam zrobić. Możesz robić tak, w zależności w jakie dni masz SW. W-A-W-W-B-W-W W - wolne A - trening A B - trening B Nie robisz obu planów (A i B) na jedym treningu, są to osobne sesje treningowe. Nie [...]

[...] miał drążek to dodam sobie także inne cw.. Na Koniec rozciąganie nie bd pisał już. Może być taki plan ? Chodzi mi aby nabrać masy a także zwiększyć skoczność ale nie wiem jakie ćwiczenia dodać na skoczność albo zwiększyć jakieś powtórzenia. Ćwiczenia wykonuje tak: Pon – ćw. Wt-wolne. Śr-ćw.Czw-wolne,Pt-Cwiczenia,Sob-(Biegam po [...]

[...] 6 2. PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 12 10 8 6 3. UGINANIE NÓG W LEŻENIU 12 10 8 6 4. WSPIECIA NA PALCE W STANIU po 4x15 / daj 5/6 serii I rob przynajmniej 1x w tygodniu brzuch najlepiej w jakis dzien nietreningowy. Tak bedzie lepiej, chociaz po 2 latach treningow powinienes sam wiedziec jakie cwiczenia i ile serii najlepiej na Ciebie dzialaja ...

Witam! Jakie ćwiczenia byłyby najlepsze na rozwój przymostkowej części klatki piersiowej? Mam do dyspozycji jedynie podtsawowy sprzęt (ławka z regulacja, sztangi, hantle). Zmieniony przez - Flakers w dniu 2008-06-30 19:35:32

Jakie ćwiczenia pan poleca na zrzucenie tłuszczu z pośladków i ud?

Witam Tomaszu! Chciałbym aby mi pan doradził jak poprawić siłę klatki piersiowej? Ile razy ją trenować w ciągu tygodnia?Jakie ćwiczenia wykonywać?Ile serii i ile powtórzeń?Oraz jaki progres ciężaru robić? Ps: Niezły filmik na "MD Tv" z Twoim udziałem. Jak boli to rośnie

Witam Tomek Mam takie pytanie - jakie ćwiczenia polecasz na zewnętrzną część mięśni ud ? Wewnętrzne rozwijają mi się dobrze, natomiast te z zewnątrz są praktycznie nie widoczne, bo ich chyba nie ma Z góry dzięki za podpowiedź, pozdrawiam

witam mam pytanko jakie są ćwiczenia na środkową część klatki?

Witam bardzo serdecznie. Jedno proste pytanie (możliwe, że już się tu pojawiło). Mianowicie: Jakie ćwiczenia należy wykonywać aby połaczyć dwie cycki ze sobą? Chodzi o środek na dole klaty (foto) Może wy mi coś poradzicie?

Giszman, mógłbyś mi napisać ile powtórzeń i ile serii robić na separację ud? Jakie ćwiczenia prócz prostowania nóg i wykroków robić?

Giszman mam do ciebie jedno drobne pytanko przez ostatni rok poprawiłeś bardzo bicepsy !! chodzi mi głównie o ,,szczyt" który wyrobiłeś mógł byś napisać jak ci się udało jakie ćwiczenia wykonywałeś w ciągu roku i jak się one zmieniały na przestrzeni kilku miesięcy .

Chciałbym zapytać od kiedy trzeba zacząć ćwiczyć z ciężarami aby na zawodach być w szczytowej formie, trenuje taekwon-do i w pażdżerniku mam zawody ,chciałbym jeszcze sie dowiedzieć jakie ćwiczenia powinienem wykonywać i z jaka częstotliwością.Z ciężarami trenuje już 4 miesiące.

Dziękuję bardzo :) A jakie ćwiczenia polecane są na szybki , wzrost masy mięsniowej brzucha? :) Nie da się szybko uzyskać efektów ale żeby były jak najszybciej widoczne :)

Dziekuje za pomoc Panie Dawidzie. Jesli to nie sprawi Panu problemu to mam jeszce kilka pytan... jak ocenia Pan kolejnosc cwiczen w moim planie i ich rodzaj? Jakie Cwiczenia poleca Pan na miesnie brzucha?

Witam, jakie ćwiczenia poleciłby Pan na dół klatki piersiowej? Jak powinien wyglądać trening klatki ukierunkowany pod tym właśnie kontem?

Dziekuje Dawid za odpowiedź ;) Odnośnie mojego treningu pleców oczywiście zastosuje się do ,,dzień dobry" ;) ale jakbyś widział dla mniej trening pleców? bo pisałeś żebyś zmienił kolejność ćwiczeń? i jeszcze jakie ćwiczenia wykonać na mieśnie środkowe pleców?