jakie cwiczenia na

[...] (o dietę nie pytała bo wie, że "jestem na diecie i słodkiego nie jem"). Ja: przysiady. Koleżanka: ale tak w domu normalnie. Ja: Tak, ze sztangą K: O to ja też porobię a jakie ciężarki używasz. Ja: 40-50kg zależnie od ilości powtórzeń. K: 88-O ...aha Nie wiem czy się przestraszyła ale nagle zaczęło jej się spieszyć \-) Arphiel, podobna [...]

[...] mi się zkończyć a6w i diete ospuszczłem. Chcę znowu zacząć tylko narazie chce się troche jakby przygotować do a6w żeby wreście się udało Do diety wróce. Mam takie pytanie jakie ćwiczenia robić żeby dobrze przygotowaćsię do a6w.Jako, że dawno mnie nie było to przypomne mam 12 lat 150cm wzrostu wazę jakieś 45kg i mam sporo fatu szczególnie na [...]

Cześć. Mam pytanie, w sumie dwa :D Jakie ćwiczenia polecasz na wewnętrzną część ud? Mam problem z progresowaniem w przysiadach, dochodzi nawet do tego, że żołnierskie wyciskanie robię podobnym ciężarem i wydaje mi się, że to może stanowić problem, a jak nie to przypuszczasz co innego? W diecie przy wadze 73kg moje btw aktualnie wynosi 180b, [...]

[...] to w takim wypadku duzo udek ja i w jakich porach?? Ekpert bez panierki rano poludnie wieczor ja smażone bez panierki?? :/ ekpert ale w nocy nie podjadaj tak ja aha, a jakies weglowoadany tez beda potrzebne?? i jakies tłuszcze bo gdzies czytłem o tym ale sie nie znam ekspert dieta wysokobialkowa ogranicza węglowodany ja czyli samo mieso bez [...]

Twoj artukul bardzo mi sie przydal jest tu wiele cwiczen o ktorych niemialem zielonego pojeciecia. Mam do ciebie prosbe czy mogl byc napisac jakie cwiczenia sa najlepsze na sile waze 70kg a wyciskam 120kg i sila mi idzie w seriach coraz to wiekszymi ciezarami cwicze ale wyciskanie nic sie niepoprawia jak bys mogl opdisac bym byl bardzo wdzieczny [...]

[...] mięśniom trochę potrzebnego im luzu. Czas jego trwania jest ściśle zależny od stopnia intensywności treningów w cyklu poprzedzającym i wynosi od 2 do 4 tygodni. Obciążenia, jakie stosujemy pozwalać mają na swobodne wykonanie 12-15 ruchów w każdej serii( z zapasem 2-3 powtórzeń, których oczywiście nie wykonujemy).Ilość serii na poszczególne grupy [...]

[...] 1 ćwiczenie bo trochę tego nie rozumiem . NP: jeśli robie trening biceps triceps który polecałeś to jak mam rozbić na zmianę bic tric czy najpierw bic a w ostatnim ćwiczeniu połączyć w superseri ?:) Jakie wg Ciebie bazując na Twoim wieloletnim doświadczeniu połączenia superseri są najlepsze na jakie mieśnie jakie ćwiczenia łączyć :) POZDRAWIAM

jakie dobre są dobre cwiczenia na brzuch formujące 6paka ? wrzucić absII 2-3x w tygodniu czy jest może coś lepszego ? :-D

Dzień 14 Redukcja Trening OFF Suplementacja OFF jeszcze Dieta /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/41ae4d6a6fc944fd858ecbed918bddc0.png Mała modyfikacja w diecie w ostatnim posiłku zamiast serka wiejskiego wpadło 150g łososia z puchy :) U mnie w mieście będą rozgrywane zawody w wyciskaniu sztangi kategoria amator 30kg + podciąganie na drążku. Chciałbym [...]

Jakie robisz cwiczenia na bramie? Glownie o klate mi chodzi:-)

Przede wszystkim dałbym PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU, wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia (sztangielką dałbym także wiosłowanie takie jakie robi Hardened/Wodyn - opierasz się o ławkę jedną ręką, tułów prosty i wyciągasz do góry - mi się znacznie lepiej to robi niż w podparciu jedną nogą). W dalszej kolejności dałbym ciężkie ćwiczenia na barki: [...]

[...] bys wystartowala z treningiem Michaila, masz tam maszyny i caly plan konkretny. Jak sie wkrecisz tak za 4-6 tygodni wtedy wykupisz trening z trenerem a ja ci napisze jakie cwiczenia ma z Toba przecwiczyc i przejdzisz na wolne ciezary Teraz musisz nauczyc sie bezpiecznie (niestety bez trenera to trzeba uwazac) jak cwiczyc z obciazeniem- [...]

[...] nie stosuję 11. STAZ TRENINGOWY: 3 miesiące treningu, wcześniej rower na zewnątrz 12. BUDŻET: 200/mies. 13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: jak skutecznie zbić wagę? Obecnie wyrósł mi niewielki brzuch. Nawet jak go nie było nie ważyłem mniej niż 82 kg. Jaka dieta, ew. suplement - spalacz? Ew. jakie ćwiczenia siłowe, a jakie raczej nie?

Jeśli wyciskanie traktujesz jako ćwiczenie na masę mięśni klatki, to...kiepskie ćwiczenie wybrałeś ;-) Hmm? To jakie będzie lepsze na budowanie masy klatki piersiowej? Koledze chodziło chyba o to, że wyciskanie to typowe ćwiczenie siłowe, w którym koncentrujemy się na podniesieniu jak największego ciężaru, a nie na wyłączeniu grupy jaka nas [...]

[...] czy nie beda kolidowaly. chodzi mi tu o wieksza statycznosc. bo jestem wlasnie w polowie cyklu na francuski 7. czy do skakanki dokladac cwiczenia uzupelniajace na nogi? 8. jakie suple? bialko- to umiem zastapic w naturalny sposob, kreatyna i sterydy odpadaja na wstepie. Z tego co wyczytalem to warto tylko antykataboliki i aminokwasy [...]

[...] i kiedy te ćwiczenia robić. Ogólnie powiem, że mam bałagan w głowie od tego co znajdę w internecie. Wielu ćwiczeń nawet nie próbuję robić, bo nie wiem czy są konieczne, np. francuskie wyciskanie. Cały czas się zastanawiam czy zrobić sobie wyciąg górny i jakie ćwiczenia będę mógł na nim wykonywać. To tyle na teraz. Proszę o wszelkie wskazówki.

.... Tak samo jak bokserzy nie pokazują jakie ćwiczenia wykonują za zamkniętymi drzwiami... Za zamknietymi drzwiami bokserzy robia takie tajemne ćwiczenia jak: trening ciosów na worku i tarczach, uniki, bloki, nauka chodzenia, zaprawa atletyczna. A drzwi zamykają, żeby przeciagów nie było. edyta: literówka Zmieniony przez - cynik75 w dniu [...]

[...] mięśniom trochę potrzebnego im luzu. Czas jego trwania jest ściśle zależny od stopnia intensywności treningów w cyklu poprzedzającym i wynosi od 2 do 4 tygodni. Obciążenia, jakie stosujemy pozwalać mają na swobodne wykonanie 12-15 ruchów w każdej serii( z zapasem 2-3 powtórzeń, których oczywiście nie wykonujemy).Ilość serii na poszczególne grupy [...]

[...] do mnie za dużo za nierozumienie czegoś mam pytanko: 1. mam sie trzymać kolejności ćwiczeń na dane partie, tj. brzuch->uda->klata->nadramiona->grzbiet->biceps->triceps->przdramie->łydki ?? 2. mam dostęp do takiego sprzętu: ławka prosta i skośna w góre, modlitewnik, sztanga, hantelki, jakie ćwiczenia moge wykoywać

Cześć. Moja siostra(26l.) chcę zrzucić trochę sadła. Uparła się na siłownie. W dodatku oczywiście aeroby i odpowiednia dieta. Ten trening wydaję się na początek odpowiedni, tylko jakie ćwiczenia, w jakim zakresie, itp. Byłbym wdzięczny za pomoc. Pozdro. Zmieniony przez - Smokeee_ w dniu 2012-01-18 09:59:36