jakie cwiczenia na

Witam Ostatnio zaciekawił mnie dwubój i chciałbym wpleść ćwiczenia dwuboju do treningu ts. Założenia jakie przyjąłem to minimalistyczny trening oparty głównie o ćwiczenia złożone, wielostawowe, 4 dni w tygodniu. Macie jakieś propozycje treningu, rady, które pomogą w ułożeniu i rozpoczęciu takiego treningu? Trenuję dla własnej satysfakcji, na [...]

[...] postaniawiam założyć swój.Chcę budować dzięki temu swoją motywację i monitorować dietę i plan treningowy jeśli po jakimś czasie nie wyjdzie mi na dobre.Motto jakie sobie stawiam to "Co cię nie zabiję,to cię wzmocni" . Liczę na to że ktoś zajrzy do dziennika całkiem początkującego "na poważnie" i razem będziemy korygować swoje [...]

[...] i tego się boję. Sprzęt: Stanabol British Dragon 100x10mg Methandienone ruski 100x5mg Propionat z Pharmlexu 10ml 100mg\1ml Co sądzicie? Da rade? Za sensowne uwagi SOG oczywiście, jeśli popełniłem jakieś spore błędy z góry dzięki za pomoc, ewentualnie poprosiłbym o inne rozpisanie środków zdr Zmieniony przez - Cregg w dniu 2009-09-19 16:15:17

[...] ale i tak wygląda to nieciekawie. widok z przodu: http://i46.tinypic.com/rawzma.jpg widok z boku: http://i48.tinypic.com/bf2fqt.jpg I mam prośbę. Czy moglibyście mi polecić jakieś konkretne ćwiczenia i ewentualnie jakie suplementy byłyby dobre w tym wypadku? Jaki jest według was najlepszy spalacz na polskim rynku? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 [...]

Witam potrzebuję pomocy.W zeszłym miesiącu wróciłem po kontuzji(zerwany achilles) i średnio miałem opcje ćwiczenia i trzymania diety więc troche się podlałem(5 miesięcy) o kulach a mianowicie potrzebuję zbić trochę fatu a przy tym utrzymać mięsko,które tak ciężko budowałem.Planowałem cykl na mase,ale kontuzja przerwała mi mialo isc [...]

Witam, wczoraj na strychu odkopałem właśnie to rosyjskie cudo, nawet coś po rusku jest napisane na spodzie :x. Mniejsza z tym wała tego wynosi 24 kg. Pytanie brzmi jakie są z tym ćwiczenia to już wiem - Machanie swing - Rwanie SNATCH - itp, można z tym ćwiczyć brzuszki polecam są konkretne i przysiady tez , ale nurtuje mnie jedno ćwiczenie na [...]

[...] ciąg moge robić go bez żadnych konsekwencji zwiększenia się jeszcze bardziej wady postawy? czy lepiej może pierw przez ćwiczenia korekcyjne skorygować wadę postawy i potem zabrać się dopiero za MC i drugie pytania jeżeli jakichś ćwiczeń nie można wykonywać jak się ma krzywy kręgosłup bo wykonywanie ich może pogłębić wade to jakie są to ćwiczenia?

witam! oczekuje na wsza pomoc co do mojego planu. chcem go zmienic na rok szkolny. chcial bym chodzic 2x w tyg. ale jeszcze nie wiem w jakie dni bede mogl wiec nie bede pisal w jakie. dzien 1: klatka 4 serie na sztandze plasko 4 serie wyciskania sztangi wąsko płasko biceps 4 serie uginania na modlitewniku 4 serie uginania sztanga na stojaco [...]

[...] artykuły tu na SFD naszła ochota na konkretne wzięcie się za siebie, tak, żeby osiągnąć oczekiwaną sylwetkę, w moim przypadku kolesia w formie, ze zdrowym ciałem, nie jakiegoś mega kulturysty, tylko fajnie wyrzeźbionego sportowca. - nadchodzi zima, więc fajny czas, żeby nad sobą popracować i trafić do następnego lata z formą. - nie mam [...]

Witam Mam pytanie co jeść najlepiej by rozwijać swoje ciało w dobrym kierunku. Nie chce odpowiedzi taki ze musze regularnie jesc to samo chce tylko wiedziec co czesciej jesc jakie owoce najlepiej, serki jakie, płatki co pić itd.... I takie dodatkowe pytanie czy jest taka odżywka by mozna bylo ja brac tylko po treningu (trenuje raz dziennie ) Cos [...]

1.WIEK: 25 2.WAGA: 88,5 3.WZROST: 181 4.WYMIARY: BICEPS:41 KLATA: 115 UDO: 60 TALIA: 85 5.STAZ NA SILOWNI: 4-5 lat 6.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 "cykl" - za gowniarza jakas meta, oczywiste zmarnowanie srodka i brak efektow, 2 cykl: 1-6 prop 100 e2d, 1-4 wino 50 mg e2d (zambon), clen, odblok 12 clom, 3 cykl (trwa): 1-12 prop 100 e2d, [...]

Kto zna lub potrafi wymyśleć jakąś rozpiskę do takiego treningu lub zna jakieś pomocne ćwiczenia które robią zawodowi sprinterzy?? Mam na celu propagandę sportu wśród ludzi np. lekkiej atletyki. Sprint to dobra rzecz aby się rozwijać i usprawniać swoje ciało. Ważne to jest szczególnie w naszych czasach TV i komputerów aby nie zamierała idea [...]

[...] cykl regeneracyjny i moge przystąp[ić do realizacji nowego planu treningowego. prosilbym rownież o poradę dotyczącą dodania do tego cyklu treningowego ćwiczen aerobowych ( jakie stosowac i ile razy w ciagu tyg). plan ma w zalozeniu przyniesc poprawę jakosci umięsnienia. pozdrawiam i dzieki z gory. 1. Dzień Mięśnie klatki piersiowej 1. [...]

[...] francuskie sztangielką w siadzie 2s 8-10 pow. Nogi: -wyprost nóg na maszynie 2s -przysiady ze sztangą 2s Czy rozpiętki nie obciążą za bardzo klatki? Może macie jeszcze jakieś sugestie. chciałbym wiedzieć jeszcze jakie powinny być przerwy pomiędzy ćwiczeniami i seriami. z góry dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 72 Wzrost: 181 [...]

Cześć. Chciałbym w końcu prosić was, drogich użytkowników o pomoc, bo chcę w końcu jakoś wyglądać, a nie jak szkielet... :-( Jestem ektomorfikiem... Przy wzroście 175cm ważę jakieś.. 50+ KG! 8-O Byłem z tym u lekarza i dostałem skierowanie na oddział Gastroenterologiczny i Hepatologii. Miałem tam gastroskopie oraz wiele, wiele innych badać i [...]

[...] systematycznych treningow. Interesuje mnie jeszce MArtwy Ciag Sumo z tego co wiem jest mniej kontuzogenny od zwyklego ciagu lecz nie moge prawie zadnych informacji o nim znalezc. Ma ktos jakie artykuly filmy z prawidlowa technika itp ? Pozdrawiam Zmieniony przez - p-i-o w dniu 2009-01-02 14:40:27 Zmieniony przez - p-i-o w dniu 2009-01-02 20:33:58

[...] wszystkiego zakumac niestety. Np. co do diety, która jest niezbedna droga do sukcesu, wogole nie potrafilbym ustawic. Tak samo jak z cwiczeniami; nie wiem kiedy, co i jakie robic przerwy w cwiczeniach zeby byly efekty. Głownie chodzi o ten tluszcz jak juz pisalem, ale rowniez chcialbym zbudowac górne czesci ciala ( rece, barki itp.) Mam do [...]

[...] brac Thermal Pro i postanowilam cwiczyc w domku (chodzilam na aerobic ale juz nie mam juz nietsety mozliwosci aby znowu zaczac chodzic). Chcialabym aby ktos mi napisal jakie mam wykonywac cwiczenia, aby byly jakies rezultaty??? Diete oczywiscie mam chodzi mi tylko o cwiczenia. No oczywiscie jak bedzie juz cieplo to dojdzie rowerek Z gory [...]

[...] ma sensu nic brać. Nie mam ścisłej diety, ale bardzo dobrze się odżywiam (ok 150g białka i 350g węgli, dużo owoców, warzyw itp itd). Chyba najwyższa pora dopomóc się, bo od jakiegoś czasu stoję w miejscu. Kupiłem sobie już kreatynę z olimpa 1250 w capsach + dextro. Gram w football amerykański i chciałbym wprowadzić sobie plan na siłę. Aktualnie [...]

[...] z klatką piersiową. nie chce ona "wejść wyżej" to znaczy, jest ukształtowana na dole i z boku, lecz nie nie odczuwam wcale mięśnia w górnej części klatki. Znacie może jakieś ćwiczenia aby pobudzić tamte rejony? Chwilowo stosuje plan na masę. Na klatę daję 15 serii, a ćwiczenia jakie stosuje to: Wyciskanie sztangi płasko (12/10/8) [...]