jakie cwiczenia na

Ułożyłem taki plan FBW, który nie powinien obciążać kręgosłupa, jeżeli jednak to jakie ćwiczenia? Czy tak zestawione ćwiczenia będą na dobry plan FBW? I ogólnie czy nie jest zbyt 'blado'? (jeżeli tak to co dorzucić?) :-) Zestaw A Nogi: Przysiad bułgarski bez obciążenia 4x20 Plecy: Wiosłowanie sztangą w leżeniu na ławeczce poziomej 4s Klatka: [...]

Panowie jakie polecacie ćwiczenia na mięśnie brzucha? Masa tego w internecie, a ciężko coś wybrać. Jak większość pytających tutaj, chodzi mi o 6-pak/kaloryfer. Ilość i intensywność treningu nie jest ważna, bo mam motywację+kiedyś ostro ćwiczyłem te mięśnie. Obecnie od 15 dni dzień w dzień robię serie ćwiczeń typu: -unoszenie nóg ku górze na 60 [...]

[...] wymienic na jajo. Trening silowy: w zeszlym roku dzialalam sama na silowni, teraz chodze na zajecia: body pump, trx, kettlebells. W zwiazku z tym ciezko powiedziec jakie cwiczenia dokladnie wykonuje Trwaja po minimum 45 minut, moge zawsze potem skoczyc sama i sie pogiac na maszynach. Ja znam maszyny ale nie mam pojecia jak sie nazywaja [...]

Jakie są podstawowe, najlepsze ćwiczenia na boczne aktony barków? W planie mam unoszenie bokiem oraz podciąganie sztangi do mostka, ale nie jestem pewien, czy tego drugiego nie zamienić na coś lepszego.

Witam, mam pytanie jakie ćwiczenia stosować na tak zwana kuleczkę na bicepsie? bo jak narazie jest on płaski ;/

Jakie ćwiczenia polecacie na nogi w domowych warunkach. Przysiady, wykroki, przysiady na jednej nodze, wspięcia i co jeszcze ?

[...] w tygodniu (na przemian co tydzień). Zmieniłem ćwiczenia, na każym treningu stosuje pompki na poręczach. To najlepsze ćwiczenie na masę tricepsa !!! czężko mi powiedzięć jakie są plecy, choć nie słyszałem nigdy by coś nie tak było z nimi (dużó osób mówi ze poprawiłem ich grubość). Myślę ze okaże się na scenie, ponieważ dopiero w tedy [...]

[...] szczuply ale poprzez granie w pilke nogi mialem bardzo umiesnione w porownaniu do gory ciala, i pytanie jest takie: czy powinienem cwiczyc nogi jezeli tak to w jaki sposob, jakie cwiczenia i jaka ilosc powtorzen ? dodam ze po tych 3 latach cwiczen na silowni moja sylwetka juz jest niemal proporcjonalna calkowicie, ale w tym czasie nogi robilem [...]

Jedziemy dalej Jakie ćwiczenia lubicie na siłce a jakich nie Lubie: łydeczki lubie ćwiczyć i biepsik Nie lubie: MC na prostych nogach i przysiadu ze sztanga

Btw chciałem zapytać kogoś wprawionego w redukcję jakie ćwiczenia polecacie na siłowni przy redukcji. Bo jak na razie nie wiedząc jakie, poprostu ćwicze na masę, a dopiero po tym chciałem rzeźbić.

[...] wyciskanie hantlem za glowe i butherfly a zamiast 7/7/7 robilbym zwykle uginanie ramion ze sztangą no i porzadne cwiczenia na nogi? ten fbw co ulozylem caly do poprawy? jakie poprawki ty bys naniosl? wedlug ciebei jak ten plan by wygladal aby byl dobrze? wyczytalem z twojego linku ze polecasz te cwiczenia 1. PRZYSIAD 2. RDL (romanian [...]

Bardzo sie ciesze, że mi pomagacie ;) Ale niestety niewiem co to są super serie tzn wiem ćwiczenia wykonane jedno po drugim bez przerwy wypoczynkowej ale jakie ćwiczenia w superseriach wykonywać. Błagam Viren lub pastix rozpiske z ćwiczeniami liczbą powtórzeń na bic - tric - przód - bok barków To i Dam wam spokój ;)

Bardzo sie ciesze, że mi pomagacie ;) Ale niestety niewiem co to są super serie tzn wiem tyle ,że są to ćwiczenia wykonane jedno po drugim bez przerwy wypoczynkowej ale jakie ćwiczenia w superseriach wykonywać. prosze was Viren lub pastix rozpiske z ćwiczeniami liczbą powtórzeń na bic - tric - przód - bok barków bo jeżeli chodzi o klate to [...]

a jakie cwiczenia wplyna na pupe ale zeby pupa sie z masowala zey byla najwieksza zeby cwiczenia byly bardzo na mase bo jak mi dajecie z maksymalna iloscia powtorzen to kojarzy mi sie z rzezba...

A może właśnie te 2 razy to za dużo ? klata ogólnie spoko tylko brakuje "wypukłości" . Jakie ćwiczenia robisz na tę partie?

sorry panowie za OT ale mam pytanie, jakie znacie dobre cwiczenia na tzw "oponke" ?? gora brzucha powoli sie ksztaltuje ale nie wiem jak mam sie zabrac za dolna partie i boczki :// dzieki Zmieniony przez - pelons123 w dniu 2012-08-09 17:30:06

jeszcze mam sprawe bo nie chce mi sie przeglądać reszte tematów jakie ćwiczenia polecacie właśnie na tą końcówke do pełnego zgięcia tzn tak abym sobie usiadł pośladkami na piętach bo planuje sie teraz poważnie zabrać za to ? Pzdr

jeszcze mam sprawe bo nie chce mi sie przeglądać reszte tematów jakie ćwiczenia polecacie właśnie na tą końcówke do pełnego zgięcia tzn tak abym sobie usiadł pośladkami na piętach bo planuje sie teraz poważnie zabrać za to ? Pzdr Problemem jest głównie m. prosty uda. [...]

lekarze skupili sie najbardziej na oglądaniu łąkotki i obydwoje stwierdzili że łąkotka jest 100% sprawna . jakie cwiczenia robic przy moim urazie w domu zeby sobie pomoc w odbudowie mięsni itp a zeby nie zaszkodzic. Mam pełną sprawność ( maks zgiecie i wyprost , moge biegac i robic przysiady i juz praktycznie nic nie boli , jedyny delikatny swiad [...]

Bialko jakie spozywam to glownie mleko, ser bialy, jajka, fasola i czasem soja. Staram sie dostarczac 2g bialka na 1kg masy ciala. A co do bicepsa to jakie cwiczenia beda bardziej masujace?