jakie cwiczenia na

tiaaa... jakie ćwiczenia robisz na skośne? każdy ma te mięśnie tylko nie u każdego są widoczne

[...] A jeśli chodzi o ćwiczenia na twojej wypasionej maszynie wszystko znajdziesz tu: wystarczy dopasować ćwiczenia jakie możesz wykonywać na swoim atlasie do planu który sam wykonasz i wrzucisz na forum do sprawdzenia i do ewentualnych korekt i jest cacy. jeśli jesteś nowicjuszem na [...]

Witam. Jakie ćwiczenia proponowałby Pan na poszerzenie pleców oraz na rozwinięcie wewnętrznej części nóg. Co do pleców to tak myślałem zeby dac wioslowania gryfem i sztanga w szerokim chwycie, pryciaganie drazka do klatki tez jak najszerzej Jesli chodzi o nogi to narazie zacząłem robić przysiady ze stopami skierowanymi max. na zewnatrz, trzymając [...]

Daj się zregenerować swojemu brzuchowi. Napisz jakie ćwiczenia wykonujesz na barki,podejrzewam iż nie dzielisz ich na poszczególne aktony (przód,bok,tył) Prosiłeś o stronkę z przepisami posiłków dzięki którym przybierzesz na masie ,wystarczyło poszukać 5 minut.;-D http://www.sfd.pl/Przepisy_kulinarne-t52358.html [...]

Jakie ćwiczenia robisz na brzuch?

Dosyć dziwnie to wszystko rozpisałeś że ciężko to zrozumieć... Napisz jakie ćwiczenia i ile serii wykonujesz w danym dniu np. Poniedziałek Klatka biceps wyciskanie na płaskiej 3x12/10/8 itd.

[...] Jednak nie wiem jak zrobić taki plan abym się nie przetrenował po miesiącu.. wiem jak ustalić partie w jaki dzień, wiem jaka kolejność mięśni ma być.. Jednak nie wiem jakie ćwiczenia ze sobą połączyć. Wiem, że plan ma być krótki a porządny, składający się z ćwiczeń na największe partie typu nogi, plecy, klatka, barki.. Jednak to za mało : [...]

Jakie ćwiczenia bym mógł wykonywać? Czy dało by się ze sprzętem i ile kalorii powinienem spożywać więcej niż potrzebuje/mniej? Czy dało by się robić te ćwiczenia tylko w domu. Najbardziej zależy mi na rzeźbie brzucha %-) Zmieniony przez - zozol1950 w dniu 2018-02-14 16:21:23

Rewelacyjny brzuch. Można wiedzieć jakie ćwiczenia/duple/dieta są polecane na tą partie ciała przez Pańską osobę?

Dawno nie pokazywałem jakie ćwiczenia robię na biceps. https://m.youtube.com/watch?v=sTlDMNHUthQ&feature=youtu.be

[...] Damian 14:11:57 jajek wiecej troche Damian 14:11:59 z 3 - 4 Damian 14:12:01 w ciagu dnia Damian 14:12:03 duzo mleka Damian 14:12:05 a wieczorem Damian 14:12:07 jakies udko Damian 14:12:09 ja tak robilem Damian 14:12:11 i efekty są Rafał 14:12:36 rozumie, dzieki Rafał 14:12:53 mam 180cm i waze 65kg Rafał 14:13:09 jak jak dlugo [...]

następny mam 14 lat i coś tam ble ble ble ćwiczę na siłowni ble ble ble . nikt nie wie jakie skutki ma ćwiczenie w młodym wieku ? np jesteś narażony bardziej na kontuzje twoje stawy są słabe jesteś w fazie rozrastania sie twoje kości są jeszcze "miękkie" zacznij ćwiczyć jak będziesz miał chociaż 16 lat . ludzie czytajcie jak inni [...]

wtorek biegłem 51min46sec, środa 52min 47sec, sobota 45min59sec(tylko po browarku i mnie kolka złapała... :P)niedziela 47min00sec(tylko kumpel do mnei dzwonił i przez przypadek stoper wyłaczyłem i 47 to na oko ale chyba mniej było...)o i mam pytania jakie są dobre ćwiczenia na rozgrzanie pachwiny??

[...] 1-2 dni Czy powinienem wykonywać do tego cardio oraz ćwiczenia na brzuch pomiędzy dniami treningowymi czy może w dni treningowe przed lub po treningu? Jeżeli tak to jakie? Bieganie powinienem robić jakieś kontrolowane czy np do upadłości kondycyjnej? Jeżeli macie jakieś sugestie albo poprawki to chętnie je przyjmę. Jutro (a w zasadzie [...]

a jak wykonywać superserie??? jakie ćwiczenia łączyć???? na biceps robie: -uginanie ramion stojąc -modlitewnik -hantlami na kolanie -na maszynie uginanie a na triceps: -wyciskanie fran. leżąc -na maszynie prostowanie ( 2 ćwiczenia )

[...] - Wyciskanie sztangi zza karku 3 x 12-8 - unoszenie hantelek bokiem 3 x 10 - unoszenie hantelek w opadzie 3 x 10 - szrugsy 3 x 12-10 - 6 Weidera Sobota i Niedziela Bez pompek? :> - 6 Weidera Hmm tylko 3 dni treningowe? I gdzie wcisnąć przedramię ? Ponadto jakie ćwiczenia może zamienić/dodać bym wyćwiczył lepiej przedramię i piórka?

Co rozumiesz przez słowo konkrety? Ćwiczę 3 razy w tyogdniu bo tylko w te dni mam siłownie otwartą, więc nogi robie w piątek kiedy mam czas i mogę więcej posiedzieć na tej silowni. Wiem, że nie ma miejscowego spalania ale nie wiem jakie ćwiczenia dołożyć, co zmienić żeby ten tłuszcz spalić.

Czyli do zmiany praktycznie całe plecy. Mógłbyś mi w takim razie doradzić jakie ćwiczenia robić na plecy?

Staram się aby tłuszczu było jak najmniej (masło, olej na którym smarze pierś z kurczaka) żadnych czipsów, smażonych kiełbas, frytek, kebabów z tego wszystkiego zrezygnowałem. Jakie ćwiczenia mogę jeszcze wykonywać ??? rozumiem że jakieś areobowe i pot tu jest wskazany ???

[...] nie do końca to czego szukam.Co sądzicie o połączeniu metody budowania siły z "nagiego wojownika"+rozciąganie odprężone+3 razy w tygodniu biegi wytrzymałościowe+jakieś ćwiczenia na poprawe zwinności i koordynacji. Jakie ćwiczenia rozwijające zwinność/koordynacje polecacie(to razem z gibkością to zdecydowanie moje najsłabsze punkty)?