jakie cwiczenia na

Ćwiczenie wielostawowe jak martywy ciag czy siady , do tego np. plank, kółko i unoszenie nóg A te ćwiczenia to na co są? Jak będzie dodatni bilans to i mięśnie brzucha będą rosły Obojętnie jakie ćwiczenia na brzuch wybierzesz, byle nie katować codziennie Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-03-29 11:55:13

Jakie cwiczenia na dwojki i ngrzbiet moglbym dodac? Na FBW nie mam zamiaru przechodzic, bo efekty przy tym planie juz zauwazam, wystarczy go doprowadzic tylko do porzadku ;)

Wczoraj sie wazylem bylo 90,5kg, dzis bylem w Burger Kingu na 1 whoooooooperze :P Alrkin, to jakie cwiczenia na rozbudowanie plecow? mam do dyspozycji sztange i dobre checi :)

podbijam powyższe pytanie, gdyż nie chcę robić śmietnika na forum + pytanie dot. ćwiczeń izolowanych na bic/tric. Wcześniej Traktor napisałeś, że zakaz, a na innym temacie z Twojej wypowiedzi wyszło, że mogą być izolowane, ale ciężkie. Czyli powracając do powyższej wypowiedzi, jakie ćwiczenia na bic/tric do 2way splita ? Dzięki !

to w takim badz razie jakie cwiczenia na klate i po ile serii powienienem robic ?? i co jeszcze moge dodac i jak zastabic to wiosłowanie zeby bylo dobre na najszerszy grziwtu??/

Jak już wszyscy się pytają, to ja też: Jakie ćwiczenia na brzuch. Ładna sylwetka.

To ja bym proponował trening na ciężarach. Ćwiczenia takie jak power clean, rwanie spod kolan, hang clean, push press... Poszukaj jakie ćwiczenia na ciężarach wykonują zawodnicy sportów walki, sprinterzy, footbolliści, czy nawet ciężarowcy. Ci ostatni, wbrew pozorom są bardzo eksplozywni. Do tego pylometria i sprinty z obciążeniem. Tylko pisałeś [...]

jakie cwiczenia na triceps robisz?;>

Dobra, poczytałem trochę forum (dokładniej postów traktora :P) i poznałem odpowiedzi na te pytania. Zostało ostatnie i idę ćwiczyć. Jakie ćwiczenia na łydki i brzuch najlepiej dać do takiego FBW 5x5?

a jakie ćwiczenia na dół pleców?

chodzi mi o przedni akton barkow jakie cwiczenia na ich rozrost ,i na tylni akton za chwile wrzuce fotke plecow

UP. BTW:Jakie ćwiczenia na trica i czy mógł by ktoś mi dać polską nazwe tych ćwiczeń: wiczenie z grupy posterior chain,do wyboru: rdl/unoszenie tulowia z opadu/dzien dobry/glute-ham raise/reverse hypers/pull-throughs. 3 x 10

[...] kalte na poczatek optimum to jest 6-8 seri ale moge sie mylic obecnei nei pamietam w jakim poscie a na barki to zza głowy równiez na forum czytałem ze to ejst naturalniejszy ruch i lepiej zza glowy chociaz z przed lepiej mi idzie to moze jakie cwiczenia na klate sobie dozucic albo zwiekszyc ilosc serii na skosie i ezac do 3 a z bica cos odjac...

[...] Po drugie: jakiś trening siłowy, sensowny, z przewagą wolnego ciężaru. Plus jakikolwiek sensowny trening brzucha, tyle ich jest że możesz co 6 tyg zmieniać. Po 3: zależy jakie ćwiczenia na drążku, jak będziesz robił L-sity, levery, ćwiczenia gimnastyczne nastawione na izometrię (hollow body hold choćby) to, zależnie z jakiego poziomu obecnie [...]

[...] kolanach ), na kulszowo goleniowe, z tym że tzw. zakwasy a poprawnie opóźniona bolesność mięśni, występuje mi tylko w długłowych uda a miesnie półścięgniste i półbłoniaste ( czyli te od wewnęcznej strony z tyłu ud ) mnie nie bolą. jakie ćwiczenia na półścięgnisty i półbłoniasty robić ? Ale to już temat na dział trening dla początkujących.

[...] podlaczam sie pod temat i proszę cię o pomoc obecnie robię redukcję i mam takie pytanie gdybym w ostatnim miesiącu swojej redukcji zarzucił jakiś booster NO np.Pump Express to czy jest to dobrym pomysłem czy niezbyt???,no i co polecasz (jakie ćwiczenia) na poprawę bocznej części tricepsa?? Zmieniony przez - gigantmasx w dniu 2011-07-05 23:34:04

Ok. Teraz mam pytanie odnośnie jakie ćwiczenia na siłowni, ale wyczytałem już że przysiady i dużo ćwiczeń ze wskakiwaniem na jakieś przedmioty. A jakie partie w kolejnośći najważniejsze ? Wydaje mi się że : 1. Nogi i nie wiem jak potem czytałem że ważne ramiona i brzuch. Może mi ktoś to wytłumaczyć ?

no ramie jest miazga. jakie ćwiczenia na trica robisz =] ?

spoko dzieki za rade. ja tam i tak nie mam za duzo zajec w I semestrze pozniej sie bedzie kombinowalo :) a jakie cwiczenia na brzuch polecasz?? Zmieniony przez - zwierzak22 w dniu 2010-11-14 10:39:56

Okej a więc widzę to tak: Poniedziałek FBW A + 20minut aero Wtorek 10 minut biegania Środa FBW B + 20minut aero Czwartek 10 minut biegania Piątek FBW A + 20 minut aero Sobota 12 minut biegania Niedziela wolne + Dieta, którą tu z Wami skonsultuję. 1) Czy takie coś jest ok? 2) Gdzie i jakie ćwiczenia na brzuch dodać?