jakie cwiczenia na

Mam pytanie ćwicze od 6 miesięcy można powiedzieć że ciągle tymi samymi ćwiczeniami teraz cisne ciągle tymi samymi.. i tu pytanie wiem że powinno się zmieniać treningi co około 3 miechy ale czy musze ?? tymi co ćwicze dobrze mi ciągle wchodzi na sucho oczywiście więć czy muszę zmieniać treningi ??? .. A i jeszce jedno ćwicząć mięśnie brzucha [...]

witam chcialbym wycwiczyc kaloryfer na brzuchu ale nie wiem jakie cwiczenia wykonywac prosze o pomoc [...]

Jestem tutaj na forum nowa ale od pewnego czasu obserwuję tą stronkę. Przeglądając posty znalazłam w jednym z nich tę stronę : http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp . Czy ja jako 15 latka mogabym ćwiczyć chociaż niektóre z tamtych ćwiczeń? Już od pewnego czasu obiecuję sobie że wezme się za siebie ale jakoś nigdy mi to nie [...]

[...] mięśni ?Posiadam już dietę od 4 miesięcy, jadam 6 posiłków dziennie, nie jem żadnych słodyczy fast foodów, ciast itd. Bardzo proszę mi wskazać drogę co bym musiał robić ,jakie ćwiczenia wykonywać, suplementy itd. kiedy wykonywać najlepiej interwały. Mam 179cm wzrostu, ważę 84 kg, na siłownie chodzę już z 2,5 lata, cały czas na masę się [...]

Jakie ćwiczenia są najlepsze na poprawienie siły przedramion? głównie chodzi mi o siłe potrzebną w martwym ciągu.

Witam, mam 13 lat i mam tłuste i otyłe ciało. Chciałbym spalić kalorie, zmniejszyć talię, po prostu schudnąć. Jaka dieta i jakie ćwiczenia były by dobre dla mnie. Największy problem z dietą, ponieważ zacząłem dojrzewać (chodzi mi o wzrost) a jestem niską osobą i chciałbym urosnąć jak najwięcej się da na tą chwilę, a nie chce przez złą dietę słabo [...]

Trenuję koszykowke i program na poprawe wyskoku 5 razy w tygodniu. Chcialbym do tego dolaczyc cwiczenia na sile i mase. Chodzi mi przede wszystkim o klate i ramiona. Chce to robic dwa razy w tygodniu. Jakie dni wybrac? Te kiedy odpoczywam od treningu skocznosciowego, czy moze je polaczyc? Co o tym sadzicie? Buckie

Jak najbardziej efektownie ćwiczyć na rowerku stacjonarnym i jakie ćwiczenia można jeszcze dodać żeby zyskać mięśnie brzucha?

[...] przeciwnie, ciągle jej więcej. Chciałbym zapytać jaką dietę zastosować i czy to w ogóle możliwe aby zbijać tłuszcz i jednocześnie zyskiwać masę mięśniową. Jeżeli tak to jakie ćwiczenia do tego? Chodzę na siłownię 4x w tyg. a w domu nie ma mnie praktycznie cały dzień więc muszę jeść na mieście. Mam 21 lat, 191cm wzrostu i ważę 90kg, chciałbym [...]

[...] itd. ale nie mam wyciągu a drążek mi sie zerwał bo mam futryny obite boazeria i nie wytrzymal poprostu ktoregoś pięknego dnia, wiec nie montuje go wiecej bo i tak dlugo nie wytrzyma. jakie ćwiczenia bez wyciagu i drążka moge wykonywac oprucz wiosłowania, mc na plecy w domowych warunkach ze sztanga i sztangielkami? bo nie chce zaniedbac plecków

[...] robić to w dni nietrenigowe, lub zwykłe aeroby po treningu? (chodzi o dużę bf- 15%) 2. Szukałem rozpiski na temat robienia masy mięśni brzucha, ale przykładowych treningów nie znalazłem, więc jakby ktoś mógł podpowiedzieć jakie ćwiczenia i ile powt/serii? Masa nie rzeźba ;p 17 lat, 181 cm, 78 kg, staż 6 miesięcy, full osprzęt. Dziękuję z góry

[...] nadal tak samo chude jak byly !!! czy to normalne ? obserwuje innych rowerzystow i ich lydki sa konkretne, moze za malo jezdze? mam 180cm wzrostu i 78kg wagi, normalna (niewycwiczona) sylwetke. uda dosc rozbudowane a lydki chude jak u dziewczyny (mimo ze twarde jak kamien) ! co robic , pomozcie! czy silownia pomoze? jakie cwiczenia robic?

Witam. Chciałbym prosić o doradzenie, jakie ćwiczenia robić aby urosła łapa(biceps i triceps). Mój wiek 17 lat, staż 3 lata, wzrost 171, waga 74 kg. Ćwiczę 4 razy w tygodniu (pon, śr, pi, so). W tym momencie nie stosuje żadnych suplementów i diety(staram się jeść 6 posiłków dziennie w wyznaczonych godzinach). Może doradzicie również jakąś [...]

[...] niż lewą, może to jest problem. Kiedyś taki gość na siłce podczas mojego wyciskania podniósł lewą stronę sztangi ze mną i wtedy dopiero poczułem napięcie w prawym mięśniu - ale powiedział, że jeżeli ktoś ma mi pomagać, to sztanga ma iść równo. Jak sprawić, żeby napięcie było jednakowe, jakie ćwiczenia stosować, żeby mięśnie się równo rozwijały?

[...] 67 kg.Jakie mam robić ćwiczenia na większe bajce i jaką dietę stosować żeby brzuch fajne wyglądał?Na siłce wyciskam 55 kg nie wiem czy to dużo czy mało ;/Mój obwód bicepsa to 33 cm ;/;/;/wiem ze mało...Są jakieś odzywki które mógłbym przyjmować w moim wieku i które by mi nie zaszkodziły ?? Zmieniony przez - Sobiech666 w dniu 2012-03-02 21:12:33

Hej, jakieś dwa tygodnie temu przez złą technikę w martwym złapałem kontuzję w dolnym odcinku pleców. Teraz jest już lepiej, mam przerwę ale mały dyskomfort ciągle jest (przy siedzeniu, pochylaniu, przyciąganiu nóg do klatki). Niestety trudno się teraz dostać do fizjoterapeuty więc będę próbował po nowym roku. A jakie ćwiczenia mógłbym wykonywać [...]

[...] biceps czw WOLNE pt klatka triceps sobota barki biceps i plecy niedziela WOLNE jak moge zmienic zeby ten plan stosowac od poniedziałku do piatku i zeby sobota była wolna? i jakie doradzilibyscie mi cwiczenia na poszczególne partie miesni? mam własna siłownie do dyspozycji mam ławke, hantelki, 2 gryfy duzy i mały, wyciag na którym mozna robic [...]

Witam. Mam problem. Otóż przy-łokciowa część bicepsa jest dużo bardziej rozwinięta od przy-barkowej (przy barkach praktycznie 0 mięśnia). Co robić, aby bardziej pobudzić tę część bicepsa? Zależy mi na tym, by do działania zmobilizować przy-barkową część bicepsa i mięsień ramienny, a przy-łokciową odciążyć. Jakie ćwiczenia proponujecie?

Siema. Mam taki problem. Od jakiegoś czasu podczas wyciskania na kalte mocno czuje motyl. Tak jak on wypychałby sztangę. Wcześniej takiego odczucia nie miałem a klatka była bardziej spięta. Nie wydaje mi się bym jakoś zmienił technikę wyciskania. Ciągle próbuje mieć ściśnięte łopatki. Poradźcie coś ;) Przy okazji możecie napisać jakie ćwiczenia [...]

[...] 49kg. Mam zamiar uczęszczać do liceum mundurowego więc chciałbym trochę zwiększyć wytrzymałość. Tutaj mam pytanie czy 2 miesiące po 1-2 godziny dziennie marszu pomoże mi rozwinąć mięśnie? Raz w tygodniu uczęszczam też na basen; jakie ćwiczenia tam polecacie aby rozwinąć trochę klatkę? 74cm wygląda żałośnie przy 85 w biodrach. Dziękuję za pomoc.