jakie cwiczenia na

[...] chce robić na rzeźbe, a nie na mase, jak reszte. Czy to będzie ze soba kolidowało? Podkreślam, że diete mam dostosowaną do treningu masowego. Jeżeli nie ma problemu, to jakie wykonywać ćwiczenia na brzuch, ile powtórzeń i jak często, żeby wyrzeźbić. Pzdr " http://www.sfd.pl/masa_-_pytanie-t520533.html brzuch na rzeźbę a resztę na masę, [...]

A jak ćwiczycie siłę i wytrzymałość siłową? Jak na siłowni, to jakie partie, jakie ćwiczenia? Czy tylko to co na drążku, chwytotablicach, kampusie i podczas wspinania? Siłę robię na drążku i przez wspin w przewieszeniu. Ćwiczę też 2 razy w tygodniu na siłowni wszystkie partie mięśni . Mój trening na wytrzymałość, to wielokrotne przejścia [...]

A jak ćwiczycie siłę i wytrzymałość siłową? Jak na siłowni, to jakie partie, jakie ćwiczenia? Czy tylko to co na drążku, chwytotablicach, kampusie i podczas wspinania? Witam, na wstępie chciałbym korzystając z okazji się ze wszystkimi przywitać, dzisiaj założyłem konto :P Siłe najlepiej ćwiczyć robiąc krótkie (do 10 ruchów) baldziki "na [...]

Ile razy w tyg koszykówka ? To zależy czy uda się ludzi skombinować. Prawie codziennie coś tam się bawię w wakacje. Na roku szkonlym.. Już rzadziej. Klub ? Nie W jakie dni ? Tu akurat nie ma zbytnio różnicy, mogę przełożyć kosza, albo robić go jako dodatek do siłowni, aerob:) SW klub ? Tak, obecnie w wakacje jest przerwa, normalnie dwa razy w tyg. [...]

przysiady robiłem ale zamieniłem na hack maszyne bo w czasie przysiadów strasznie chwiałem sięna nogach i wogóle nie czułem ćwiczenia:/,pewnie zła technika. układu dni właśnie nie moge zmienić ;/.Tylko Pon.Środ,Piąt i Sob są dniami w ktorych mogę trenować. Jakie ćwiczenia proponujesz odjąć? Nie sądze żebym dał rade zrobic na jednym treningu [...]

[...] moje pytanie brzmi czy jest jakis sposob na to zeby wrocic do formy(sylwetki) w DOMOWY SPOSOB??? Tereny do biegania sa znakomite ale potrzebuje SILOWNI w domu. Moze macie jakies gotowe plany na taki trening domowy bez przyzadów?? Jakie cwiczenia sie powiinno wykonywac?? Na czy sie skupic(jakie partie miesniowe zaangazowac) ?? Jak czesto [...]

[...] po 10-8 powtorzen w serii sciaganie uchwytu gornego zastap szrugsami po plecach zrob tyl barku, mianowicie ostatnie cwiczenie z barkow (wtedy nie robisz go w dniu barkow) jakie cwiczenia wykonujesz na brzuch? nogi zrob w piatek a barki z bicepsem w czwartek co do nog: przysiady i wykorki po 4 serie po wykokach daj zuraw 4s reszta tak jak jest [...]

Na sciskaczach przede wszystkich wzmocnić chwyt do martwego ciągu i drążka.A powiedz mi jak doszłeś do takiego kosmicznego wyniku w martwym ciągu i wycisku na klate (chodzi mi o trening).Jak byś polecił ćwiczyć żeby siła szła w tych ćwiczeniach ? 2 razy w tygodniu i jakie ćwiczenia ?

Dobrze jest Mocny - kolor scian w pokoju tez wporzo Panowie koksy - pozwolcie mi na sekundke spamu...jakie cwiczenia robic na nogi tak aby rozbudowac ich gorna czesc oraz "boki"(szerokosc)? Mam na mysli te czesci nog ktore sa w bezposrednim sasiedztwie miednicy - nie wiem czy dobrze tlumacze Chodzi mi zarowno o "szerokosc" [...]

[...] że mam słaby gorset mięśniowy i dlatego bolą mnie tak lędźwia. Dodał, że lepiej robić cwiczenia na siedząco lub lężąco, które odciążają kręgosłup. Tutaj na forum mi powiedziano, że wykroki i syzyfki to dobre ćwiczenia, więc sam już nie wiem... To jakie ćwiczenia mogę tam wsadzić na nogi ? Zmieniony przez - ekhaart w dniu 2015-02-26 06:49:02

hubert mam identyczny cyrkulator:-))%-) jakie ćwiczenia robic zeby rósł ten miesien na nogach przy kolanach na węwnatrz?? Laciu mega super przemiana jakosc miesa robi wrazenie widac ze sie starasz. tylko nabij na siebie jeszcze z 30kg i bedize ok;-)%-)

no jakbym siebie widział tylko że ja ćwice tak od grudnia 2005, co prawda na poczatku za nim wszystko opanowałem (trening, diety, ile seri robić, jakie ćwiczenia itd.) to mineło ze 3-4 miesiace, ale potem się zapisałem na siłke na osiedlu, potem mieliśmy swoja z kumplami, a od września 2007 mam w domu bo nam zapieprzyli sprzęt. Ja też nie mam [...]

no jakos caly czas jakos szło tak więc.. jakie plany na jutro? jakies cwiczenia/aero lub coś? czy kolejny dzień luzik bluzik?

[...] prowadzi do niczego) a zasada (60% RM) wynika z tego, że ćwiczenia na siłowni wykonuje się w miarę równym tempem. tylko w osiedlowych siłowniach kazdy poważny plan podaje jakie powinno być tempo podnoszenia, a jakie opuszczania, w sekundach wydłużanie czasu trwania powtórzenia z tym samym ciężarem w małym stopniu prowadzi do wzrostu siły [...]

Wczoraj od ortopedy dostałam receptę na tabletki (3 miesiące) na odbudowanie chrząstki. Nie powiedział konkretnie co się dzieje z tym kolanem. Co do pleców powiedział, że są równe. Taka diagnoza za bardzo mnie nie zadowala, więc w pierwszym wolnym terminie wybiorę się do fizjoterapeuty i być może dowiem się czegoś więcej. Nie chciałabym zupełnie [...]

[...] i przeciążona niż prawa. Po sprawdzeniu, masażu i wszystkich czynnościach, które robiła czuję dużą ulgę, robiłam przysiad kontrolnie i od razu była duża poprawa. Pokazała mi jakie ćwiczenia wykonywać aby rozluźnić biodrowo-lędźwiowy, jak się rozciągać i zaleciła mi 2 tygodnie regeneracji, mogę robić rozciąganie, joga, jakieś zajęcia jak dla [...]

[...] Nie wiem czym jest to spowodowane. Kiedyś chyba nawet pytałem lekarza o to, ale dowiedziałem się, że tak już mam. Ma ktoś podobnie? Interesować się tym głębiej i udać do jakiegoś jeszcze lekarza, czy zostawić w spokoju tak jak jest? Żeby nie spamować to pytanie odnośnie treningu: Jakie ćwiczenia mogę jeszcze wykonywać na 2-jki oprócz MCNPN, [...]

[...] MMA są to środy i czwartki a wiadomo w ten dzień to siłki się nie zrobi na full że tak powiem, więc pytanie takie mam jak ułożyć 4-5 dniowy plan nie chodzi o ilość serii jakie ćwiczenia i tym podobne tylko to jak rozłożyć go , czy mogę np poniedziałek barki i tricepsy wtorki nogi całe środa czwartki to właśnie MMA piątek brzuch kark sobota [...]

Pasowałoby żebyś wrzucił tutaj rozpiskę swojego treningu ,zwłaszcza tego na klatkę... Pierwszą rzeczą którą musimy ustalić,to odpowiedni ciężar do wycikania w seriach. Trochę mnie niepokoi ten ból barków...czy robisz jakieś ćwiczenia na barki ? Jakie ? Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2013-04-06 13:35:07

[...] do ciebie ile i jak trenowałeś swój wyskok bo wiem że miałeś duży wyskok coś czytałem że 90 cm dosiężnego tak gdzieś pisałes no więc grałeś dużo w kosza to wiem ale na siłowni jakie ćwiczenia robiłeś na siłe a jakie na dynamike??? mógłbyś napisać co poza siadami na siłe i co na dynamike??? Zmieniony przez - trickster w dniu 2009-02-27 16:07:26