jakie cwiczenia na

nie jest zly ten plan chociaz przedramie moglbys dolozyc do klaty i 3cepsa . nogi to b. duza grupa miesniowa i wymaga cwiczenia na osobnej sesji jesli jednak twoj priorytet to klata i lapy... duzo tych priorytetow jaki staz? jakie wyniki? pzdr

czemu ? Może ktos mi chociaz poda po ile powinienem ćwiczyc czy linaczej jakie serie . ja sie w tym nie orientuje . ćwiczę co drugi dzień ćwiczenia na wszystkie partie mięśni oprócz pleców . jak powinienem łączyc niech ktos poratuje

[...] i zaczne fbw ? w ogóle to chciałem zrobic w styczniu (jak zaczne fbw) miesiąc idealny czyli na kupię żarcia. bede uważał co jem, pije, kupie gainer i może białko i zobacze jakie efekty będą tylko jest jeden mały problem że akurat w styczniu jest impreza na której no musze sie napić i nie wiem czy przełożyć ten idealny miesiąc za nią czy nie ;/ [...]

Jak mogę dodać ankietę, jeżeli temat już założyłem a nie mogę go edytować? Jakie ćwiczenia polecacie na tył i bok barków?

A jakie ćwiczenia Drążekm robiłeś na siłowni stricte pod MU?

Podchwytem jest mi łatwiej, niż nachwytem sam nie wiem czemu ;D A jak mógłbym naprawić ten błąd przy scyzorykach? I jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać, na drazku, aby zrobić chociaz te pelne 2 podciagniecai na serie ?

bez diety ciezko bedzie ruszyc korzystajac z okazji zapytam sie,jakie sa dobre cwiczenia na rozbudowanie samego dolu plecow,chodzi mi o ta czesc plecow na tylkiem tam w okolicy krzyza

[...] ok. Na lato bedzie jak znalazl,cala przepracowana zima na pewno da efekty. Po 2 chcialbym cwiczyc na sile, bo wiem ze na sile i rzezbe to sa zbyt roznorodne programy Po 3 jakie cwiczenia wykonywac na plecy i barki? Po 4 co to sa spiecia i czwiczenia izolowane? Uwazam ze trenowanie wszystkich parti miesniowych na 1 treningu nie ma sensu. [...]

Najbliższa siłownia jest ok 40 km od mojego domu . A jakie polecasz ćwiczenia na nogi ?

[...] ramienia z hantla w podparciu o kolano - Uginanie ramion ze sztanga stojąc 4x Legs B: - Martwy na prostych nogach - Przysiad przedni - Przysiad bułgarski - Syzyfki Nie bardzo wiem jakie ćwiczenia mogę dołozyć (mam domowa siłownie, ławka, sztanga, stojaki, obciazenie) prosze o pomoc Zmieniony przez - Pytanie2022 w dniu 2022-07-18 19:31:38

Wiem o jakie ćwiczenia ci chodzi :), robimy to zawsze na rozgrzewce na MMA. Ej mam do was pytanie. Trzeci dzień robię kapturki i zaczęły mnie nap*****lać barki. Nie chodzi mi o mięśnie ale o Zawiasy. Odpuściłem sobie kaptury i już ich nie robię :)

gora lekko Plecy: Wioslowanie hantlem 3s Podciaganie/ albo zamiast tego dam sciaanie drazka, a w dni Cieżko bedzie podciaganie. 3s. Wioslowanie sztanga 3s - w sumie to rozniez chcialbym czyms zastapic, a to dac to gora-ciezkiego, ale niewiem czym. Klata: Jakie izolowane? (nie mam bramy) rozpietki? Wyciskanie hantli na plaskiej 3s Wyciskanie [...]

To jakie możesz mi polecić ćwiczenia na nogi angażujące wiele stawów i mięśni

Witam. Chciałbym wziąć się za swój brzuch, wcześniej robiłem już jakieś ćwiczenia na brzuch codziennie ale nie przynosiły efektów. Więc mam kilka pytań, ponieważ chciał bym zrobić jako taki brzuch w przynajmniej 2 miesiące, a więc: Czy opłaca się robić A6W ? Jakie ćwieczenia najlepiej robić? Ile dni w tygodniu należy robić brzuch? Czy potrzebne [...]

[...] wrażeniem... dużo wiesz... Jutro wjeżdżam z 10=cioma zasadami żywienia. No i od jutra zaczynam siłkę. Chcę mieć dzisiaj plan dopięty na ostatni guzik już dzisiaj. Tak więc wiem jakie ćwiczenia, wiem po ile serii NIE WIEM ILE POWTÓRZEŃ. Powiedz mi jeszcz tak ogólnie, gdzie mogą być jakieś techniczne kruczki, które mogę spartaczyć w treningu etc.

[...] czyli.uwazasz.ze.mniej.chleba.i.tego.typurzeczy.tak?? a.ja.inie.usprawiedliwiam.sie.wcale.posiadaniem.dziecka.tylko. trudnije.mi.sie.zorganizowac.najgorzej.jest.zaczac... jakie.cwiczenia.byscue.mi.radzili?? czy.jeszcze.powinnam.schudnac.czy.przejsc.juz.do.samych.cwiczen?? no.ja.wiem.ze.mam.fatalne.cialo.niestetysama.sobie.na.nie.zapracowalam [...]

[...] -> na "masie", okołotreningowo *** Silownie nie mam zabardzo gdzie zaladowac, poniewaz sam trening breka dosc mocno daje moim miesniom w kosc. Chyba, ze macie jakies sugestie gdzie moglbym go upchnac i jakie cwiczenia wykonywac (najlepiej jakies wielostawowe jak pod MMA). Bez bajek proszę. Nie powiesz mi raczej, że trening breaka [...]

Po co 2 zestawy, jestem ektomorfikiem, nowe bodźce, brak monotonii w ćwiczeniach, poznam lepiej jakie ćwiczenia najlepiej na mnie działają, chcę maksymalnie wykorzystać trening. A te zestawy dobre są ?

ułożenie planu na 3 dni pon-śro-pią. konkretnie jakie ćwiczenia w jaki dzień i w jakiej kolejności od jakiego zaczynać i jakim kończyć z jakimi powtórzeniami i czy stały ciężar czy dożucać ciężar ? prośba żeby plan nie był dla jakiegoś początkującego i młodego chłopaka ja już nie rosne i itp. wiec może być bardziej zaanwasowany w ilość i [...]

[...] w opadzie (wiosłowanie) 3X8 Biceps: - uginanie ramion ze sztanga 12-10-8-8 - naprzemienne uginanie ramion ze sztangielkami 3X8 - uginanie sztangielek na modlitewniku 3X12 Brzuch: -spiecia 3x30 Przerwa pomiedzy seriami 1,5-2 minuty, przerwa pomiedzy cwiczeniami 2,5-3 minuty. Nogi tez bede cwiczyl, ale jeszcze nie wiek jakie cwiczenia.