Siema chciałem się dowiedzieć jakie ćwiczenia mogę wykonywać w domowych warunkach bez żadnego sprzętu na każdą partię ciała . Wiek:14 Wzrost:169 cm. Chodzę 3 razy w tyg. na trenningi Muay Thai , MMA oraz Brazylijskiego Ju jitsu Zmieniony przez - SongoxD w dniu 2011-03-08 19:50:39
mam krótkie pytanko.. jakie są ćwiczenia na to żeby WYSMUKLIĆ łydki ... chce tylko dodać,że moje łydki nie są grube a raczej dość mocno zbudowane i mocne .. gdyż trenowałam przez 9 lat piłke ręczną.Czy są jakieś sposoby na to żeby były smuklejsze?
Mam zamiar zapisać się na siłownię już jutro. Ile razy w tygodniu powinnam chodzić, jak długo ćwiczyć i jakie ćwiczenia wykonywać, by pozbyć się tkanki tłuszczowej z brzucha? Zależy mi na wysmukleniu tej partii i pozbycia się tłuszczu.
chciałbym zapytac czy mam dobrze ułozony plan treningowy (?).Nie chce się zbytnio rozpisywac i dokładniej podawac jakie cwiczenia konkretnie wykonuje ale mniej więcej wyglada to tak : 4 dni w tyg pn- klata biceps ,śr-plecy triceps przedramię, pt- barki nogi, Nd klata biceps itd. Na kazdą partię mieśni wykonuje po 4 serie po 12 powtórzeń. Mój staż [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam problem z połączeniem siłowni z bieganiem ponieważ chciałbym zrzucić brzuszek i trochę zyskać na masie mięśniowej . Pomóżcie ułożyć plan na siłke + Bieganie. Jakie ćwiczenia, dieta i ile biegać bo jestem w tym zielony? :) Wzrost:183, waga: 85 kg Z góry dzięki!!! :D
Ćwiczę 7 miesięcy. Na początku 3 miesiące FBW a potem 4 miesiące splita. Teraz miałem 2 tygodnie przerwy i chciałbym wrocić z nowym planem. Czy FBW będzie dobrym pomysłem? Jeżeli tak to na jakie ćwiczenia stawiać i jaki zakres ruchów będzie najlepszy?
Witam. Więc tak chce zacząć ćwiczyć aby poprawić moja sylwetkę i masę.to tak mam 15lat 167cm i waga 45kg wiem że to bardzo mało jak na mój wiek.:( nie mam żadnych sztang i hantelek.więc jakie ćwiczenia wykonywać oprócz pompek i podciagania się na drążku. I co jest by przytyc. Dieta brak. I bez supli. Z góry thx
od ilu lat zacząc paować? od kilku miesięcy chodzę na siłkę, mam 14 lat i nie wiem czy za wczesnie. Mam 167 cm wzrostu i nie wiem czy cwiczyc czy nie. A jak tak to brać coś czy na sucho? I nie wiem jakie ćwiczenia są najlepsze w moim wieku. Myślę, że mi coś dobrego doradzicie pozdrawiam
[...] do 10 to chirurg dał mi (3) powiedzial ze jest mala i zebym dal sobie luzu na 3 tyg od ciezarow bo czeka mnie zabieg , ale ze ja jestem uparty to chcialbym sie was poradzic jakie cwiczenia moglbym wykonywac nie uzywajac tłoczni brzucha zeby mi bardziej nie pogorszylo , aktualny moj staz to rok dodam ze przepuklina powstala przez dzwigniecie dosc [...]
Cześć. Mam pytanie. Jakie są dobre ćwiczenia na wypchnięcie klaty w przód. Z przodu jak sie na mnie patrzy to nie jestem chudy ale z boku wyglądam jak kartka papieru. Dodam jeszcze że mój aktualny trening na klate to: 4 serie na płasko sztanga. 4 serie skos górny hantlami (nie mam możliwości skosu dolnego) 2 serie rozpiętek 2 serie przenoszenia [...]