jakie cwiczenia na

Hej , jeśli oczekujesz jakiejś porady to pasuje dać ankietę działu bo nic o tobie nie wiadomo , co do ćwiczenia 6 razy w tygodniu to troche słaby pomysł bo kiedy bedziesz sie regenerował ? , mieśnie rosną jak odpoczywasz więc ćwicząc praktycznie codziennie nie masz jak odpoczać a takie ilosci sesji treningowych są barzdiej pzreznaczone dla [...]

Nie no moim zdaniem trening dobry, gratuluję doboru ćwiczeń. Żartuje oczywiście ;) Podaj ćwiczenia jakie wykonujesz i liczbę powtórzeń. Po drugie nie robisz nóg a bez nich organizm nie pozwoli za bardzo rozrosnąć się górnej części ciała. Napisz dokładny plan i zaczekaj na opinie jakiegoś specjalisty. Ja nim nie jestem i tyle ode mnie. Pozdro

bcaa nie pomoze spalić tłuszczu polecam dokupić sprzęt lub zapisać się na siłownie i trenować całe ciało, takie ćwiczenia jakie wykonujesz nie dadzą zbyt dobrych rezultatów

1. WIEK:18 w lipcu skonczylem 2. WAGA:107 i rosnie 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:okolo 120 -udo:67 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany:5 -tłuszcz:0,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w trakcie 1 czas zaczac rosnac;) 8. TRENING: hardcorowy 9. CEL CYKLU: look like freak 10. ODSTĘP CZASOWY [...]

[...] workiem treningowym to sie g**no nauczysz. Potrzebny jest trener i dobra sekcja, w domu to sie możesz rozciągać i pakować ale sztuki walki to na treningach. Ważną sprawą jest też czy chcesz trenować sztuki walki dla samoobrony czy dla samej sztuki czy może jako ćwiczenia ogólnorozwojowe. Powiedz też jakie możliwości masz tam gdzie mieszkasz.

1, Chciałbym podciągnąć się na drążku 20 razy nachwytem(obecnie 2 razy się podciągnę), proszę o jakieś ćwiczenia. Uzyj wyszukiwarki gdzieś jest plan jak sie podciągać 2, Bieganie, chciałbym przebiegnąć 1000 m w czasie niższym niż 3.10 proszę o jakis trening, dla początkujących też tego sporo jest wpisz w googla trening na 1000m sfd. 3, Jakie [...]

To wzystko wykonywać 3 razy w tygodniu czy inaczej ? I co z bicepsem/tricem ? (czy mam rozumiec że te partie mieśni będa rosnąć pomimo tego iż niema na nie żadnego konkretnego ćwiczenia) I jeszcze co do podciągania... ma to sens jeżeli ja nie potrafię się podciągnąć nadchwytem nawet 2-3 razy? Zmieniony przez - conversiak w dniu 2013-01-30 13:27:19 [...]

Tak tylko że on nie napisał jakie to rozstępy. Bo ja mam np. rozstępu na bicku (czerwone) które powstały w wyniku ćwiczenia, ale też na plecach (białe) które powstały gdy dojrzewałem i rosłem.

Dokladnie, kwestia tego jak sie ten przysiad wykonuje, jakie inne cwiczenia robi. Siatkarze tez robia siady i to nie raz na konkretnych ciezarach jak na takie patyki ;-)

amator_kox na co mu wystarczy to 200g dziennie? Ja uwazam ze warto miec ouche bialka - ako zamiennik posilku jak wypadnie albo po prostu urozmaicenie dla smaku, obecnie w takim celu kupuje czeko - wisnie whey 100 np :) Zobacz jakie ona ćwiczenia wykonuje. Raczej nie ma jakiegoś mega zapotrzebowania na białko żeby dokładać z odżywek.

Jakie chcesz ćwiczenia jak nie umiesz boksować? Cepowanie na worku nic Ci nie da a jeszcze sobie łapy porozwalasz.

[...] partie ??? Ludzie pytacie o takie pierdoły, zakładacie tematy a w dziale było już wiele takich artykułów. Z samego atlasu można wynieść b. dużo. Tam jest rozpisane wszystko jakie partie ćwiczyć z jakimi i dla czego. Jak trenować i w ogóle napisane jest także że najpierw ćwiczenia, partie największe potem mniejsze, priorytety na początku itp. [...]

jak chcesz przebiegać duże dystanse to ćwiczenia ogólnorozwojowe no i oczwiście dużo biegania, nie wiem o jakie dystanse Ci chodzi, ale wstając z kanapy od razu maratonu nie przebiegniesz:) Na początek spróbuj może coś takiego 3 min biegu 1 min marsz 3 min bieg 1 min marsz itd itd no chyba że nie masz problemu z biegiem spokojnym tempem przez [...]

Jakie mięśnie rozwijać, do gry w piłkę nożną? Prawy biceps i lewą łydkę,a na poważnie to trenuję się całe ciało Jak popracować i rozwinąć szybkość biegu z piłką, podczas prowadzenia piłki? Zawsze piłką biega się wolniej iż bez niej,ważna jest przede wszystkim technika jak ona kuleje to chodź byś był Boltem szału nie będzie.Piłkę po lini prostej [...]

no ja nie mówiłem o spieciach , i wogóle jakie to mają byc ćwiczenia ale jak juz na to wchodzimy to w poniedziałek , spiecia 2-3 serie na max , w środe - unoszenie nóg w zwisie - 2-3 serie na max , a w piatek skretoskłony lub skrety z kijem - 2-3 serie na max

a na ten brzuch to jakie mogą być inne ćwiczenia jak nie brzuszki? czyli jak bede robił dzienie około 150 brzuszkow to mi to nie przyniesie efektów??

zastanow sie jak bedziesz trenowal, jakie będziesz wykonywal ćwiczenia, czy bedziesz zważał na "pewne niuanse' itp... inaczej można roztrząsać na każdą niemalże stronę- i kazda będzie miala swoje plusy i minusy Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-08-22 13:55:30

witam masz moze wiecej rozpisek, interesuje mnie trening silowy, mam zamiar po raz pierwszy go zastosowac w czystej formie, jakie to sa cwiczenia pomocnicze i po ile serii i powtorzen powinno sie je wykonywac? jaki jest ich cel? moze masz jakis gotowiec to skumalbym na czym to calosciowo polega

[...] rowniez najszerszy grzbietu "Mięsnie grzbietu są, według niektórych najważniejszą grupą dla naszego układu mięśniowego. Biorą udział we wszystkich czynnościach, jakie wykonujemy, szczególnie w pozycji stojącej. To one stabilizują naszą sylwetkę w pionie(wespół z mięśniami brzucha)chroniąc przy tym nasz kręgosłup. Mówi się, że kto ma [...]

[...] co chem osiągnąć tak jak wcześniej wymieniłem przykłady to powtórze pytam czy jeśli bede ćwiczył przysiady 20min robiąc je bez przery bez obciążenia to jak będą sie rozwijały moje mięśnie nóg w tym przypadku i jakie to da efekty i czy warto robić codzienne ćwiczenia aby potrzymywać mięśnie w pewnj kądycji nie chodzi mi o ciężki trenig PEACE